Когда что-то полезное доводится до крайности, оно перестает быть полезным для вас. Это относится ко всему, даже к детским песням-боевикам вроде "Head, Shoulders, Knees and Toes".
Конечно, поначалу это весело и даже заставляет кровь биться быстрее, но спустя тысячи и тысячи припевов вы можете заметить, что ваши локти опухли, на плечах вашего приятеля появились болезненные шишки, а колени вашего соседа больше не работает должным образом. В чем может быть проблема? Помимо того факта, что у вас и ваших соратников самые странные зависимости, вы, вероятно, страдаете от бурсита.
Бурсит- это болезненное воспалениебурсы, заполненной жидкостью полости, предназначенной для защиты и смазки суставов. Бурсит может быть вызван ударом или кровоподтеком, повторяющимся давлением или, во многих случаях, чрезмерным использованием. И если у вас бурсит, вы уже знаете это: это больно.
Хорошая новость заключается в том, что как только вы снижаете свою активность, симптомы бурсита начинают исчезать. Если вы знаете точное движение, которое вызывает боль, пришло время отказаться от этой деятельности, по крайней мере, временно. Боль при бурсите может полностью исчезнуть через несколько дней покоя пораженного сустава. Но это не означает прекращения всех движений, особенно если проблема в плече. Иммобилизация плеча может «заморозить» сустав спайками (фиброзной тканью) и рубцовой тканью. Просто расслабьтесь и постарайтесь избегать движений или действий, которые вызывают боль.
Вот как ускорить выздоровление и вернуться к пению, танцам и всему остальному, что поддерживает вашу пресловутую лодку.
10: Получить новое снаряжение
В некоторых случаях вы можете добавить или изменить оборудование, связанное с деятельностью, вызывающей ваш бурсит. Например, бурсит на пятке обычно возникает из-за неправильно подобранной обуви. Решение простое: выбросить туфли и надеть более подходящую пару.
Квотербек, которого регулярно бьют локтем, может обнаружить, что налокотник - это все, что ему нужно, чтобы вернуться на поле. Горничная, упомянутая на боковой панели, могла бы инвестировать в набор наколенников. Вы поняли идею. Ваше тело проделывает потрясающую работу по самозащите, но когда вы регулярно просите его адаптироваться, вам, возможно, придется сделать некоторые изменения самостоятельно.
Бурсит под любым другим названием все равно остается бурситом
Вы, возможно, слышали, что бурсит называют «коленом горничной» или «локтем студента». Студент испытывает постоянное давление на локоть и активность в нем. Точно так же тот, кто моет полы, может страдать от чрезмерной нагрузки и сдавливания коленных суставов - рецепт воспаления бурсы.
9: Остерегайтесь заражения
Если вы решили «перетерпеть» и преодолеть боль, связанную с бурситом, убедитесь, что вы не игнорируете более серьезную проблему. Обычно вокруг опухшей области ощущается тепло, но если у вас температура, у вас может быть инфекция, и в этом случае вам следует обратиться к врачу.
Кроме того, если такие симптомы, как отек и болезненность, сохраняются в течение двух недель и более, пора обратиться к врачу. Ваше тело пытается вам что-то сказать. Если вы игнорируете это, вы просто оттягиваете нежелательный и, возможно, более серьезный исход.
Как дела, док?
Ваш врач может сделать рентген пораженного сустава, чтобы поставить правильный диагноз. Он также может взять немного жидкости из опухшего участка, чтобы проверить наличие инфекции.
8: Внесите изменения
Если у вас бурсит на локте или колене, измените деятельность, вызвавшую его, например, опирайтесь на локти во время чтения или ползайте на коленях в саду.
Если вам нравится играть в футбол в парке, подумайте о том, чтобы передать мяч своему доверенному бегуну или сделать более короткий пас в тайт-энд. Конечно, у вас есть удобные привычки, но они не совсем необходимы.
Вы можете читать сидя в другом положении. Вы можете положить мягкий коврик на участке, где вы работаете в саду, или просто сесть боком рядом с клумбой. Адаптация - это ключ.
7: Снять воспаление
Принимайте по две таблетки аспирина по 325 мг четыре раза в день, чтобы уменьшить отек, связанный с бурситом. Ибупрофен - еще один вариант (следуйте указаниям на этикетке). Но избегайте их, если у вас проблемы с почками или если ваш врач посоветовал вам избегать аспирина, потому что он вызывает расстройство желудка. Противовоспалительные препараты, такие как Орудис или Вольтарен, могут быть назначены врачом.
Имейте в виду, что противовоспалительные препараты, отпускаемые по рецепту или без рецепта, не предназначены для приема в течение длительного периода времени. Это временное средство. Проконсультируйтесь с врачом по поводу использования аспирина и ибупрофена, если вы принимаете лекарства от кровяного давления.
