Вы увидите, что это сказано миллионом разных способов в бесчисленных программах фитнеса или силы: Наращивайте мышцы! Стать сильнее! Но что, если размер ваших мышц не так сильно влияет на силу, как считалось ранее? Мог ли Арнольд Шварценеггер быть Мистером Олимпия с меньшими выпуклостями и большим стержнем?
Трудно сказать. Но исследователи недавно опубликовали статью в журнале Muscle & Nerve, в которой приводятся доводы в пользу пересмотра устаревшего предположения о том, что большие мышцы, вызванные физическими упражнениями, на самом деле не увеличивают силу.
После изучения существующей литературы они обнаружили, что существует просто слабая корреляция между изменениями мышечной массы и мышечной силы после тренировки. Тренер по бодибилдингу может захотеть накачать вас, но это не значит, что чем больше набухают ваши мышцы, тем сильнее вы становитесь. И, на самом деле, это может не иметь значения для вас, если вам нужен внешний вид, а не сила.
Авторы также отмечают, что это было продемонстрировано при тренировках с высокой и низкой нагрузкой: хотя вы можете стать сильнее от более высокой нагрузки с отягощениями, вы не обязательно станете набирать больше массы. А после прекращения тренировок ваша мышечная масса уменьшается, но вы все равно сохраняете мышечную силу.
Так что не зацикливайтесь на том, чтобы иметь самые большие пушки в спортзале. Если вы стремитесь к силе, больше не всегда означает лучше.
Вот это круто
Другое интересное исследование, проведенное в 1988 году, показало, что мышечная сила может сохраняться до трех месяцев после сокращения тренировок.