Жареная курица с имбирем

Жареная курица с имбирем
Жареная курица с имбирем

Обжарьте курицу и овощи с вкусным имбирным соусом, чтобы приготовить это быстрое основное блюдо.

Куриное филе с имбирем
Куриное филе с имбирем

Общее время: 25 минут

Порций: 6

Ингредиенты

  • 1 ¼ стакана нарезанных цуккини (1 средний)
  • ½ чашки нарезанной моркови (1 средняя)
  • ½ стакана нарезанного лука (1 средний)
  • 1 маленький красный сладкий перец, нарезанный полосками (3/4 стакана)
  • 2 ½ стакана нашинкованной зеленой капусты (примерно половина небольшого кочана)
  • 1 столовая ложка растительного или арахисового масла
  • 12 унций половинок куриной грудки без кожи и костей или вырезки индейки, нарезанных на 1-дюймовые кусочки
  • ½ стакана бутилированного соуса для жарки
  • ½ чайной ложки молотого имбиря
  • 3 - 4 стакана горячего сваренного белого или коричневого риса
  • ¾ стакана измельченного коктейльного арахиса или кешью

Направления

  1. В 12-дюймовой сковороде или воке обжарьте и перемешайте половину кабачков, моркови, лука, перца и капусты в горячем масле на среднем огне в течение примерно 2 минут или до хрустящей корочки. Выньте овощи из сковороды. Повторите с оставшимися овощами; удалить из сковороды.
  2. При необходимости добавьте в разогретую сковороду еще масла. Добавьте курицу в сковороду. Готовьте и помешивайте от 3 до 5 минут или пока курица не перестанет быть розовой. Вытолкните курицу из центра сковороды. Добавьте соус для жарки и имбирь в центр вока. Варить и размешивать до появления пузырьков. Верните овощи в сковороду. Готовьте и помешивайте еще около 1 минуты или пока смесь курицы и овощей не покроется и не прогреется. Подавать с рисом. Посыпьте порции измельченным арахисом. На 6 порций.

Пищевая ценность (на порцию)

355 Калории
14g Жирный
37g Углеводы
22г Белок
Факты о питании
Порций по рецепту 6
355 калорий
% Дневная стоимость
Общий жир 14 г 18%
Насыщенные жиры 2 г 10%
Холестерин 33 мг 11%
Натрий 816 мг 35%
Всего углеводов 37 г 13%
Всего сахара 8г
Протеин 22г
Витамин С 38,4 мг 192%
Кальций 70,7 мг 5%
Железо 1,8 мг 10%
Калий 541 мг 12%
Фолат, всего 56,4 мкг
Витамин B-12 0,2 мкг
Витамин B-6 0,7 мг