Стресс - часть повседневной жизни. Чрезмерный стресс может привести к переутомлению, что приведет к еще большему стрессу и тревоге. Лучший способ снять стресс и тревогу - заняться чем-нибудь веселым.
Вот три занятия по снятию стресса, которые стоит попробовать:
При необходимости обращайтесь за помощью
Колледж может быть беспокойным временем. С таким количеством новых обязанностей и социальных обязательств может быть трудно позаботиться о себе. Но мы не можем забывать заботиться о себе, иначе мы пострадаем от последствий. Мы никогда не сможем добиться успеха на работе, если будем слишком уставшими, чтобы сосредоточиться. Мы никогда не сможем завести новых друзей, если будем слишком перегружены общением. И мы никогда не сможем хорошо учиться в школе, если будем слишком напряжены, чтобы учиться. Один из способов справиться со стрессом - просить о том, что вам нужно. Это может быть просьба о помощи с уроком или домашним заданием (MBA), просьба о перерыве или просьба обнять. Это мощная стратегия управления стрессом. Благодаря многочисленным услугам по написанию эссе MBA вам будет легче повысить свою самооценку и снизить давление, которое вы на себя оказываете.
Погуляй
Мы все знаем, что прогулка может обеспечить столь необходимое облегчение от стрессов повседневной жизни. Когда мы испытываем стресс, нам часто трудно сосредоточиться и справиться с рутинными задачами. Прогулка может помочь облегчить этот стресс. Физический акт ходьбы обеспечивает выброс эндорфинов - гормонов, оказывающих эйфорическое воздействие на организм. Это естественный способ снять напряжение и стресс. Кроме того, ходьба может помочь вам сосредоточиться на настоящем, а не на мыслях о том, что вам еще предстоит сделать. Когда вы сосредотачиваетесь на своем окружении, вы можете наслаждаться видами и звуками природы, что поможет вам снять стресс.
Отпуск
Небольшое время вдали от повседневной жизни может быть именно тем, что вам нужно, чтобы расслабиться и снять стресс. Исследования показали, что в среднем отпуск может снизить уровень стресса до 40%. Стресс является основным фактором, способствующим сердечно-сосудистым заболеваниям, тревоге, депрессии и ряду других изнурительных заболеваний. Отпуск может помочь вам отдохнуть от умственного и физического бремени. Может быть трудно сделать перерыв, когда у вас есть обязанности по дому, но заботиться о себе так же важно, как и о других. Вы вернетесь помолодевшим, отдохнувшим и готовым приступить к выполнению поставленных задач.
Упражнения
Упражнения - важный компонент заботы о себе, поскольку они помогают снять стресс и дают выход накопившейся энергии. Это также идеальный способ улучшить настроение, повысить самооценку и дать чувство выполненного долга. Исследования показали, что физические упражнения могут помочь уменьшить стресс, снизить кровяное давление и высвободить эндорфины, которые повышают настроение. Кроме того, физические упражнения помогают бороться с чувством бесполезности, дают ощущение контроля над своей жизнью и помогают лучше спать. Как заядлый спортсмен, я знаю, что на физические упражнения может быть сложно выделить время, но я настоятельно рекомендую запланировать их в своей жизни.
Слушайте музыку и танцуйте
Большинство людей в какой-то момент своей жизни оказываются в стрессовой ситуации, и есть много способов, которыми люди пытаются снять стресс. Один из способов - слушать музыку и танцевать. В этом есть много преимуществ. Например, это может помочь уменьшить стресс и улучшить настроение. Это также может помочь облегчить депрессию и беспокойство. Прослушивание музыки и танцев также может способствовать развитию социальных связей и повышению самооценки. Это также веселое занятие, которым можно заниматься в одиночку или с друзьями.
Netflix и чилл
Исследование, проведенное в Университете Рочестера, показало, что просмотр фильма может помочь снизить стресс. Исследователи из университета обнаружили, что уровень гормона стресса кортизола, вырабатываемого в течение дня, снижается на 27 процентов, если люди смотрят вечером смешное телешоу или фильм. Исследование также показало, что люди, которые смотрели смешной фильм или телешоу, лучше спали ночью и меньше чувствовали депрессию.
Тусуйся с друзьями
Проведение времени с друзьями дает множество преимуществ. Во-первых, вы можете создать сильную систему поддержки. Друзья или люди, с которыми вам комфортно и которым вы можете доверять, часто могут помочь вам справиться с проблемами. Друзья также помогают обрести цель и смысл жизни. Они помогают взглянуть на ситуацию с другой точки зрения и найти новые способы наслаждаться жизнью.
Последнее слово
Стресс - неизбежная часть жизни. Важно то, как мы реагируем на проблему. Если вы чувствуете стресс, выше описано множество быстрых и простых способов снять стресс. Например, сделайте 15-минутный перерыв или займитесь чем-нибудь интересным, например, сходите на пляж. Самое главное - не позволить стрессу захватить вашу жизнь. Крайне важно не забывать заботиться о себе, своем психическом, физическом и эмоциональном здоровье.