Время приготовления: 15 минут
Время гриля: 8 минут
Общее время: 23 минуты
Порций: 4
Ингредиенты
- 1 Пакет замороженных соевых бургеров по 10 унций
- 3 столовые ложки консервированного овощного бульона
- 1 банка 8 унций ломтиков ананаса (упаковка для сока)
- ½ среднего красного лука, нарезанного ломтиками
- 4 булочки для гамбургеров из цельнозерновой муки, разделенные
- 4 ломтика обезжиренного плавленого или обезжиренного швейцарского сыра (4 унции)
- 4 столовые ложки обезжиренной заправки для салата "Тысяча островов" в бутылках
- 4 листа салата
Направления
- Для угольного гриля: жарьте котлеты на решетке открытого гриля непосредственно над углями среднего размера в течение 8 минут, перевернув один раз в середине приготовления и несколько раз смазывая овощным бульоном. Добавьте ломтики ананаса и лука на гриль в течение последних 3 минут приготовления на гриле, один раз перевернув в середине процесса гриля. Положите булочку, разрезанной стороной вниз, на гриль в течение последней 1 минуты времени гриля. (Для газового гриля: предварительно разогрейте гриль. Уменьшите огонь до среднего. Поместите котлеты на решетку для гриля над огнем. Накройте крышкой и жарьте, как указано выше.)
- Подавайте гамбургеры на жареных булочках с ананасом, луком, сыром, заправкой для салата и листьями салата. Получается 4 гамбургера.
Пищевая ценность (на порцию)
| 339 | Калории |
| 5g | Жирный |
| 56g | Углеводы |
| 21g | Белок |
| Факты о питании | |
|---|---|
| Порций по рецепту 4 | |
| 339 калорий | |
| % Дневная стоимость | |
| Общий жир 5г | 6% |
| Насыщенные жиры 0,6 г | 3% |
| Натрий 889 мг | 39% |
| Всего углеводов 56г | 20% |
| Всего сахара 18г | |
| Протеин 21г | |
| Витамин С 7,7 мг | 39% |
| Кальций 262,5 мг | 20% |
| Железо 3,6 мг | 20% |
| Калий 398 мг | 8% |
| Фолат, всего 88,7 мкг | |
| Витамин B-12 0,9 мкг | |
| Витамин B-6 0,5 мг | |