Ищете ли вы идеи для легкого, здорового ужина на двоих, подходящие для буднего дня, или ищете идею здорового ужина для двоих, достойную особого случая, эти фавориты на все времена Test Kitchen помогут вам приготовить ужин на столе и спасти вас от перегрузки остатков. Нет необходимости делать предварительный заказ, и вы можете отдохнуть от еды на вынос. Эти полезные и простые идеи для ужина на двоих сделают вкусным и веселым совместное свидание (или ночь с соседями!) дома, мило, дома.
Лодочки из кабачков, фаршированные грецкими орехами
Вы, наверное, уже видели лодочки из кабачков, переполненные говяжьим фаршем. Но для этого легкого, здорового ужина на двоих на растительной основе мы заменили почти неотличимую замену: ореховую крошку со вкусом перца и петрушки. Наряду с богатой белком киноа и сыром пармезан эти фаршированные овощи станут прекрасным ужином для вас и вашего приятеля. (Или завтра второй тур!)
Гребешки и спаржа Альфредо
Эта идея здорового ужина на двоих - отличный вариант для тех вечеров, когда вы настроены на макароны.(Если вы спросите нас, это каждую ночь!) Этот более легкий, но все же сливочный вариант Альфредо получает изысканный, приятный заряд благодаря белковым гребешкам и хрустящей нежной спарже.
Сэндвичи с индейкой, огурцом и кинзой
Взбитая фета захватила социальные сети в 2021 году. В любое время вернитесь к этой вкусной тенденции, легким и полезным идеям для ужина на двоих с этим сэндвичем, который достаточно наряден для ужина. Фета, греческий йогурт, кинза, тмин и лимон объединяются в копченой, сливочной и свежей пасте. Нежирная индейка, насыщенная белком, питательные огуречные ленты и хрустящий шпинат из суперпродуктов присоединяются к вечеринке на цельнозерновом хлебе наан, чтобы приготовить лепешку, которую вы двое не скоро забудете.
Жареный сом по-южному и зеленая фасоль
Сегодня на ужин отправляйтесь на юг - никаких билетов на самолет или упаковки не требуется. Эта идея здорового ужина на двоих перенесет ваши вкусовые рецепторы туда, по крайней мере! Он обеспечивает весь вкус вкуса соул-фуда, который вы ожидаете, но в более легком формате благодаря формату приготовления с низким содержанием жира во фритюрнице. Несмотря на то, что это блюдо низкокалорийное, оно подарит вам чувство сытости благодаря белку, полученному из сома, и клетчатке, содержащейся в зеленой фасоли.
Пакеты из рыбы с лимоном и укропом в скороварке
Упаковки из пергамента или фольги часто входят в состав меню для гриля или предлагаются в качестве опции для духовки. Но для этой идеи здорового обеда на двоих с низким содержанием углеводов мы научим вас, как «зажарить» тилапию до слоеного, нежного, насыщенного травами совершенства в кастрюле быстрого приготовления. Всего за 20 минут - достаточно времени, чтобы смешать фруктовый салат и поджарить багет на гарнир - ваше основное блюдо ресторанного качества будет готово к столу.
Греческие бургеры с фетой
Эта простая и полезная идея для ужина на двоих готовится менее чем за 30 минут, и еще меньше времени тратится на активное приготовление пищи. Следуйте нашим рекомендациям и выбирайте нежирный говяжий фарш и добавляйте к сэндвичу большое количество овощей, и вы приготовите бургер, наполненный полезным для вас белком, полезным для сердца калием и поддерживающим энергию железом. Это один из наших любимых вариантов средиземноморской диеты на будние дни, который уж точно не похож на «диетическое питание».
Цитрусовое филе лосося с малиновой сальсой
Да, мы знаем, что приготовление лосося на медленном огне может показаться немного странным. Но оставайтесь с нами здесь: эта простая, полезная идея для ужина на двоих очень проста благодаря этой неожиданной (и неожиданно потрясающей) технике браконьерства. Приготовление морепродуктов в воде с добавлением цитрусовых и эстрагона делает их такими влажными, нежными и богатыми на вкус. Все, что осталось сделать перед ужином, - это приготовить яркую и богатую витаминами фруктовую сальсу.
Салат со стейком на гриле
Разожгите гриль, потому что это почти единственный инструмент, который вам понадобится для сытного салатного ужина на двоих. Этот полезный обеденный салат, наполненный яркими овощами и заправленный травяной заправкой, полон полезных для вас питательных веществ.
Сэндвичи с авокадо и помидорами и песто
Этот полезный рецепт на два приема двойная функция: подавайте его на обед или ужин, дома или в дороге. Эти восхитительные вегетарианские бутерброды получают массу вкуса от домашнего маринованного лука и соуса песто с травами.
Запеканка из яиц с авокадо
Четыре ингредиента, низкокалорийный и с низким содержанием углеводов, этот легкий ужин на двоих еще и очень полезен. Соберите этот полезный рецепт для себя и своей второй половинки менее чем за 30 минут. Его также можно использовать в качестве легкого, но сытного завтрака или бранча.
Жареный лосось с натертым из хрена
Эта легкая и полезная идея для ужина на двоих с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов и сахара может стать нашим любимым ресторанным рецептом лосося, который когда-либо покидал нашу Тестовую Кухню. «Обжаривание» во фритюрнице означает, что корочка хрена становится приятно хрустящей уже через 15 минут приготовления, не говоря уже о том, что очистить ее очень просто. Подавайте его с листовой зеленью, лебедой или рисом, и вы почувствуете, что обедаете в модном бистро. Совет остается за вами!
Сырные панини с белой рыбой и яблочно-морковным салатом
Это панини с идеальным балансом насыщенности (плавленый сыр) и питательности (из фруктов, овощей и богатой белком тилапии) напоминает нам пункт меню в одном из наших любимых местных бистро. Кроме того, вся идея полезного и простого ужина на двоих воплощается в жизнь за 20 минут, так что у вас будет больше времени, чтобы пообщаться, а не потеть у плиты. Только не пропустите салат; это яркое и резкое и восхитительно хрустящее сочетание для липких панини.