Поскольку физиологические потребности меняются с возрастом, людям старше шестидесяти лет важно внимательно следить за своим рационом. Поэтому им следует избегать определенных продуктов, вредных для их организма, который стал более хрупким и более подверженным болезням. Это хорошо! Откройте для себя 5 воспалительных продуктов, которых следует избегать людям в возрасте 60 лет и старше.
Почему шестидесятилетним людям следует следить за своим питанием?
Дляпрофилактических целей или для удовлетворения новых возрастных потребностей питание имеет важное значение для сохранения клеток. Хорошая диета способствует хорошему здоровью, а плохая диета подвергает нас большему риску. Поэтому шестидесятилетние люди с более хрупким телом должны скорректировать свою диету, чтобы поддерживать оптимальное здоровье и противостоять эффектам возраста (например, старению мышц и образованию свободных радикалов).
Антистарение: зачем выбирать противовоспалительную диету?
Противовоспалительная диета помогаетзамедлить воздействие времени на клетки. Кто хотел бы чувствовать себя старым или видеть свою кожу дряблой. Кому не хотелось бы в шестидесятилетнем возрасте услышать, как близкие ему люди говорят: «Кажется, время на тебя не влияет». Употребление так называемых воспалительных продуктов генерирует свободные радикалы, которые, в свою очередь, оказывают химическое воздействие на организм и вызывают окислительный стресс. В результате правильное функционирование организма нарушается и организм подвергается болезням.
Вот почему интересно, что после 60 лет вы выбираете подходящую диету с низким уровнем воспалений. Добавляйте больше микроэлементов, таких как витамин D (например, молочные продукты), Омега-3 (льняное, рапсовое и ореховое масла) или даже специи и ароматические веществабогатые антиоксидантами
5 продуктов, которых следует избегать после 60 лет, чтобы обеспечить хорошую противовоспалительную диету
Так называемая воспалительная диета является одной из основных причин клеточного старения. Это генерирует большое количество свободных радикалов и увеличивает окислительный стресс в организме, создавая тем самым дефицит антиоксидантов. Чтобы не дойти до этой точки или просто исправить ее, откройте для себя 5 особенно воспалительных продуктов, которых лучше избегать после 60 лет или намного раньше.
Красное мясо
Красное мясо содержит гемовое железо. Опасное для здоровья, это железо отвечает за цепные реакции в клетке, которые вызывают повреждение тканей поджелудочной железы, вызывая тем самым появление диабета типа 2. Тогда необходимо отказаться от красного мяса в пользу белого и нежирного мяса (курица и индейка). Почему бы не сосредоточиться на чечевице, нуте и других бобовых? Очень богат растительными белками, поэтому вы получите все, что получите, употребляя этот тип пищи.
Мясные закуски
Продукты с высоким содержанием жиров часто вредны для здоровья. Они тем более актуальны для людей с более хрупкой иммунной системой. Если вам 60 лет и старше, отложите в сторону паштеты, риллеты, колбасы и любую другую пищу с содержанием жира более 25%. Если вам трудно обойтись без них, употребляйте их время от времени.
Обугленные продукты
тушеные и приготовленные на гриле продукты также не рекомендуются. Поэтому убедитесь, что ваша еда обуглилась во время вечернего барбекю. Вам, как любителю шашлыка, без него действительно не обойтись, небольшой расход время от времени допускается. Однако старайтесь потреблять как можно меньше.
Переваренные крахмалистые продукты
Во многих случаях продукты, подвергшиеся ультраобработке и полные вредных жиров и добавок, часто имеют очень высокий уровень сахара и соли. Как и макароны свысоким содержанием углеводов, крахмалистые продукты имеют тенденцию вызывать скачок уровня сахара в крови. Люди в возрасте 60 лет, более склонные к диабету, должны любой ценой избегать любых потенциальных причин стресса и, прежде всего, не повышать уровень сахара в крови.
Здоровое здоровье необходимо для того, чтобы жить вдали от стресса и в полной мере наслаждаться жизнью. Так что, если вам 60 лет или близкий человек находится в этом возрасте, контролируйте свой рацион, это принесет вам толькопользу. Также отдавайте предпочтение растениям, замедляющим старение, они принесут вам наибольшую пользу.