Время приготовления: 25 минут
Время приготовления: 7 часов
Общее время: 7 часов 25 минут
Порций: 6
Ингредиенты
- 2 ½ стакана воды
- 1 банка 10,75 унций сгущенного крем-супа с пониженным содержанием жира и натрия
- 1 Банка на 14,5 унций, без добавления соли, нарезанные кубиками помидоры, без жидкости
- 1 стакан нарезанного сельдерея (2 стебля)
- 1 чашка нарезанной моркови (2 средние)
- 1 чашка нарезанной луковицы (1 большая)
- 1 ½ чайной ложки измельченных сушеных итальянских приправ
- 2 измельченных зубчика чеснока
- ¼ чайной ложки соли
- ¼ чайной ложки молотого черного перца
- высушенная широкая лапша на 8 унций
- 1 Пакет на 16 унций сверхтвердого тофу (свежего соевого творога), при необходимости осушенного и нарезанного кубиками
- ½ стакана тертого обезжиренного сыра чеддер (2 унции)
- 2 столовые ложки нарезанного свежего зеленого лука
- Нарезанный помидор (по желанию)
Направления
- В мультиварке емкостью 3,5 или 4 литра смешайте воду и суп, пока они не смешаются. Добавьте помидоры, сельдерей, морковь, лук, итальянскую приправу, чеснок, соль и перец; перемешать.
- Накройте крышкой и готовьте на слабом огне от 7 до 8 часов или на сильном огне от 3,5 до 4 часов. Если вы используете режим слабого нагрева, переключитесь на режим сильного нагрева. Добавьте лапшу; накройте крышкой и готовьте еще 20-30 минут или до мягкости, один раз перемешав в середине приготовления. Аккуратно вмешайте кубики тофу. Посыпать сыром; накройте крышкой и дайте постоять, пока сыр не расплавится.
- При подаче посыпать зеленым луком и, при желании, нарезанным помидором.
Пищевая ценность (на порцию)
| 317 | Калории |
| 9g | Жирный |
| 42g | Углеводы |
| 17g | Белок |
| Факты о питании | |
|---|---|
| Порций по рецепту 6 | |
| 317 калорий | |
| % Дневная стоимость | |
| Общее количество жира 9г | 12% |
| Насыщенные жиры 2 г | 10% |
| Холестерин 40 мг | 13% |
| Натрий 447 мг | 19% |
| Всего углеводов 42 г | 15% |
| Всего сахара 5г | |
| Протеин 17г | |
| Витамин С 8,9 мг | 45% |
| Кальций 181,7 мг | 14% |
| Железо 3,2 мг | 18% |
| Калий 401 мг | 9% |
| Фолат, всего 76,6 мкг | |
| Витамин B-12 0,2 мкг | |
| Витамин B-6 0,1 мг | |