Любителям шоколада понравится начинать день с этого морозного смузи. Украсьте ягодами и кокосовой стружкой для придания фруктового орехового послевкусия.
Общее время: 10 минут
Порций: 2
Выход: 3 чашки
Ингредиенты
- 3 очищенных, нарезанных и замороженных банана
- ½ стакана обезжиренного молока
- ¼ чашки шоколадно-ореховой пасты
- 2 столовые ложки несладкого какао-порошка
- 1 чайная ложка ванили
- ½ стакана свежей малины и/или нарезанной клубники
- ¼ стакана поджаренной кокосовой стружки
- 2 - 3 столовые ложки какао-крупки или миниатюрные полусладкие шоколадные чипсы
- Поджаренный фундук (по желанию)
Направления
- В блендере смешайте первые пять ингредиентов (через ваниль). Накройте крышкой и перемешайте до получения однородной массы и текстуры мягкого мороженого.
- Разложите смесь по 2 неглубоким мискам. Украсьте каждый ягодами, кокосовой стружкой и какао-бобами.
Советы
Подать к изысканному завтраку или в качестве десерта.
Пищевая ценность (на порцию)
| 533 | Калории |
| 23g | Жирный |
| 78g | Углеводы |
| 10г | Белок |
| Факты о питании | |
|---|---|
| Порций по рецепту 2 | |
| 533 калории | |
| % Дневная стоимость | |
| Общий жир 23 г | 29% |
| Насыщенные жиры 12г | 60% |
| Холестерин 1 мг | 0% |
| Натрий 44 мг | 2% |
| Всего углеводов 78г | 28% |
| Всего сахара 48г | |
| Протеин 10г | |
| Витамин С 23,5 мг | 118% |
| Кальций 138 мг | 11% |
| Железо 2,9 мг | 16% |
| Калий 908 мг | 19% |
| Фолат, всего 46,6 мкг | |
| Витамин B-12 0,3 мкг | |
| Витамин B-6 0,7 мг | |