Карантин, нестабильность работы, неопределенность… Есть много факторов, которые истощали наши нервы и энергию в эти месяцы, а сейчас, когда мы находимся в середине лета, когда мы должны быть в состоянии отключиться что-то еще,бесчисленное количество людей страдают от эпизодов стресса и беспокойства Наиболее естественная реакция на события, которые мы переживаем. Но… что мы можем сделать, чтобы расслабиться? Помимо дорогих спа-путевок (хотя, если вы можете себе это позволить, это отличный план) есть множество решений, и все они имеют общую связь: связь с природой, творчество и внимательность.
Ищите озера и реки, в которых можно купаться
Вместо того, чтобы ходить на многолюдные пляжи и в бассейны, потратьте время на поиски безопасных озер и рек, где вы можете искупаться и проплыть несколько кругов в полном спокойствии. Если вы хотите избежать часов пик, отправляйтесь рано утром или ближе к вечеру и воспользуйтесь пасмурными, но жаркими днями.
Проводить барбекю на открытом воздухе
Прием пищи на свежем воздухе - это настоящее удовольствие, но если это еще и барбекю с самыми близкими родственниками или друзьями, отключение будет полным. Не забудьте организовать несколько до конца лета! Неважно, находятся ли они в саду вашего дома, на террасе или в отведенном для этого месте на окраине. Главная цель - расслабиться и хорошо провести время.
Проведите время за чтением
Простое чтение книги заставит вас сосредоточиться на словах, забывая о своих проблемах и заботах во время чтения. Это расслабляющее и стимулирующее занятие, а если вы подсядете на приключенческий роман, то отправитесь в невероятные места, не покидая сайт, и бесплатно!
Загорать
Все врачи рекомендуют проводить на солнце 20 минут в день, чтобы контролировать уровень витамина D. Но помимо заботы о своем физическом здоровье, вы также защитите свое эмоциональное здоровье, поскольку отсутствие солнечного света является одним из самых сильных триггеров депрессии. Конечно, не забывайте избегать воздействия солнечных лучей в самые опасные часы и защищайте себя от солнца!
Верните хобби
Это может быть живопись, музыка или письмо. Каким бы ни было ваше любимое хобби, воспользуйтесь выходными, чтобы вернуться к привычке заниматься им. Уверяем вас, что это повысит уровень вашего счастья, а тревога исчезнет, как по волшебству.
Заниматься йогой
Люди, которые страдают от беспокойства, обычно верны йоге. Эта практика тонизирует тело, имеет множество преимуществ для ума и, кроме того, учит нас контролировать свое дыхание (что очень важно при приступах паники), заставляя нас сосредоточить все свое внимание на настоящем моменте. Если вы решитесь начать, в первую очередь вам следует узнать обо всех существующих видах йоги и выбрать тот, который наилучшим образом соответствует вашим вкусам и потребностям.
Погуляйте по пешеходным тропам
Хотя лето не самое подходящее время для горных маршрутов, из-за высоких температур существует множество пешеходных маршрутов, которые не представляют опасности для вашего здоровья. Особо ищите тропы с деревьями, которые дают тень, и завершите прогулку купанием в реке.