Отдохните от бананового хлеба и попробуйте спелые тропические фрукты в этом простом рецепте бананового пудинга.
Время приготовления: 10 минут
Время охлаждения: 1 час
Общее время: 1 час 10 минут
Порций: 4
Ингредиенты
- 2 спелых банана
- 1 стакан шелковистого тофу (свежий соевый творог) (8 унций)
- 2 столовые ложки светлого нектара агавы
- 1 чайная ложка ванили
- Дэш молотой корицы
- ¼ чашки тертого темного шоколада
Направления
В блендере смешайте банан, тофу, нектар агавы, ваниль и корицу. Накройте крышкой и смешайте до однородности. Разлейте или разлейте по ложке в четыре отдельные сервировочные тарелки. Сверху посыпать тертым темным шоколадом. Неплотно накройте и охладите не менее 1 часа или до 4 часов перед подачей на стол
Советы
Значок: безглютеновый, вегетарианский, повышающий энергию
Советы
Использование высококачественного темного шоколада для усиления вкуса банана обеспечивает дополнительную дозу антиоксидантов.
Пищевая ценность (на порцию)
| 179 | Калории |
| 5g | Жирный |
| 29g | Углеводы |
| 5g | Белок |
| Факты о питании | |
|---|---|
| Порций по рецепту 4 | |
| 179 калорий | |
| % Дневная стоимость | |
| Общий жир 5г | 6% |
| Насыщенные жиры 2 г | 10% |
| Холестерин 1 мг | 0% |
| Натрий 24 мг | 1% |
| Всего углеводов 29г | 11% |
| Всего сахара 21г | |
| Белок 5г | |
| Витамин С 9,4 мг | 47% |
| Кальций 30,3 мг | 2% |
| Железо 1,6 мг | 9% |
| Калий 383 мг | 8% |
| Фолат, всего 12,1 мкг | |
| Витамин B-6 0,2 мг | |