Пропустить ацетаминофен
В отличие от аспирина и ибупрофена, это болеутоляющее средство, отпускаемое без рецепта, не обладает противовоспалительным действием. В результате это может облегчить боль, но мало поможет в борьбе с бурситом.
6:Заморозить
Лед уменьшает опухоль, замедляя приток крови к пораженной области. Оставьте пакет со льдом на суставе примерно на 20 минут или в два раза дольше, если бурсит находится глубоко в суставе.
Не забудьте защитить кожу, поместив полотенце или ткань между пакетом со льдом и голой плотью. Лечение льдом особенно эффективно для уменьшения дискомфорта и отека в течение первых нескольких дней. Формованные пакеты со льдом, которые доступны в большинстве аптек и аптечных магазинов, как правило, менее грязные, и их легче окружить пораженный участок, а также их можно использовать повторно..
5: Разогрейтесь
Вы можете спросить: «Разве они только что не сказали охладить его?» Да, но после того, как первоначальный отек спадет, тепло от грелки или теплового пакета не только принесет пользу, но и избавит от лишней жидкости в бурсе за счет увеличения циркуляции.
Небольшой легкий массаж также может дать такой же эффект, но избегайте массажа, если инфекция связана с вашим бурситом. Также рекомендуется разогреть сустав легкими движениями, прежде чем вернуться к работе или спорту, которые лежат в основе вашего состояния.
Пора к мануальному терапевту?
Некоторые люди, перенесшие бурсит, говорят, что визит к мануальному терапевту был именно тем, что доктор прописал. Хиропрактик может использовать ультразвук и массаж как часть лечения.
4: Будь в курсе событий
Сохранение объема движений в суставе важно, поэтому определенные упражнения являются необходимой частью лечения бурсита. Хотя большинство этих упражнений должен назначать врач, некоторые из них вы можете выполнять самостоятельно.
Одним из эффективных упражнений при бурсите плеча является качание маятника. Чтобы выполнить это упражнение, согнитесь в талии и поддержите свой вес, прислонив здоровую руку к столу или спинке стула. Покачайте больной рукой вперед и назад, а затем по часовой стрелке и против часовой стрелки. Небольшие физические упражнения могут предотвратить образование рубцовой ткани и предотвратить атрофию мышц.
Играть в "Itsy Bitsy Spider"
Еще одно упражнение, которое вы можете сделать, чтобы восстановить диапазон движений плеча, - это заставить руку ползти по стене, как паук. Однако сделайте из него непринужденного паука. Все, кроме медленных, постепенных движений, может принести больше вреда, чем пользы.
3: Не игнорируйте боль в плече
Не спешите называть боль в плече бурситом, особенно если ваше состояние не улучшается после нескольких дней отдыха. Существует множество состояний, при которых боль в плече является симптомом, но ни одно из них не следует игнорировать боль и отек.
Физическое обследование у специалиста, обычно сопровождаемое рентгеном, является первым шагом в правильном лечении. Обратитесь к врачу, если боль в плече мешает вашей повседневной деятельности или сну. То же самое можно сказать и о других суставах. Хотя бурсит может быть наиболее вероятным диагнозом, это не единственный диагноз.
2: Поднимите уровень лечения на новый уровень
Если лед, тепло, покой и легкие движения не облегчают боль и отек, возможно, пришло время прибегнуть к более агрессивным формам лечения. Ваш врач может просто сделать вам инъекцию.
Кортикостероидные препараты можно вводить непосредственно в опухшую область для немедленного облегчения (звучит здорово, да?), и вам может понадобиться всего одна инъекция, чтобы добиться цели. Кроме того, ваш врач может назначить физиотерапию для укрепления мышц, окружающих сустав. Более сильные мышцы вокруг сустава могут работать как амортизаторы и предотвращать повторение состояния или, по крайней мере, частое повторение.
Вот и снова
Хорошая новость заключается в том, что бурсит обычно проходит в течение пары недель. Плохие новости? Обычно это повторяющееся состояние.
1: Лежать под ножом или иглой
Если вы в своей жизни достаточно смотрели профессиональный футбол, вы, несомненно, видели, как квотербек борется с неприятным случаем бурсита. В последние годы своей карьеры, выступая защитником «Канзас-Сити Чифс», Джо Монтана страдал от гротескно опухшего локтя - повторяющегося случая бурсита.
В таких случаях врач может выбрать дренирование жидкости из бурсы, чтобы уменьшить боль и обеспечить более полный диапазон движений. В еще более редких случаях ваш врач может решить оперировать сустав и удалить сумку бурсы. Сумка бурсы служит полезной цели, но когда она регулярно воспаляется и вызывает сильную боль, удаление является лучшим способом действий.
Бурсит - неприятное и неприятное заболевание, но при правильном лечении и адаптации вы можете снова петь «Head, Shoulders, Knees and Toes» вместе с лучшими из них.