Подвергая себя воздействию температуры около -110°C в кабине на две минуты, в практически самом простом устройстве, этот метод, называемый криотерапией, каждый год приобретает новых последователей. И не зря его польза для организма многочисленна. От восстановления мышц до облегчения боли и снижения стресса - положительные отзывы весьма убедительны.
Что такое криотерапия?
Криотерапия или лечение холодом - методика, существующая со времен античности. Помимо прочего, его практикуют для облегчения боли и ускорения физического восстановления после тренировки. В то время это в основном заключалось в принятии очень холодных ванн. Локализованные методы лечения холодом очень распространены в мире спорта и медицины. Наиболее известные из них используют пакеты со льдом или холодные спреи.
В 1978 году доктор Ямагучи изобрел в Японии криотерапевтическую кабину. Азотный воздух впрыскивается в кабину для снижения температуры до -110°C и выше. Эта практика подвергает все тело интенсивному лечебному холоду. Этот метод называется криотерапией всего тела или CCE.
Криотерапия, как это работает?
Термический шок быстро запускает реакцию организма на холод. Внешняя температура (на уровне кожи) достигает 5°C, тогда как внутренняя температура может упасть до 1°C. Последствия: организм человека выделяет эндорфины, знаменитые гормоны, отвечающие за хорошее самочувствие. Противовоспалительные молекулы также выделяются по всему организму.
Таким образом, холод действует на нервы и анестезирует кожные рецепторы. Кровоток нарушается из-за сокращения и расширения сосудов, а частота сердечных сокращений замедляется.
Однако во время сеанса в криотерапевтической кабине необходимо защищать рот, уши, руки и ноги.
Каковы преимущества криотерапии?
Хотя не было проведено никаких соответствующих клинических исследований для конкретной оценки воздействия криотерапии на организм человека, практикующие врачи и эксперты единодушны в пользе этой холодовой терапии.
Успокаивание хронической и острой боли
Выброс анальгетиков по всему телу и анестезия нервов после жестокого термического шока снимают боль, даже самую упорную. Ревматологи рекомендуют криотерапию, чтобы навсегда устранить боль и одновременно сократить потребление лекарств во время лечения ревматизма или рассеянного склероза.
Ускорение восстановления мышц
Криотерапия стала неотъемлемой частью профессионального спорта. Требования очень высокого спортивного уровня подтолкнули спортсменов прибегать к различным методам лечения холодом, чтобы быстро восстановиться после тренировки.
Ускорение заживления ран
После травмы, растяжения, растяжения и даже после хирургической операции криотерапия позволит быстрее вылечиться и реабилитироваться. Он также рассасывает гематомы и уменьшает отеки, изменяя кровообращение.
Снижение тревоги и стресса
Поклонники криотерапии почти систематически подтверждают влияние этой практики на самочувствие. По их словам, криотерапия снижает тревогу, страх и стресс. Некоторые говорят, что эта процедура холодом помогает лечить нарушения сна, улучшать настроение и даже либидо. Эти скорее психологические эффекты объясняются, в частности, секрецией эндорфинов.
Противопоказания и риски, связанные с криотерапией
Хотя отзывы об эффективности и пользе криотерапии в целом положительные, тем не менее, существуют некоторые противопоказания. Криотерапия не рекомендуется людям, страдающим:
- изсердечно-сосудистых заболеваний: в частности люди с гипертонией или проблемами, связанными с кровообращением;
- изреспираторных заболеваний, особенно астматиков и людей с проблемами легких;
- изневрологических патологий, особенно людей с эпилепсией.
Также могут появиться некоторыепобочные эффекты: головная боль, крапивница, холодовые ожоги. Действительно, при температуре ниже 7°C человек подвергает свою кожу риску. Точечное лечение может повредить здоровые ткани и прилегающие участки.
Наконец, ни при каких обстоятельствах нельзя проводить сеанс криотерапии в случае открытой раны!
В настоящее время криотерапия не подлежит никакому регулированию. Однако криокабины являются основой медицинских приборов. На данный моментпростой опросник достаточно, чтобы оценить способность человека следовать лечению или нет
В заключение, криотерапия не является новым методом улучшения самочувствия, но никогда еще она не получала такой похвалы и популяризации за свою пользу для организма, как «Сегодня». Без клинических исследований, подтверждающих некоторые из этих преимуществ, и ввиду небольшого количества зарегистрированных побочных эффектов настоятельно рекомендуетсяобратиться за советом к врачу, прежде чем пробовать его. Нельзя забывать, что большинство людей, применяющих эту терапию (спортсмены высокого уровня и люди, страдающие хроническими заболеваниями), находятся под пристальным наблюдением специалистов.