Жарка - популярный вегетарианский способ приготовления пищи. В этом рецепте рис, тофу и овощи готовятся за 30 минут.
Общее время: 30 минут
Порций: 4
Ингредиенты
- ¼ стакана мелко нарезанного арахиса
- 1 столовая ложка семян кунжута
- 1 чайная ложка тертого свежего имбиря или 1/2 чайной ложки молотого имбиря
- ⅛ чайной ложки молотого красного перца
- 1 Упаковка на 12 унций твердого или экстратвердого тофу (свежий соевый творог), высушенного и нарезанного кубиками 1/2 дюйма
- 1 столовая ложка растительного масла
- 1 Пакет на 16 унций (16 унций) замороженных овощей, обжаренных во фритюре, размороженных
- ⅔ стакана бутилированного соуса для жарки
- 2 стакана горячего вареного риса
- 2 тонко нарезанных зеленых луковицы (1/4 стакана)
- 1 апельсин, разрезанный на 8 долек
Направления
- В миске смешайте по 1 столовой ложке арахиса, кунжута, имбиря и красного перца. Добавьте тофу; Аккуратно перемешайте, чтобы покрыть.
- Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне. (При необходимости добавьте больше масла во время приготовления.) Добавьте смесь тофу в сковороду. Готовьте, осторожно помешивая, в течение 3-4 минут, пока семена кунжута не поджарятся, а тофу не начнет подрумяниваться.
- Переложите смесь тофу в миску. Добавьте овощи в сковороду; готовьте и помешивайте от 2 до 3 минут или пока не прогреется. Добавить соус для жарки; варить и осторожно помешивать, пока смесь не станет пузыриться. Добавьте тофу; тепло насквозь. Подавать с рисом. Посыпьте каждую порцию оставшимися 3 столовыми ложками арахиса и зеленым луком. Подавать с дольками апельсина.
- На 4 порции
Пищевая ценность (на порцию)
| 386 | Калории |
| 14g | Жирный |
| 45г | Углеводы |
| 19g | Белок |
| Факты о питании | |
|---|---|
| Порций по рецепту 4 | |
| 386 калорий | |
| % Дневная стоимость | |
| Общий жир 14 г | 18% |
| Насыщенные жиры 2 г | 10% |
| Холестерин 1 мг | 0% |
| Натрий 1054 мг | 46% |
| Всего углеводов 45г | 16% |
| Протеин 19г | |
| Витамин С 34,2 мг | 171% |
| Кальций 131,3 мг | 10% |
| Железо 3,1 мг | 17% |