Полезные обеды из сковороды повторяются в наших домах. Почему? Потому что легко приготовить низкокалорийный обед с белковой начинкой менее чем за час, а уборка совсем несложная, особенно если вы застелите сковороду фольгой, прежде чем наполнить ее всеми полезными ингредиентами. С нашим ассортиментом блюд на противнях вы гарантированно найдете рецепт сбалансированного ужина для здорового образа жизни.
Пицца с жареными овощами и куриной колбасой
Вечер пиццы, молодец! Этот полезный ужин из сосисок состоит из небольшого количества нежирной куриной колбасы и большого количества продуктов, включая спаржу, перец, грибы, лук и помидоры. Дайте грибам фору обжариться на противне, затем добавьте перец, спаржу и колбасу. Когда все будет готово, подрумяньте корочку, положите начинку, и ужин готов.
Кубинский сэндвич с открытым лицом
Если вам нравится сочетание соленых и пикантных ингредиентов в классическом кубинском сэндвиче, вам понравится этот легкий и полезный ужин на сковороде. Он имеет тот же соблазнительный вкус соленых огурцов, горчицы, ветчины, говядины и швейцарского, но с половиной хлеба (и углеводов). Лучшие новости об этих 300-калорийных бутербродах с вилкой и ножом? Они могут быть на вашем столе через 15 минут.
Куриный перец, фаршированный Андуй, с жареной зеленой фасолью
Разрезанные пополам болгарские перцы служат сладкой (и богатой витаминами) тарелкой для острой курицы и колбасок. Но наша любимая часть этого полезного ужина - липкий слой расплавленного сыра Колби и Монтерей Джек. Это добавляет удовольствия к хорошо сбалансированному ужину с фаршированным перцем, который содержит всего 300 калорий.
Куриные грудки с артишоками и сыром и морковью с розмарином
На приготовление этих куриных грудок и выкладывание их на противень уходит всего 15 минут. Пикантное сочетание артишоков и острого сыра с чесноком и травами превосходит белок для ресторанной подачи с легкостью ужина из одной кастрюли.(Эти топперы также делают этот рецепт одним из наших любимых рецептов здоровой курицы на сковороде.) Поджарьте морковь на другом конце сковороды для здорового ужина на сковороде, который станет полноценным обедом.
Куриная Колбаса и Перцы
Начиная с полностью приготовленного мяса, такого как куриная колбаса, вы сделаете здоровые обеды на сковороде еще проще. Смешайте колбасу и овощи с бальзамическим уксусом и оливковым маслом перед обжариванием, а затем посыпьте свежим орегано, чтобы придать блюду средиземноморский вкус, который сделает каждый кусочек интересным.
Имбирные креветки и овощи
Этот ужин на сковороде добавит порцию морепродуктов к вашему недельному плану питания с креветками с апельсином и имбирем. Наше здоровое блюдо в азиатском стиле содержит менее 250 калорий и 27 граммов белка.(Обязательно выбирайте соевый соус с низким содержанием натрия, чтобы контролировать содержание натрия).
Говядина на сковороде с бататом и гремолатой
Говядина - это то, что подается на ужин с этим блюдом из мяса и картофеля на сковороде. Миниатюрные пончики на плечах нежирные и богаты белком, а домашняя итальянская заправка придает пикантный вкус. Чтобы завершить изысканный паштет, разбросайте нарезанный кубиками сладкий картофель (богатый витамином А) по периметру сковороды.
Жареный цыпленок карри и цветная капуста
Добавьте греческий йогурт к сегодняшнему здоровому обеду на противне, включив его в качестве маринада для курицы. Наши вкусные жареные куриные бедра, маринованные в карри и йогурте, приготовят ужин в индийском стиле, который понравится и детям, и взрослым.(Посмотрите на этот ярко-золотистый оттенок!) Если добавить цветную капусту на сковороду, вы получите полезный гарнир к этому куриному ужину.
Ужин с азиатскими креветками на сковороде
Ключ к пятизвездочной здоровой тарелке с креветками? Работа посменно. Поскольку эти низкокалорийные морепродукты с высоким содержанием белка готовятся быстро, сначала немного обжарьте любые более сытные овощи (например, морковь и перец). Позже добавьте креветки, капусту и соус и поджарьте все до нежного совершенства. Завершающий штрих: щепотка семян кунжута.
Треска и помидоры с хрустящей крошкой из петрушки
Любители рыбы сочтут этот простой рецепт панированной трески настоящим уловом. Морепродукты + противень + шесть ингредиентов=победа, победа, победа! Разложите ломтики сочных помидоров вокруг филе трески на сковороде, затем приготовьте хрустящую начинку для панко и положите сверху. Через 20 минут в духовке ваш полезный ужин из морепродуктов будет готов!
Жареный в лимоне тунец и спаржа
Нет необходимости идти в модный ресторан морепродуктов. Приготовьте это 20-минутное блюдо, смазав свежие стейки из тунца простой домашней лимонной заправкой. В качестве гарнира посыпьте сыр пармезан на побеги спаржи на противне. Это один из наших любимых здоровых обедов на сковороде из-за его простоты и того, как он выглядит как блюдо, которое вы заказали бы в модном ресторане.
Нут и яйца на противне
Добавьте нут, богатый белком и клетчаткой, к своему завтраку на ужин. Один укус убедит вас: нут с дымком, приправленный паприкой, и яйца с солнечной стороной вверх (вот как приготовить эти великолепные желтки) - дуэт мечты в любое время дня. Подавайте этот полезный вегетарианский рецепт сковороды на поздний завтрак с выносливостью или на легкий питательный ужин. Вам понадобится всего пять ингредиентов и 35 минут.
Жареный лосось с помидорами и кукурузой
Лосось богат омега-3 жирными кислотами, стимулирующими работу мозга, и антиоксидантами, обладающими противовоспалительным эффектом. Поговорите о том, как легко приготовить полезный ужин! Тем более, что этот полезный рецепт сковороды может быть на столе всего за 40 минут. Для удобства добавьте в форму для запекания кукурузу и помидоры. Это не частое сочетание, но лосось и кукуруза могут стать вашим новым любимым комбо.