Время приготовления: 20 минут
Время приготовления: 9 часов
Общее время: 9 часов 20 минут
Порции: 8
Ингредиенты
- 1 2,5 фунта тушеной говядины без костей
- 1 чайная ложка семян фенхеля, поджаренных и измельченных
- ½ чайной ложки чесночного порошка
- ½ чайной ложки молотого черного перца
- 2 средние луковицы фенхеля, очищенные от сердцевины и нарезанные тонкими дольками
- 3 средние моркови, разрезанные вдоль пополам и нарезанные поперек на кусочки по 2 дюйма (1 1/2 чашки)
- 1 большая луковица, нарезанная тонкими ломтиками (1 чашка)
- 1 26-унциевая банка легкого томатного соуса для пасты с базиликом
- 6 унций сушеной пасты пенне, приготовленной согласно инструкции на упаковке
- ¼ чашки нарезанной свежей итальянской (плосколистной) петрушки
Направления
- Срезать жир с жаркого. В небольшой миске смешайте семена фенхеля, чесночный порошок и перец; втереть в жаркое со всех сторон. В мультиварке на 4 или 5 литров смешайте фенхель, морковь и лук. Сверху положите жаркое, обрезав его по размеру, если это необходимо. Вылейте соус для пасты на жаркое в мультиварке.
- Накройте крышкой и готовьте на слабом огне от 9 до 10 часов или на сильном огне от 4 1/2 до 5 часов. Выньте жаркое из плиты и нарежьте порционными кусочками. Достаньте овощи шумовкой и подавайте вместе с жареным. Удалите смесь соуса и снимите жир; отложить.
- Горячие макароны смешайте с петрушкой. Подавайте жаркое, овощную смесь и обезжиренный соус со смесью макарон.
Пищевая ценность (на порцию)
| 341 | Калории |
| 7g | Жирный |
| 32г | Углеводы |
| 37g | Белок |
| Факты о питании | |
|---|---|
| Порций по рецепту 8 | |
| 341 калорий | |
| % Дневная стоимость | |
| Общее количество жира 7г | 9% |
| Насыщенные жиры 2 г | 10% |
| Холестерин 62 мг | 21% |
| Натрий 427 мг | 19% |
| Всего углеводов 32 г | 12% |
| Всего сахара 8г | |
| Протеин 37г | |
| Витамин С 15,9 мг | 80% |
| Кальций 101 мг | 8% |
| Железо 5 мг | 28% |
| Калий 888 мг | 19% |
| Фолат, всего 96,8 мкг | |
| Витамин B-12 2,7 мкг | |
| Витамин B-6 0,9 мг | |