Почти 37 миллионов американцев (в возрасте 12 лет и старше) хотя бы раз пробовали кокаин, согласно отчету Национального исследования по употреблению наркотиков и здоровью за 2008 год, и почти 2 миллиона употребляли этот наркотик в прошлом месяце. А по данным Национального института по борьбе со злоупотреблением наркотиками, злоупотребление наркотиками и наркомания несут в США невероятное финансовое бремя - в общей сложности это обходится нам более чем в полтриллиона долларов в год. Злоупотребление психоактивными веществами также вызывает проблемы со здоровьем: известно, что длительное злоупотребление алкоголем вызывает физические повреждения, включая заболевания печени, некоторые виды рака и неврологические нарушения, а также проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия и тревога. Но помимо финансового бремени, проблем с физическим и психическим здоровьем, как насчет ущерба, который этот «разрушитель равных возможностей» может нанести семье наркомана? Статистики хаоса, вызванного наркоманом в семье, нет. Однако есть способы, которыми члены семьи могут справиться, когда близкий человек страдает от зависимости от психоактивных веществ. У нас есть 10 стратегий преодоления, которые помогут семьям, столкнувшимся с этой коварной болезнью, от обучения себя зависимости до установления границ. И это лучшее место для начала - понимание того, что зависимость - это болезнь.
10: Понимание того, что наркомания - это болезнь
Что общего между наркотической и алкогольной зависимостью и диабетом 2 типа, болезнями сердца и раком? Все они являются хроническими заболеваниями, корни которых лежат в генетических и экологических причинах. Зависимость от психоактивных веществ - это не вопрос силы воли. Точно так же, как вы не выбираете заболеть раком, вы не выбираете быть наркоманом.
Человек с зависимостью от психоактивных веществ будет продолжать употреблять наркотики, независимо от последствий, из-за химических изменений в части системы удовольствия мозга: мезолимбической дофаминовой системе (еда, секс и другие вещи запускают эту систему, заставляя нам хорошо). Когда наркоманы постоянно злоупотребляют наркотиками, это чрезмерно стимулирует их систему удовольствия, и они теряют способность контролировать и удовлетворять свою тягу.
9: Самообразование
Семья и друзья человека, страдающего зависимостью, могут чувствовать, что это их вина, помимо гнева, разочарования, замешательства и беспомощности.
Узнав об этом заболевании, вы сможете уменьшить тревогу, социальный и эмоциональный стресс, которые зависимость может вызвать в семье. Если бы у вас или у вашего близкого был новый диагноз рака, вы, вероятно, провели бы как можно больше исследований и, возможно, присоединились бы к группе поддержки. Зависимость ничем не отличается.
Встречи по восстановлению, такие как встречи, проводимые Ал-Анон, Алатин и Нар-Анон, помогают членам семьи и друзьям углубить свое понимание зависимости от психоактивных веществ, делясь личным опытом и видя, что никто не должен делать это в одиночку. Вы не можете контролировать поведение человека, как не можете контролировать диагноз рака. Помимо закрытых собраний, Анонимные Алкоголики (АА) и Анонимные Наркоманы (АН) проводят открытые собрания, на которые приглашаются родственники и друзья алкоголиков и наркоманов.
В цифрах
В 2006 году 23,6 миллиона американцев (в возрасте 12 лет и старше) нуждались в лечении от злоупотребления психоактивными веществами и зависимости, по данным Национального исследования по употреблению наркотиков и здоровью Управления по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами. Для сравнения, Американская диабетическая ассоциация сообщает, что в 2006 году от диабета страдало столько же американцев.
8: Вы активист?
" Возможность" и "отстранение с любовью" - это понятия, которые семьям следует усвоить, пытаясь справиться с зависимостью.
В семье, где поведение наркомана создает хаос, помощники оправдывают поведение наркомана и никогда не говорят напрямую о проблеме или выздоровлении. Этот тип семейной динамики разрушает личные границы и индивидуальное чувство собственного достоинства. Есть инструменты, которые семьи могут использовать, чтобы помочь восстановить баланс между ответственностью за других и ответственностью перед другими.
