Этот восхитительный ужин из одного блюда готовится всего за полчаса, что делает его идеальным для насыщенного буднего вечера.
Общее время: 30 минут
Порций: 4
Ингредиенты
- 4 чайные ложки масла канолы или оливкового масла
- 1 чайная ложка измельченного сушеного тимьяна
- ½ чайной ложки кошерной соли или 1/4 чайной ложки обычной соли
- ¼ чайной ложки свежемолотого черного перца
- 1 фунт малькового картофеля, разрезанного пополам вдоль, или крошечного молодого красного или белого картофеля, разрезанного пополам
- 4 маленькие половинки куриной грудки без кожи и костей (всего от 1 до 1 1/4 фунта)
- 2 измельченных зубчика чеснока
- 1 лимон, тонко нарезанный
- Нарезанный свежий тимьян (по желанию)
Направления
- В очень большой сковороде на среднем огне разогрейте 2 чайные ложки масла. Смешайте 1/2 чайной ложки сушеного тимьяна, соль и перец с маслом. Добавьте картофель; бросить пальто. Накройте крышкой и готовьте 12 минут, дважды перемешав.
- Картофель перемешать; нажмите на одну сторону сковороды. Добавьте оставшиеся 2 чайные ложки масла на другую сторону сковороды. Выложите курицу в сковороду рядом с картофелем. Готовьте без крышки 5 минут.
-
Перевернуть курицу. Посыпьте курицу чесноком и оставшейся 1/2 чайной ложкой сушеного тимьяна. Сверху на курицу выложите ломтики лимона. Накройте крышкой и готовьте еще 7-10 минут или пока курица не перестанет быть розовой (170°F), а картофель не станет мягким. При желании посыпать нарезанным свежим тимьяном.
Цыпленок, запеченный с лимоном и тимьяном, с пальчиками
Пищевая ценность (на порцию)
| 255 | Калории |
| 6g | Жирный |
| 21g | Углеводы |
| 29g | Белок |
| Факты о питании | |
|---|---|
| Порций по рецепту 4 | |
| 255 калорий | |
| % Дневная стоимость | |
| Общий жир 6г | 8% |
| Насыщенные жиры 1 г | 5% |
| Холестерин 66 мг | 22% |
| Натрий 307 мг | 13% |
| Всего углеводов 21 г | 8% |
| Всего сахара 1г | |
| Протеин 29г | |
| Витамин С 25,4 мг | 127% |
| Кальций 30,3 мг | 2% |
| Железо 1,6 мг | 9% |
| Калий 721 мг | 15% |
| Фолат, всего 20,2 мкг | |
| Витамин B-12 0,3 мкг | |
| Витамин B-6 0,9 мг | |