Это не была их обычная тема для разговора, но поздно, в разгар девичьей ночи, наполненной коктейлем, Марисса и ее подруги начали говорить на тему, которая обычно была запретной даже для них. Мужчины, дети, работа, другие друзья - вы называете это - они быстро все уладили. Но какашки?
И все же они были здесь, болтая о своих испражнениях. Какать один раз в день было нормальным для двоих друзей, а для другого - раз в пару дней. А третий? Раз в неделю, если вообще какала. Откровения заставили их задуматься: «Вам действительно нужно какать каждый день?»
Оказывается, нет. Ваш пищеварительный тракт может вместить недельный запас еды, а иногда и больше. Это означает, что существует весь диапазон регулярности, и где бы вы ни находились в спектре, вероятно, все в порядке. Однако есть и недостатки в том, чтобы быть нечастым какашкой. Запор может привести к болям в спине и дискомфорту в желудке. Это также может заставить вас чувствовать себя и выглядеть раздутым. И, когда вы, наконец, какаете, это будет довольно зловонный; чем дольше отходы остаются в вашем кишечнике, тем больше времени им нужно, чтобы выработать вонючий газ.
Если вы редко очищаете кишечник, это может быть признаком того, что вы неправильно питаетесь или мало тренируетесь. Диета с достаточным количеством клетчатки - от 20 до 35 граммов в день для большинства взрослых - поможет поддерживать регулярность и предотвратить сердечные заболевания. Ежедневные упражнения помогают задействовать мышцы живота и стимулировать процессы пищеварения. И, если вы не принимаете достаточно жидкости, это может приостановить ваше желание какать. Когда некоторые или все эти факторы работают вместе, это может разрушить ваши планы на дефекацию. Чем дольше вы ждете покакать, тем сложнее это будет. По мере того как отходы затвердевают в толстой кишке, с каждым днем их становится все труднее выводить.
Независимо от того, какаете ли вы три раза в неделю или три раза в день, ваша пищеварительная система всегда работает за кулисами. В течение нескольких часов после еды и питья он извлечет и переработает питательные вещества, переместит их в ваш кровоток и отправит любой оставшийся материал на 20-футовое (6-метровое) путешествие через ваш кишечник. Чтобы добраться до этих отходов, связанных с толстой кишкой, требуется день или два, но как только они это сделают, остальное в значительной степени зависит от вас. Выделение времени в течение рабочего дня, чтобы правильно какать, является обязательным - даже если это означает, что офис «позорится» обратно к вашему столу после того, как вы провели 15 минут в ванной.