Запеканка из прошутто, шпината и пасты

Запеканка из прошутто, шпината и пасты
Запеканка из прошутто, шпината и пасты

Приготовьте обед на столе менее чем за час с этим очень простым рецептом запеканки из нежирного шпината и прошутто.

Прошутто, шпинат и запеканка из макарон
Прошутто, шпинат и запеканка из макарон

Время приготовления: 25 минут

Время выпечки: 25 минут

Общее время: 50 минут

Порций: 6

Ингредиенты

  • 2 ⅔ стакана сушеных галстуков-бабочек, пенне или зити (8 унций)
  • 2 средние луковицы, нарезанные тонкими ломтиками, или 5 средних луковиц, нарезанных ломтиками
  • 2 измельченных зубчика чеснока
  • 1 столовая ложка маргарина или спреда на растительном масле
  • ¼ стакана муки общего назначения
  • ½ чайной ложки измельченных семян аниса
  • 1 ¾ стакана молока
  • 1 ½ стакана куриного бульона
  • ¼ стакана тертого сыра пармезан
  • 1 Пакет из 10 унций замороженного нарезанного шпината, размороженного и хорошо осушенного
  • 2 унции прошутто, нарезанного тонкими полосками на один укус
  • 1 помидор среднего размера, очищенный от семян и нарезанный

Направления

  1. Сварите макароны согласно инструкции на упаковке. Осушать; промыть макароны холодной водой. Слейте снова.
  2. В большой кастрюле обжарьте лук и чеснок под крышкой в горячем маргарине около 5 минут или пока лук не станет мягким, периодически помешивая. Вмешайте муку и семена аниса. Добавьте сразу молоко и куриный бульон. Готовьте и помешивайте, пока слегка не загустеет и не начнет пузыриться. Вмешайте сыр пармезан. Добавьте приготовленные макароны, шпинат и прошутто. Выложите смесь в 2-литровую кастрюлю.
  3. Выпекать под крышкой в разогретой до 350°F духовке от 25 до 30 минут или до полного прогрева. Дать постоять около 5 минут. При подаче аккуратно перемешайте и украсьте нарезанным помидором. На 6 порций.

Пищевая ценность (на порцию)

277 Калории
6g Жирный
41g Углеводы
14g Белок
Факты о питании
Порций по рецепту 6
Калорий 277
% Дневная стоимость
Общий жир 6г 8%
Насыщенные жиры 2 г 10%
Холестерин 16 мг 5%
Натрий 645 мг 28%
Всего углеводов 41 г 15%
Всего сахара 7г
Протеин 14г
Витамин С 5,6 мг 28%
Кальций 189 мг 15%
Железо 1,9 мг 11%
Калий 454 мг 10%
Фолат, всего 152 мкг
Витамин B-12 0,5 мкг
Витамин B-6 0,3 мг