Сколько калорий в яблоке свежего урожая? - коротко
Средняя калорийность свежего яблока составляет около 52 ккал на 100 грамм. В одном среднем плоде (150–200 г) содержится примерно 78–104 ккал.
Сколько калорий в яблоке свежего урожая? - развернуто
Калорийность свежего яблока зависит от его сорта, размера и степени зрелости. В среднем 100 граммов яблока содержат около 52–60 ккал. Небольшое яблоко весом 150 граммов даст примерно 78–90 ккал, а крупное плод массой 200 граммов — около 104–120 ккал.
Сладкие сорта, такие как Фуджи или Гала, обычно более калорийны из-за повышенного содержания природных сахаров. Кислые и зеленые яблоки, например Гренни Смит, содержат меньше углеводов и, соответственно, меньше калорий — около 45–50 ккал на 100 граммов.
Свежие яблоки низкокалорийны, но богаты клетчаткой, витамином C и антиоксидантами. Их умеренное употребление не только не вредит фигуре, но и поддерживает пищеварение и иммунитет. Для точного подсчета калорий лучше взвешивать яблоки без кожуры и сердцевины, так как это уменьшает общий вес съедобной части.
Помните, что термическая обработка, например запекание или сушка, увеличивает калорийность из-за испарения воды и концентрации сахаров. Свежее яблоко — оптимальный выбор для тех, кто следит за энергетической ценностью рациона.