Когда вы можете нарисовать свое имя в пыли на кофейном столике, пришло время взять старую тряпку из перьев или тряпку из микрофибры и заняться кое-какими делами. Однако уборка дома не должна быть скучной. Включите стереосистему (или вставьте наушники) и слушайте любимую музыку. Чтобы максимально использовать время уборки, подготовьте микстейп с вдохновляющими мелодиями, которые поднимут вам настроение и поднимут настроение. Не помешает и подготовка плана уборки, который включает в себя основные моменты, такие как вытирание пыли со светильников и уборка пылесосом за диваном (назовем это хит-парадом уборки). Одна приятная особенность грязи заключается в том, что она предсказуема. Обычно вы можете ожидать работы по дому каждую неделю.
Партнерство с пылесосом (этим красавчиком-дьяволом) для сальсы во время работы по дому может быть так же полезно для вашей талии, как и для коврового покрытия. Подтянутые руки и округлая задняя часть - новые отличительные черты прекрасного тела, поэтому ощущение ритма во время перемещения мебели, чтобы поймать комочки пыли, может принести вам множество наград, помимо уборки в доме, например, улучшение мышечного тонуса и до двух раз больше сжигаемых калорий. сеанса успокаивающей чистки. О, и вам не нужно платить членский взнос, чтобы использовать оборудование. Какая выгодная сделка.
Когда вы вкладываете немного энергии и страсти в свои движения, вы, вероятно, дольше придерживаетесь своей рутины уборки и получаете от нее больше. Воспринимайте музыкальный плейлист как источник вдохновения и пота.
Когда вы увеличиваете громкость перед сеансом уборки, выбирайте высокоэнергетические номера, которые стимулируют прилив эндорфинов в начале вашей тренировки по уборке пыли. Перемешай. Добавьте несколько старых песен, которые вы помните из старых добрых времен, чтобы добавить разнообразия - это работает в видео с упражнениями, и здесь это тоже сработает.
Давайте начнем этот зажигательный плейлист ни с чем иным, как с песни Синди Лаупер «Девочки просто хотят повеселиться». У этой старой песни забавная лирика и сильный бит, который заставит вас двигаться. Любая песня, которая может помочь создать подсознательную ассоциацию между уборкой и весельем, становится победителем, достойным небольшого эфирного времени. Вот некоторые другие мелодии, которые вы, возможно, захотите рассмотреть:
- "Мир диско-шаров" - Дэвид Гарза
- "Не останавливайся, пока не насытишься" - Майкл Джексон
- "Рожденные такими" - Леди Гага
- "Плохой восход луны" - Creedence Clearwater Revival
- "Get Me Bodied" - Бейонсе Ноулз
- "I Gotta Feeling" - The Black Eyed Peas
- "Не переставай верить" - Путешествие
- "Respect" - Арета Франклин
- "Выживший" - Destiny's Child
- "Грязная работа" - Стили Дэн
- "Она много работает ради денег" - Донна Саммер
- "Пусть начнется день" - The Call
- "В жизни есть нечто большее, чем это" - Бьорк
- "Удовлетворение" - The Rolling Stones
Сколько калорий вы сжигаете при уборке?
Если ваш вес средний для вашего размера, уборка пылесосом в течение получаса сожжет около 196 калорий.