Научиться «отделяться с любовью» - один из таких инструментов. Преподаваемая в таких группах, как Ал-Анон и Нар-Анон, это концепция, согласно которой члены семьи позволяют наркоману делать ошибки и учиться на них, вместо того, чтобы помогать наркоману избегать последствий аддиктивного поведения. Этот инструмент основан на любви к человеку, но отделении себя от болезни человека, чтобы избежать эмоциональных потрясений и боли, а также физической боли и стресса.
Дети Алкоголиков
По данным Национальной ассоциации детей алкоголиков, 18 процентов взрослых американцев выросли с алкоголиками в своем доме, в то время как почти половина (43 процента) имели дело с алкоголиками в семье. Алкоголизм в четыре раза чаще развивается у детей алкоголиков, чем в других семьях.
7: Посещение семейной терапии
Группы поддержки, такие как Ал-Анон и Нар-Анон, доступны для друзей и родственников людей, страдающих от зависимости (алкогольной и наркотической соответственно). Хотя эти службы поддержки важны для установления связей с другими людьми, которые могут пытаться вести повседневную жизнь с зависимостью в семье, они также ищут профессиональную терапию всей семьей. Встреча с терапевтом всей семьей может помочь улучшить общение между членами семьи, сбалансировать семейную динамику и предоставить членам семьи безопасную среду для выражения своего гнева, страха и других проблем. Семейная терапия также может быть полезна для предотвращения того, чтобы дети наркоманов сами заболели этой болезнью.
Для семей, в которых кто-то в настоящее время находится в лечебном учреждении, есть программы и услуги, доступные для семьи через эти учреждения, которые могут помочь в борьбе с зависимостью, а также в том, как объединиться как функциональная семья после того, как пациент придет домой.
6: Обратитесь за профессиональным финансовым консультированием
Финансовый консультант может помочь вам - как индивидуально, так и всей семье - найти решения текущих финансовых проблем, работая с вами над составлением бюджета и плана на будущее.
Подумайте, каковы уместные границы. Возможно, это означает закрытие общих счетов, снятие с себя общей финансовой ответственности или отказ давать деньги в долг наркоману.
Внимательно следите за своей кредитной историей - вы имеете право на получение одной бесплатной копии своего отчета каждый год - потому что чем раньше вы заметите какие-либо неожиданности в своем кредитном отчете, такие как существенное увеличение долга или открытие новых счетов, лучше. Отрицательные комментарии в вашем кредитном отчете, такие как просроченные или пропущенные платежи, останутся с вами на срок до семи лет (банкротство останется с вами на срок до 10 лет).
Цена наркомании
Согласно статистике, предоставленной Национальным институтом по борьбе со злоупотреблением наркотиками, стоимость наркомании больше, чем рак и диабет 2 типа вместе взятые - как нация мы тратим более 530 миллиардов долларов на здравоохранение и расходы на преступления, связанные с наркоманией по сравнению примерно до 171 миллиарда долларов на ежегодные расходы на рак и 131 миллиард долларов на ежегодные расходы на диабет.
5: Обратитесь к юрисконсульту
Хотя это и не обязательно для всех семей, которые справляются или пытаются вылечиться от зависимости любимого человека, обращение за юридической консультацией может, по крайней мере, облегчить некоторую тревогу. Например, если вы решили объявить себя банкротом, неплохо было бы также обратиться за консультацией к юристу (есть юристы, которые специализируются на делах о банкротстве).
Юридический совет также может быть важен для наркомана, чтобы помочь справиться с юридическими последствиями, которые иногда совпадают с зависимостью, включая все, от арестов за вождение в нетрезвом виде до кражи. Адвокат также может помочь защитить наркомана от дискриминации при приеме на работу, страховой дискриминации (а также обеспечить конфиденциальность медицинских записей и записей о лечении) и незаконного тестирования на наркотики.
