Друзья из лучших побуждений донимают вас тренировками? Все в порядке, просто стряхни это. Буквально.
Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Endocrinology, встряхивание может помочь самцам мышей с дефицитом лептина (гормон, который регулирует реакцию голода и помогает организму поддерживать вес) похудеть.
Вибрация всего тела (WBV) передает энергию телу, многократно сокращая и расслабляя мышцы каждую секунду. Платформы WBV вибрируют на определенных частотах, якобы стимулируя гормональную, сердечно-сосудистую и нервную системы. Предыдущие исследования сообщали о его положительных метаболических эффектах, поэтому исследователи решили определить, может ли этот процесс быть столь же эффективным, как физические упражнения, при лечении последствий ожирения и диабета. Представьте, что вы сидите, стоите или лежите на вибрирующей платформе вместо того, чтобы стучать по тротуару!
Более трети взрослого населения США страдают ожирением, и почти 30 миллионов американцев страдают диабетом. И связь между этими двумя состояниями сильна: по данным Американской диабетической ассоциации, 85,2 процента людей с диабетом 2 типа имеют избыточный вес или страдают ожирением. В ходе исследования как нормальные мыши, так и мыши с ожирением выполнили 12-недельную программу упражнений. Им было предписано выполнять 20 минут WBV в день, 45 минут ежедневно на беговой дорожке или вести сидячий образ жизни.
Исследователи пришли к выводу, что WBV может имитировать преимущества регулярных упражнений для здоровья мышц и костей и потенциально может помочь метаболизму людей с патологическим ожирением. В исследовании мыши с ожирением, которые тренировались или занимались WBV, набрали меньше веса, чем мыши с ожирением, ведущие малоподвижный образ жизни. На самом деле метаболические преимущества были почти одинаковыми для мышей с генетическим ожирением и диабетом как для WBV, так и для мышей, тренирующихся на беговой дорожке.
Конечно, мы говорим здесь только о мышах. У людей преимущества WBV спорны. В 2004 году другая исследовательская группа сравнила WBV и фитнес-тренировки в группе из 48 нетренированных женщин. Результаты, опубликованные в Международном журнале спортивной медицины, не показали значительных изменений в весе, процентном содержании жира или даже толщине кожной складки у команды WBV после 24 недель тренировок. Однако было показано, что WBV уменьшает влияние старения на скелетные мышцы. Возможно, на данный момент эффективность WBV - это просто разница между мышами и людьми.
Интересно
Вибрация всего тела также была испытана в качестве терапии для людей с рассеянным склерозом, артритом и болезнью Паркинсона.