Жареный тофу с кунжутом

Жареный тофу с кунжутом
Жареный тофу с кунжутом

Жарка - популярный вегетарианский способ приготовления пищи. В этом рецепте рис, тофу и овощи готовятся за 30 минут.

Жареный тофу с кунжутом
Жареный тофу с кунжутом

Общее время: 30 минут

Порций: 4

Ингредиенты

  • ¼ стакана мелко нарезанного арахиса
  • 1 столовая ложка семян кунжута
  • 1 чайная ложка тертого свежего имбиря или 1/2 чайной ложки молотого имбиря
  • ⅛ чайной ложки молотого красного перца
  • 1 Упаковка на 12 унций твердого или экстратвердого тофу (свежий соевый творог), высушенного и нарезанного кубиками 1/2 дюйма
  • 1 столовая ложка растительного масла
  • 1 Пакет на 16 унций (16 унций) замороженных овощей, обжаренных во фритюре, размороженных
  • ⅔ стакана бутилированного соуса для жарки
  • 2 стакана горячего вареного риса
  • 2 тонко нарезанных зеленых луковицы (1/4 стакана)
  • 1 апельсин, разрезанный на 8 долек

Направления

  1. В миске смешайте по 1 столовой ложке арахиса, кунжута, имбиря и красного перца. Добавьте тофу; Аккуратно перемешайте, чтобы покрыть.
  2. Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне. (При необходимости добавьте больше масла во время приготовления.) Добавьте смесь тофу в сковороду. Готовьте, осторожно помешивая, в течение 3-4 минут, пока семена кунжута не поджарятся, а тофу не начнет подрумяниваться.
  3. Переложите смесь тофу в миску. Добавьте овощи в сковороду; готовьте и помешивайте от 2 до 3 минут или пока не прогреется. Добавить соус для жарки; варить и осторожно помешивать, пока смесь не станет пузыриться. Добавьте тофу; тепло насквозь. Подавать с рисом. Посыпьте каждую порцию оставшимися 3 столовыми ложками арахиса и зеленым луком. Подавать с дольками апельсина.
  4. На 4 порции

Пищевая ценность (на порцию)

386 Калории
14g Жирный
45г Углеводы
19g Белок
Факты о питании
Порций по рецепту 4
386 калорий
% Дневная стоимость
Общий жир 14 г 18%
Насыщенные жиры 2 г 10%
Холестерин 1 мг 0%
Натрий 1054 мг 46%
Всего углеводов 45г 16%
Протеин 19г
Витамин С 34,2 мг 171%
Кальций 131,3 мг 10%
Железо 3,1 мг 17%