" Плач - одна из самых возвышенных религиозных песен. Тот, кто знает плач, знает духовную практику. Если вы можете плакать от чистого сердца, ничто другое не сравнится с такой молитвой. Плач включает в себя все принципы йоги."
- Свами Крипалвананджи, гуру йоги
Где-то в начале 21-го века мейнстримная Америка открыла для себя йогу. И вместе с этим многие начинающие йоги плакали на публике без всякой видимой причины.
Дисциплины «разум-тело», включая йогу, акупунктуру, хиропрактику и медитацию, приобрели значительное число последователей в Соединенных Штатах за последнее десятилетие или около того. Но подъем йоги был стремительным: ежегодное исследование Yoga Journal «Йога в Америке» показало, что менее 2 процентов жителей США. S. взрослые практиковали йогу в 2003 году. В 2016 году почти 15 процентов американцев старше 18 лет занимались этой дисциплиной, а еще 34 процента думали о том, чтобы попробовать ее. Во время пандемии COVID-19 эта тенденция сохраняется: люди занимаются онлайн-занятиями или в собственной практике.
Йогу трудно определить. Национальный институт здоровья описывает это как «практику медитативных движений», сочетающую в себе «физические позы, техники дыхания и медитацию или расслабление». Но на самом деле это не то, что вы делаете, по крайней мере, не так, как вы делаете отжимания. Это скорее состояние души.
Технически, высокофизическая практика, которую жители Запада считают йогой, является лишь одной из большого числа йогических дисциплин, некоторые из которых гораздо более духовны, чем вызывают потоотделение. Большинство ученых прослеживают корни йоги в древних индийских религиозных практиках, обычно связанных с индуизмом. Санскритское слово «йога» означает «связь», а веб-сайт комплексного оздоровления Big Shakti объясняет, что йога - это «состояние связи и набор техник, которые позволяют нам подключаться к чему угодно. В более конкретных терминах состояние йоги определяется по-разному: расслабленная внимательность, равновесие между телом и умом и спокойствие.
Учитель йоги и тренер по осознанности Дэниел Шанкин, который разработал подход «Прикладная осознанность» к благополучию, думает о йоге как о «присутствии в настоящем».
Плачущий голубь
Что бы ни представляла собой йога, она может способствовать интенсивному эмоциональному освобождению. Во многих источниках асаны для отдыха (йогические позы), такие как поза трупа (шавасана), упоминаются как обычные условия для слез. Прогибы назад, которые в йоге считаются открывающими сердце, также входят в этот список. Но открывающие бедра, особенно поза голубя (Эка Пада Раджакапотасана), кажется, выигрывают анекдотическое голосование.
«Я собираюсь сделать футболку на днях с надписью: «в позе голубя, никто не увидит, как ты плачешь», - пишет Шанкин в электронном письме. «Однажды я плакал в позе голубя каждый раз, когда ходил на занятия в течение трех месяцев». Ему не было больно, говорит он, ему было очень грустно.
Один этап позы голубя выглядит как шпагат вперед, но передняя нога сгибается и опирается на коврик, в результате чего сгибатели бедра раскрываются. В другом варианте позы «Спящий голубь» верхняя часть тела сгибается над передней ногой, а предплечья и лоб могут опираться на коврик перед коленом. Одноногий королевский голубь, усовершенствованное выражение позы, включает в себя изгиб назад, когда ступня задней ноги касается головы.
Джозеф Лопес, инструктор по йоге из Денвера, тоже плакал в «Спящем голубе». «Для меня больше всего эмоций всегда вызывают те, кто открывает бедра», - пишет Лопес в электронном письме. "Я не всегда плачу. Иногда я очень, очень злюсь."
Эмоциональный мусор
Лопес, который практикует уже 10 лет и преподает семь лет, считает, что дело может быть в том, где мы храним «эмоциональный мусор» чувств, которые не выражаем. «Я ношу свой гнев в своих бедрах, - объясняет он, - поэтому, когда я раскрываю их, это то, что высвобождается."
