Завтрак по новой пищевой пирамиде: 14 советов, о которых стоит помнить

Фотографии Pinterest.

Расслабленный завтрак

Кубок, Кофейная чашка, Продукт, Кубок, Блюдце, Стол, Посуда, Посуда, Посуда, Посуда, Утро,

Эта новая пирамида включает в себя правильный эмоциональный баланс. Начните с спокойного, неторопливого и обильного завтрака, чтобы начать день счастливым и полным сил.

Знать: Печаль может лишить нас аппетита, а тревога может заставить нас переедать.

Получить энергию

поздний завтрак, еда, еда, блюдо, кухня, завтрак, десерт, стол, лепешка, сладость,

Завтрак, как первый прием пищи, должен быть обильным и сбалансированным. Забудьте о выходе из дома без завтрака или с чашечкой кофе в руке.

Совет: Мантия делает монаха.

Кафе

Бранч, Еда, Завтрак, Стол, Столовая, Мебель, Комната, Посуда, Ресторан, Стул,

Время от времени насладитесь хорошим завтраком в столовой, в одиночестве или с партнером. Это хороший способ расслабиться и получить положительный эмоциональный настрой.

Совет: если погода хорошая, всегда выбирайте террасу. Витамин D очень важен, и для получения хорошего солнечного вклада необходимо от 20 до 40 минут ежедневного воздействия.

Тост (но с маслом)

Мебель, Комната, Кровать, Студия диван, Спальня, Простыня, Дизайн интерьера, Диван, Каркас кровати, Постельные принадлежности,

Забудьте о ежедневных тостах с маслом и переключитесь на оливковое масло холодного отжима на цельнозерновом тосте.

Что нужно знать: Растекающиеся жиры, такие как масло или паштет, следует употреблять очень редко.

Вода

Кубок, Кофейная чашка, Кубок, Стол, Посуда, Столовая посуда, Блюдце, Посуда, Кофе, Напиток,

Новая пирамида подчеркивает важность употребления от 4 до 6 стаканов воды в день. Поэтому дополняйте свой утренний кофе стаканом хорошей воды.

Совет: Всегда носите с собой бутылку воды.

В постели

Желтый, Комната, Стена, Мебель, Бранч, Завтрак, Стол, Дизайн интерьера, Еда, Еда,

Побалуйте себя время от времени и позавтракайте в постели. Очень редко допускаются блины с ягодами и шоколадным сиропом.

Совет: Если вы хотите есть блины чаще, ознакомьтесь с этими 11 рецептами полезных блинов.

Яйца

блюдо, еда, кухня, жареное яйцо, ингредиент, завтрак, еда, поздний завтрак, полный завтрак, яйцо-пашот,

Этот восхитительный завтрак, столь типичный для англичан и американцев, разрешается ежедневно, хотя, да, он готовится с каплей (или без нее) оливкового масла.

Совет: Есть много способов приготовить яйцо, вот 14 различных вариантов.

Комплексный

Занавес, Дизайн интерьера, Комната, Обработка окон, Мебель, Спальня, Текстиль, Кровать, Стол, Окно,

Углеводы (тосты, рисовые лепешки, мучные…), как новинка, рекомендуются в их интегральной версии. Вы можете принимать их ежедневно и сопровождать хорошим фруктом.

Совет: Узнайте, как отличить цельнозерновой хлеб от цельнозернового, здесь.

'Бранч'

Если вам больше нравятся поздние завтраки, не забудьте добавить овощи. В идеале принимайте их 2-3 раза в день.

Совет: все лучше, когда вы ставите красивый стол.

Конфеты

Блюдо, Еда, Кухня, Ингредиент, Десерт, Выпечка, Французский тост, Завтрак, Продукция, Основной продукт питания,

Сладкое - это крах многих, и его едва ли можно избежать за завтраком. Тем не менее, это должно быть спорадическим.

Consuelo: После ожидания я уверен, что эти шоколадные французские тосты будут намного вкуснее.

Техники здорового приготовления пищи

Белый, Комната, Дизайн интерьера, Мебель, Завтрак, Еда, Текстиль, Посуда, Персик, Бранч,

Еще одна новость: важно соблюдать здоровые методы приготовления пищи, иначе плохо приготовленные яйца или овощи могут быть менее полезными, чем тосты с маслом.

Совет: Самый эффективный способ приготовления здоровой пищи - приготовление на пару.

Кофе

Возможно, вам будет приятно узнать, что и кофе, и молочные продукты - это продукты, которые вы можете есть каждый день на завтрак.

Что нужно знать: рекомендуется, чтобы максимальное потребление кофеина (в день) не превышало 500 миллиграммов.

Запах кофе

Еда, Сладость, Кухня, Закуска, Блюдо, Десерт, Легкая еда, Бранч, Ингредиент, Завтрак,

Аромат свежего кофе по утрам поднимает нам настроение, будит нас и пробуждает чувства без необходимости его употребления.

Чтобы знать: Две самые старые кошки в мире пили кофе каждый день.

Хорошие манеры

Газетная бумага, Газета, Публикация, Черно-белая, Новости, Бумага, Шрифт, Фотография, Стоковая фотография, Монохромная фотография,

Наконец, не забывайте о хороших манерах, таких как чтение газеты или открытие почты во время завтрака, запах кофе или тостов, свежий утренний ветерок или первые лучи солнца.