Нет, с тех пор как мы задали вопрос о том, стоит ли чистить зубы в душе, тема, связанная с гигиеной, могла вызвать такие дебаты. Неофициальный опрос выявил самые разные мнения о дневном и вечернем душе: некоторые люди не могут провести день, не начав его с хорошего скрабирования, в то время как другие просто не могут устроиться на ночь, если они не вымыты до скрипа.. Кроме того, есть те, кто предпочитает плыть по течению, основываясь на графике и привычках к упражнениям.
Все противоречивые мнения заставляют нас задаться вопросом, лучше ли одно время суток для принятия душа? Часто ответ на такой, казалось бы, безобидный вопрос не так прост, как можно было бы подумать. Давайте посмотрим на это с разных сторон.
Фактор сна
Хотя многие люди предпочитают утренний душ, чтобы помочь им проснуться, вечерний душ на самом деле является ценным средством для расслабления ночью, особенно для тех, у кого проблемы со сном. «Если мы смотрим на принятие душа исключительно с точки зрения сна, нет никаких сомнений в том, что кто-то должен принимать душ ночью, а не утром», - объясняет Билл Фиш, сертифицированный тренер по изучению сна с Tuck.com, отмечая, что человеческое тело процветает. по структуре и рутине.
Действительно, исследования показали, что успокаивающая, теплая ванна или душ перед сном достаточно повышают температуру тела, чтобы задать тон для хорошего ночного отдыха. Повышение температуры тела и последующее охлаждение ускоряют засыпание. «Если вы возьмете за правило принимать душ примерно за 30 минут до сна каждую ночь, ваше тело начнет знать, что ритуал сна начался, и вы начнете естественным образом чувствовать сонливость после ночного душа», - добавляет он.
Лаурелей Литке, эксперт по цифровому маркетингу He althLabs.com в Хьюстоне, придерживается этой рекомендации. «Для страдающей бессонницей очень важно иметь ночной распорядок», - говорит она в электронном письме. «Мне нравится принимать теплый душ примерно за час до сна, но я выхожу из комнаты довольно прохладной. Контроль температуры тела - важная часть моего засыпания!»
С другой стороны, регулярный утренний душ может быть обязательным для людей, которым нужна дополнительная встряска, чтобы двигаться. «Исследования показывают, что вода положительно влияет на нашу способность быстрее просыпаться. Утренний душ освежает и заставляет нас чувствовать себя чистыми и готовыми к новому дню - на что следует обратить внимание, если мы хотим повысить свою уверенность в себе», - пишет психиатр доктор Дамиан Джейкоб Сендлер по электронной почте.
Вердикт: Вечерний душ лучше всего подходит для людей с проблемами сна, но если вы хорошо спите и нуждаетесь в нем, чтобы чувствовать себя бодрым по утрам, нет ничего плохого в том, чтобы принять душ, когда вы проснетесь..
Чувство кожи
Дерматологически нет большой разницы между утренним и ночным душем. «Неважно, принимаете ли вы душ утром или вечером, если речь идет о коже», - объясняет доктор Анна Д. Гуанче из Института кожи Беллы в электронном письме, хотя она отмечает: «Если у вас проблемы со сном, теплый душ или ванна могут помочь вам заснуть, а хороший сон полезен для вашей кожи."
Общее здоровье кожи в стороне, некоторые люди предпочитают смывать грязь и аллергены дня, прежде чем лечь спать. «Я ненавижу ложиться спать грязной», - пишет по электронной почте Тоня Лук, домохозяйка из Роквилла, штат Мэриленд.
Пери Кричбаум из Спринг-Хилл, штат Теннесси, согласна с Лукой, хотя на самом деле ее вечерний душ начался по другой причине. «Я начала делать это, когда у меня обострилась аллергия», - пишет она по электронной почте. На самом деле это отличная стратегия для людей, страдающих аллергией и астмой, так как душ перед сном удаляет пыльцу и другие аллергены с волос и кожи. Однако то, что начиналось как необходимость, вскоре стало для Кричбаума привычкой. «Теперь мне нужно вечером принять душ, чтобы умыться и лечь спать чистой», - говорит она.
Тем не менее, любители утренней гимнастики часто умно принимают душ перед тем, как отправиться на работу. Ощущение - не говоря уже о запахе - высохшего пота совсем не комфортно!
Вердикт: Вечерний душ идеально подходит для людей, страдающих астмой и аллергией. В противном случае принимайте душ, когда захотите, потому что ваша кожа не заметит разницы.
Волосатая ситуация
Еще раз, дебаты утром против ночи должны принимать во внимание специфические характеристики волос человека. Людям с тонкими и/или жирными волосами обычно рекомендуется мыть голову по утрам, иначе волосы будут выглядеть плоскими, тусклыми и, возможно, жирными. У Дженни Делл, эксперта по сбору средств в Томасвилле, Джорджия, копна очень тонких волос. «Если я сплю на свежих пушистых волосах хотя бы несколько часов, то просыпаюсь мокрой кошкой», - объясняет она в электронном письме, добавляя, что утренний душ для нее не подлежит обсуждению.
С другой стороны, люди с густыми волосами могут выбрать любое время, в зависимости от стиля, который они ищут, но многие предпочитают принимать душ ночью, чтобы не пользоваться нагретыми инструментами, которые могут повредить волосы, если их использовать слишком долго. часто. Или же их волосы могут быть естественным образом сухими, и их не нужно мыть шампунем чаще, чем раз в неделю.
Если вы моете волосы на ночь, убедитесь, что они полностью высохли, прежде чем ложиться спать, потому что длительное увлажнение может привести к накоплению микробов, что может привести к перхоти или другим раздражениям кожи головы.
Вердикт: Люди с тонкими волосами должны принимать душ по утрам. В противном случае делайте то, что соответствует вашему графику и стилю.
Вот это круто
Некоторые люди подстраховываются и принимают душ и утром, и вечером. Дерматолог доктор Гэри Голденберг сказал The New York Times, что все в порядке, если душ непродолжительный и у вас нет кожных заболеваний, таких как экзема или дерматит.