Жареный цыпленок с лимоном и тимьяном и пальчиками

Жареный цыпленок с лимоном и тимьяном и пальчиками
Жареный цыпленок с лимоном и тимьяном и пальчиками

Этот восхитительный ужин из одного блюда готовится всего за полчаса, что делает его идеальным для насыщенного буднего вечера.

Общее время: 30 минут

Порций: 4

Ингредиенты

  • 4 чайные ложки масла канолы или оливкового масла
  • 1 чайная ложка измельченного сушеного тимьяна
  • ½ чайной ложки кошерной соли или 1/4 чайной ложки обычной соли
  • ¼ чайной ложки свежемолотого черного перца
  • 1 фунт малькового картофеля, разрезанного пополам вдоль, или крошечного молодого красного или белого картофеля, разрезанного пополам
  • 4 маленькие половинки куриной грудки без кожи и костей (всего от 1 до 1 1/4 фунта)
  • 2 измельченных зубчика чеснока
  • 1 лимон, тонко нарезанный
  • Нарезанный свежий тимьян (по желанию)

Направления

  1. В очень большой сковороде на среднем огне разогрейте 2 чайные ложки масла. Смешайте 1/2 чайной ложки сушеного тимьяна, соль и перец с маслом. Добавьте картофель; бросить пальто. Накройте крышкой и готовьте 12 минут, дважды перемешав.
  2. Картофель перемешать; нажмите на одну сторону сковороды. Добавьте оставшиеся 2 чайные ложки масла на другую сторону сковороды. Выложите курицу в сковороду рядом с картофелем. Готовьте без крышки 5 минут.
  3. Перевернуть курицу. Посыпьте курицу чесноком и оставшейся 1/2 чайной ложкой сушеного тимьяна. Сверху на курицу выложите ломтики лимона. Накройте крышкой и готовьте еще 7-10 минут или пока курица не перестанет быть розовой (170°F), а картофель не станет мягким. При желании посыпать нарезанным свежим тимьяном.

    Цыпленок, запеченный с лимоном и тимьяном, с пальчиками
    Цыпленок, запеченный с лимоном и тимьяном, с пальчиками

Пищевая ценность (на порцию)

255 Калории
6g Жирный
21g Углеводы
29g Белок
Факты о питании
Порций по рецепту 4
255 калорий
% Дневная стоимость
Общий жир 6г 8%
Насыщенные жиры 1 г 5%
Холестерин 66 мг 22%
Натрий 307 мг 13%
Всего углеводов 21 г 8%
Всего сахара 1г
Протеин 29г
Витамин С 25,4 мг 127%
Кальций 30,3 мг 2%
Железо 1,6 мг 9%
Калий 721 мг 15%
Фолат, всего 20,2 мкг
Витамин B-12 0,3 мкг
Витамин B-6 0,9 мг