Это распространенный взгляд на явление, которое, похоже, восходит к восточной философии чакр. Есть семь традиционных чакр, которые отмечают точки в нашем теле, через которые течет энергия. В таком понимании хорошего самочувствия блокировка энергетического потока может нанести физический и психологический ущерб.
Вторая чакра, Свадхистхана, связана с эмоциями и слезами и сосредоточена вокруг таза. Разблокировка этой чакры путем раскрытия бедер может привести к внезапному потоку эмоций - что-то вроде взрыва бессознательного в сознание.
«Вы не можете на самом деле спрятаться от своего [дерьма], когда практикуете асану. Это одна из причин, по которой вы делаете это. Чтобы выявить, что вас блокирует, и избавиться от этих вещей из тела», - пишет Лопес
Некоторые ученые и медицинские работники считают эту блокаду функцией симпатической нервной системы, которая реагирует на стресс, активируя реакцию «бей или беги». Нервные сигналы сообщают мышцам тела, включая сгибатели бедра, сокращаться, собирая энергию для подготовки к бегу, борьбе или замиранию. Согласно теории, когда эта энергия не используется, травматический опыт застревает в наших телах. Таким образом, позы, раскрывающие бедра, могут высвободить накопившиеся эмоции от прошлых травм.
(Таинственная) наука, стоящая за слезами йоги
Эмоционально-мусорное объяснение плача (или ярости) йоги более интересно, чем научное. Наука начала изучать влияние йоги на разум: исследование, проведенное в марте 2017 года, показало, что йога может облегчить симптомы большого депрессивного расстройства, а другие исследования показали, что она вызывает «преодоление обыденности» и снижает тревогу и стресс. Но наука мало что сделала для выяснения механизмов, ответственных за эмоциональное освобождение в йоге.
Доктор. Тимоти МакКолл, автор книги «Йога как лекарство», практиковал внутреннюю медицину, прежде чем решил изучать и преподавать йогатерапию на постоянной основе. Насколько ему известно, «вызов часто неожиданных эмоций во время практики йоги не является чем-то, что было исследовано с научной точки зрения», - говорит он в электронном письме.
МакКолл однажды заплакал после серии прогибов. По его словам, одно из правдоподобных объяснений - простое осознание. «Был ли у вас когда-нибудь опыт, скажем, на пляже или посреди леса, когда вы успокаиваетесь внутри и просто становитесь частью того, что происходит вокруг вас? Иногда в этот момент вы получаете прозрение, может быть, вы нужно бросить работу или разорвать нездоровые отношения», - пишет он. Знания всегда были рядом, но мы можем не заметить их в рутине повседневной жизни.
И это может работать и с эмоциями. «Они могут быть похоронены глубоко, а иногда и под поверхностью, но вне нашего сознания. Когда мы успокаиваемся и занимаемся самоанализом в практике йоги, эти эмоции могут выйти на первый план», - размышляет Макколл.
Возможно, йога фокусируется на сознательном дыхании, выравнивании позы и физических ощущениях, а также на взаимодействии между этими факторами, не оставляя места шуму повседневной жизни. Внезапно мы можем услышать что-то более глубокое.
Это не имеет значения
В конечном счете, ни наука, ни практикующие йогу на самом деле не знают, почему йога может вызывать эмоции на поверхность. Может быть, они никогда не будут. Но МакКолл говорит, что такого рода прорывы полезны; как учитель йоги, он пытается оставить их в покое.
Для многих практикующих частью йоги является избавление от «как» и «почему». По сей день Дэниел Шанкин понятия не имеет, почему он три месяца плакал в позе голубя, но это не имеет значения. Для него важно то, что он «наконец-то почувствовал себя в достаточной безопасности, чтобы выразить это и отпустить».
«По прошествии трех месяцев плач прекратился сам по себе, - пишет Шанкин, - и мои бедра стали более открытыми».
Вот это круто
В 1982 году Гарвардское исследование показало, что с помощью медитации тибетские монахи могли поднять температуру своего тела до 100 градусов по Фаренгейту (38 градусов по Цельсию). Исследователи воспроизвели открытие в 2013 году.