Если работа вас не убивает, то выход на пенсию может убить.
Хотя выход на пенсию должен быть вишенкой на двойном шоколадном слоеном пироге, который является американской мечтой - время отправиться на рыбалку во вторник утром или за покупками в среду днем - многие американцы обнаруживают, что их пенсионные мечты прерываются серьезными последствиями. вопросы здравоохранения. К ним относятся болезни сердца, инсульт, рак, слабоумие и психические заболевания. Что еще хуже, исследования показывают, что триггером многих из этих проблем со здоровьем может быть даже сам выход на пенсию!
Дхавал Дейв, экономист в области здравоохранения и труда, преподающий в Университете Бентли в Уолтеме, штат Массачусетс, внимательно изучил так называемое «пенсионное проклятие» и говорит, что наилучшие данные указывают на то, что негативные последствия выхода на пенсию для здоровья настоящий.
«Если мы посмотрим на среднего американца через пять-шесть лет после выхода на пенсию, - говорит Дэйв, - мы обнаружим ухудшение психического здоровья на 6-9 процентов, увеличение заболеваемости на 5-6 процентов и 5-16-процентное увеличение трудностей с повседневной деятельностью. Это определенно не маленькие эффекты, и если вы будете накапливать их в течение многих лет, они будут иметь заметные последствия для расходов на здравоохранение».
Дэйв как экономист больше всего обеспокоен тем, смогут ли социальные программы, такие как Medicare, оплачивать хронические заболевания, особенно с учетом того, что бэби-бумеры продолжают массово выходить на пенсию. Но для обычных работающих людей проблемы гораздо более личные. Как они могут оставаться здоровыми в свои 60 и 70 лет, чтобы насладиться этим долгожданным перерывом? А что плохого в выходе на пенсию для нашего здоровья?
Выходит на пенсию?
Дейв отмечает, что негативные последствия выхода на пенсию для здоровья распространяются на «среднего» американца. Это означает, что в среднем физическое и психическое здоровье ухудшается вскоре после выхода на пенсию, но все еще есть много людей, которые могут ожидать стабильных или даже улучшенных результатов в отношении здоровья после прекращения работы. С другой стороны, будут люди, чье здоровье будет ухудшаться еще быстрее.
Еще важнее, говорит Дэйв, понять, что выход на пенсию не является причиной ухудшения здоровья. Это все изменения образа жизни, которые приходят с выходом на пенсию.
«Отставка сама по себе не является «хорошей» или «плохой», - объясняет Дэйв. «На самом деле это переход от работы к пенсии, то, как вы управляете этим переходом и как он влияет на ваш выбор поведения, которое в конечном итоге приводит к улучшению или ухудшению здоровья».
Выход на пенсию представляет собой огромную перемену в нашей жизни. Большинство из нас предполагает, что это будут позитивные изменения, но это не гарантировано. Помимо зарплаты, работа является источником умственной активности. Это дает возможности для физической активности (да, смотреть на экран и щелкать мышью - это физическая активность). И, пожалуй, самое главное, работа там, где ваши друзья - это «связь наших социальных взаимодействий», - говорит Дэйв.
Если вы резко отрезали себя от основного источника умственной деятельности, физической активности и социального взаимодействия, что у вас останется? Легко увидеть, как выход на пенсию для некоторых людей приводит к депрессии, плохому питанию и физическим упражнениям, а также к другим образам жизни, которые вызывают новые проблемы со здоровьем или усугубляют существующие.
Лучший способ избежать «пенсионного проклятия», говорят эксперты, - это иметь план замены умственной, физической и социальной активности, которая теряется, когда вы уходите с работы, возможно, волонтерской работой. Или вы могли бы просто вообще не увольняться с рабочей силы.
Оставаться в игре
Все больше людей делают именно это. По данным Бюро статистики труда, процент людей в возрасте 65-74 лет, которые все еще работают, увеличился с 17.2 процента в 1994 году до 26,2 процента в 2014 году. Хотя отчасти это, без сомнения, обусловлено финансовой необходимостью, многим работающим людям этой возрастной группы это действительно нравится.
Возьмите Стива Рота. В 70 лет он здоров, счастлив и наслаждается выходом на пенсию по-другому. Рот проработал инженером в Alcoa в течение 28 лет, прежде чем в возрасте 51 года получил досрочную пенсию. С двумя детьми в колледже он не мог позволить себе отдыхать на пляже, поэтому он начал консалтинговый бизнес в одиночку. Спустя почти 20 лет после своего первого выхода на пенсию Рот, наконец, сокращает свои рабочие часы, но он еще не готов уйти полностью.
«Каждый день я делаю что-то, связанное с работой», - говорит Рот. «Как инженер, я занимаюсь вычислительной техникой, поэтому я поддерживаю свою умственную активность таким образом. У меня есть коллеги, которым далеко за 80, и они все еще работают консультантами и получают от этого удовольствие. Это важная часть этого. Если бы мне это не нравилось, я бы этим не занимался».
Большая часть того, что нравится Роту в его работе инженера-акустика, - это отношения с его клиентами.
«В моей области не так много людей, поэтому я чувствую, что помогаю людям в их проектах», - говорит Рот.
Главная причина, по которой Рот уходит на «полупенсию», не в его возрасте, а в его приоритетах. Он хочет проводить больше времени со своими пятью внуками, все из которых живут в 30 минутах езды от его нового дома в районе Питтсбурга, штат Пенсильвания, где живут более 55 человек.
Одиночество токсично
Здоровое старение, конечно, требует определенной доли удачи, но исследования показывают, что Рот делает определенные вещи, которые увеличивают его шансы на здоровую и счастливую пенсию. Некоторые из самых замечательных результатов получены в Гарвардском исследовании развития взрослых, самом продолжительном в мире исследовании человеческого счастья. На протяжении более 75 лет исследователи из Гарварда отслеживали жизнь 724 мужчин (в живых осталось менее 60 человек, и всем им за 90), каждые два года оценивая их здоровье и удовлетворенность жизнью.
Четвертым руководителем гарвардского исследования является Роберт Уолдингер, психиатр (и дзен-священник), который также является звездой популярного выступления TED «Что делает жизнь хорошей? Уроки самого продолжительного исследования счастья.«В своем выступлении Уолдингер говорит, что самым ясным выводом из 78-летнего исследования является то, что хорошие отношения делают нас счастливее и здоровее.
«Оказывается, люди, которые более социально связаны с семьей, друзьями и обществом, более счастливы; они физически более здоровы и живут дольше, чем люди с меньшими связями», - говорит Уолдингер в своем выступлении на TED Talk. «И опыт одиночества оказывается токсичным. Люди, которые изолированы от других больше, чем им хотелось бы, обнаруживают, что они менее счастливы. Их здоровье ухудшается в более раннем возрасте. Функционирование их мозга снижается раньше. И они живут короче, чем люди, которые не одиноки».
Вот это круто
Гарвардское исследование развития взрослых не умрет вместе с последними из его первоначальных участников. Исследователи теперь отслеживают здоровье и счастье более чем 2000 детей бэби-бумеров.