Время приготовления: 20 минут
Время выпечки: 35 минут
Общее время: 55 минут
Порций: 6
Ингредиенты
- 1 Пакет замороженной нарезанной брокколи на 10 унций
- 1 яйцо, слегка взбитое
- 1 Банка кремовой кукурузы на 14,75 унции
- ⅔ стакана измельченных жирных круглых крекеров (около 16 крекеров)
- ⅛ чайной ложки приправленного перца
- 3 ломтика переработанного американского сыра (по 0,75 унции каждый), разрезанные пополам
- 1 стакан измельченных картофельных чипсов
- 2 столовые ложки растопленного сливочного масла
Направления
- Разогрейте духовку до 350°F. Поместите брокколи в дуршлаг и обдайте брокколи холодной водой, чтобы они отделились. Хорошо слейте воду. В средней миске смешайте яйцо, кукурузу, измельченные крекеры и перец. Добавить брокколи.
- Разложите смесь брокколи по шести несмазанным формам для выпечки объемом 6 унций. Сверху посыпать сыром. В небольшой миске смешайте измельченные картофельные чипсы и растопленное сливочное масло; посыпать смесью из брокколи.
- Поместите формы для запекания в неглубокую форму для запекания. Выпекать без крышки около 35 минут или пока не прогреется.
Пищевая ценность (на порцию)
| 244 | Калории |
| 14g | Жирный |
| 25г | Углеводы |
| 7g | Белок |
| Факты о питании | |
|---|---|
| Порций по рецепту 6 | |
| 244 калории | |
| % Дневная стоимость | |
| Общий жир 14 г | 18% |
| Насыщенные жиры 6г | 30% |
| Холестерин 55 мг | 18% |
| Натрий 528 мг | 23% |
| Всего углеводов 25г | 9% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 24,2 мг | 121% |
| Кальций 90,9 мг | 7% |
| Железо 1,3 мг | 7% |
| Калий 284 мг | 6% |
| Фолат, всего 44,4 мкг | |
| Витамин B-12 0,2 мкг | |
| Витамин B-6 0,1 мг | |