Этот полезный рецепт запеканки из зеленой фасоли предлагает все, что вам нравится в оригинале, включая сливочный соус и хрустящую начинку, но с умными дополнениями, которые делают его лучше для всех вокруг вашего стола.
Время приготовления: 15 минут
Время выпечки: 25 минут
Общее время: 40 минут
Порций: 5
Ингредиенты
- 2 Пакет 9 унций замороженной стручковой фасоли по-французски
- ⅓ чашки нарезанного лука
- 2 чайные ложки маргарина
- 3 столовые ложки мелких сухих панировочных сухарей
- 1 банка на 10,75 унций сгущенного крем-супа с пониженным содержанием натрия
- ¼ стакана обезжиренного простого йогурта
- 2 столовые ложки нарезанного кубиками красного перца
- ⅛ чайной ложки перца
Направления
- Приготовьте стручковую фасоль в соответствии с указаниями на упаковке, но не добавляйте соль. Хорошо слейте воду.
- Тем временем в небольшой кастрюле обжарьте лук в маргарине, пока лук не станет мягким. Добавьте панировочные сухари; отложить.
- В большой миске смешайте суп, йогурт, перец и перец. Вмешайте фасоль. Переложите смесь в 1-литровую кастрюлю. Посыпать смесью хлебных крошек поверх фасоли в запеканке.
- Выпекать в разогретой до 350 градусов по Фаренгейту духовке 25-30 минут или пока смесь не прогреется и крошки не станут золотистыми. При желании украсьте дополнительными кусочками перца. На 5 порций гарнира.
Пищевая ценность (на порцию)
| 121 | Калории |
| 6g | Жирный |
| 15g | Углеводы |
| 4g | Белок |
| Факты о питании | |
|---|---|
| Порций по рецепту 5 | |
| 121 калория | |
| % Дневная стоимость | |
| Общий жир 6г | 8% |
| Насыщенные жиры 0,5 г | 3% |
| Холестерин 3 мг | 1% |
| Натрий 330 мг | 14% |
| Всего углеводов 15г | 5% |
| Протеин 4 г | |
| Витамин С 13 мг | 65% |
| Кальций 111,1 мг | 9% |
| Железо 1,3 мг | 7% |