Хрустящая домашняя гранола всего за 15 минут? Абсолютно! Наслаждайтесь этой легкой мюсли с йогуртом для быстрого и питательного завтрака.
Общее время: 15 минут
Порции: 8
Выход: 2 чашки
Ингредиенты
- ⅔ стакана обычных овсяных хлопьев
- ¼ чашки измельченного миндаля
- 2 столовые ложки семян льна
- 1 столовая ложка масла канолы
- 1 столовая ложка меда
- ½ чайной ложки молотой корицы
- Дэш соль
- ⅓ стакана сушеных банановых чипсов, крупно измельченных
- ⅓ стакана На 50 % меньше сахарного изюма, такого как OceanSpray
Направления
Нагрейте 10-дюймовую сковороду с антипригарным покрытием на среднем огне. Добавьте овес и миндаль. Готовьте от 3 до 5 минут или до светло-коричневого цвета, часто помешивая. (Уменьшите огонь до средне-слабого, если смесь подрумянится слишком быстро.) Вмешайте семена льна, масло, мед, корицу и соль. Готовьте и помешивайте еще 1 минуту или пока большая часть жидкости не впитается, а миндаль и овес не станут золотистыми. Добавьте банановые чипсы и изюм. Разложите на листе вощеной бумаги для остывания
Пищевая ценность (на порцию)
| 114 | Калории |
| 6g | Жирный |
| 16g | Углеводы |
| 2g | Белок |
| Факты о питании | |
|---|---|
| Порций по рецепту 8 | |
| 114 калорий | |
| % Дневная стоимость | |
| Общий жир 6г | 8% |
| Насыщенные жиры 1 г | 5% |
| Натрий 19 мг | 1% |
| Всего углеводов 16г | 6% |
| Всего сахара 6г | |
| Белок 2 г | |
| Витамин С 0,2 мг | 1% |
| Кальций 18 мг | 1% |
| Железо 0,6 мг | 3% |
| Калий 58 мг | 1% |
| Фолат, всего 2 мкг | |