4: Посещение индивидуальных сеансов терапии
Индивидуальная терапия каждого члена семьи, а не только наркомана, важна для психического здоровья как супруга или партнера наркомана, так и детей.
При поиске профессиональной терапии обязательно ищите программы или консультантов, которые аккредитованы или лицензированы (спросите, какие у них есть профессиональные полномочия, сертификаты и лицензии). Специализируется ли терапевт на проблемах, над которыми вы хотите работать? Кроме того, спросите о методах терапии и подходе - не все практикуют один и тот же вид терапии, и подходы варьируются от таких методов, как когнитивная терапия, до модификации поведения и психотерапии (также известной как «разговорная» терапия).
Другие вещи, которые следует учитывать, - это страховое покрытие и расходы, но в конечном итоге правильный терапевт - это тот, с кем вы чувствуете себя наиболее комфортно.
3: Поддерживайте открытое общение
Открытое, конструктивное общение важно для восстановления и поддержания здоровой семейной динамики во время и после лечения зависимого члена семьи.
Здоровое, открытое общение включает в себя четкие и конкретные утверждения. Будьте ориентированы на проблемы, а не на человека (не вините наркомана, вините болезнь). Уважайте чувства других и будьте честны в своих собственных чувствах. Когда линии связи выходят из строя, подумайте о семейной терапии - по крайней мере, терапевт может помочь вам начать общаться здоровым образом и может стать посредником в трудных разговорах.
Конструктивное общение - это не только то, что вы говорите и как вы это говорите. Не забывайте быть хорошим слушателем.
Антидепрессанты и терапия
Приблизительно 80 процентов американцев принимают антидепрессанты по рецепту и предпочитают их психотерапии, согласно отчету, опубликованному Consumer Reports, хотя многие обнаружили аналогичные преимущества психотерапии даже после нескольких сеансов.
2: Поддерживайте «нормальную» семейную жизнь
Поддержание «нормальной» (это определение будет варьироваться от семьи к семье) семейной динамики или, по крайней мере, приложить все усилия, может помочь всей семье справиться с семейной зависимостью.
Не игнорируйте проблемы зависимости - такое поведение «все в порядке» создает почву для отрицания и дает возможность наркоману. Признайте это, но не держите болезнь в центре семейной вселенной. Например, если ваша жена раньше посещала футбольные матчи вашей дочери, но теперь находится в лечебном учреждении, постарайтесь присутствовать на как можно большем количестве игр. Если вы являетесь родителем подростка с зависимостью, убедитесь, что наркоман не находится в центре вашего внимания. Признайте, что вам нужно будет посвятить время процессу выздоровления этого ребенка, но не за счет времени, проведенного с другими вашими детьми.
Что внутри вашей аптечки?
По данным Партнерства за Америку без наркотиков, около 20 процентов подростков сообщают, что используют отпускаемые по рецепту лекарства, чтобы получить кайф, и около 10 процентов сообщают об использовании отпускаемых по рецепту стимуляторов и транквилизаторов.
1: Береги себя
Часто люди, которые живут с любимым человеком, страдающим зависимостью, ставят потребности наркомана выше своих собственных. Но забота в первую очередь о себе, как эмоционально, так и физически, принесет пользу не только вам, но и вашей семье.
Забота о себе может включать в себя все: от снижения уровня стресса, регулярного сна до здорового питания. Упражнения могут помочь со всеми тремя. Рассмотрим йогу, которая сочетает в себе позы и медитативное дыхание, которые, как было установлено, не только вызывают расслабление, но и уменьшают стресс и беспокойство и в целом улучшают психическое здоровье. И даже такая простая вещь, как ходьба не менее 20 минут в день, связана с такими преимуществами в борьбе со стрессом, как улучшение настроения и облегчение депрессии.
Для получения дополнительной информации о зависимости перейдите по ссылкам на следующей странице.