Купите то, что необходимо, выйдите на улицу с самым необходимым, делайте свою работу как можно лучше, вместе наведите порядок в доме, наслаждайтесь с семьей… Просмотрите этот список вместе с нами, чтобы завершить то, что вам еще нужно чем заняться в этот карантин. Добавляйте и применяйте на практике. Давай взбодриться! осталось меньше
Нас ждут еще дни заключения, да, но не отчаивайтесь! Если вы еще не полностью организовали себя, самое время это сделать. Эксперты говорят, что если вы будете следовать одним и тем же привычкам в течение 21 дня, они станут частью вашей жизни, даже не осознавая этого. Применяйте этот список на практике, и мало-помалу вы заметите, что в вашем доме больше дышит порядком, спокойствием и счастьем. Да ладно, нет зла, которое не приходит к добру.
1.
В хорошо организованном карантинном доме список покупок еженедельный и продуманный
Вы уже знаете, что поставки гарантированы, так что вам не нужно покупать огромное количество еды. По мере того, как продукты заканчиваются, записывайте их в список или на свой мобильный телефон и выходите раз в неделю за покупками. Убедитесь, что в группе скоропортящихся продуктов нет недостатка в бобовых (звездных союзниках во время карантина), крупах, орехах и рыбных консервах. И овощи разных цветов, фрукты (3 разных вида), молочные продукты (молоко и йогурт) и яйца в группе скоропортящихся продуктов. И ты наполнишь телегу с головой!
2.
Диета здорова
Это дни с меньшей активностью, чем обычно, для вас и ваших близких, поэтому во время еды приготовьте здоровое меню, основанное на средиземноморской диете, с большим количеством фруктов и овощей. Старайтесь не впадать в перекусы, а если вас одолевает искушение, будьте склонны взять горсть орехов, которые вас насытят и наполнят энергией. Будьте осторожны со сладостями и промышленной выпечкой для детей! Сладости да, в отдельных случаях и под контролем, а что касается выпечки, то домашняя выпечка, приготовленная вдвоем, будет намного вкуснее.
3.
Комната может быть импровизированным тренажерным залом
Вы скучаете по кардиотренировке в тренажерном зале, езде на велосипеде или часовой пробежке? Утром, как только вы встаете, или днем, чтобы сделать его более приятным, созовите всю семью в гостиную, на террасу или в сад и попрактикуйтесь в группе в нескольких таблицах с упражнениями на растяжку стоя и сидя, небольшими прыжками и некоторые бегают по залу. У каждого свой ритм. Еще один хороший вариант - подниматься и спускаться по лестнице дома, не касаясь перил, несколько раз в день и по очереди. Вечером, перед сном, пригодятся упражнения из йоги и медитации, чтобы расслабиться и крепко заснуть.
4.
Мы много играем
Составьте плейлист среди всех членов дома с теми маршевыми песнями, одно их прослушивание поднимает настроение на полную катушку. Помощь? «Я выжил» Глории Гейнор; Живи без страха, клянусь Розаной; Viva la vida от Coldplay; «Лучшие дни» Брюса Спрингстина; Мы будем качать вас, и мы чемпионы, королева; Mamma Mia от Abba; Драмы и комедии Фангории и, конечно же, в завершение новой версии «Сопротивления» Дуо Динамико, созданной несколькими артистами. Надевайте их раз в день, пока убираете, готовите или после аплодисментов в 8 вечера. Это будет мощный выстрел!
5.
Чтение практикуется
Если вы всегда жаловались на отсутствие времени на чтение, сейчас самое время. Выберите долгосрочные классические романы, такие как «Улисс» Джеймса Джойса, «Дон Кихот» Сервантеса или «В поисках утраченного времени» Марселя Пруста. Или заново открыть для себя эссе Сарамаго и поэзию Бенедетти или кубинского художника Алексиса Вальдеса и его поэму «Эсперанса». Детей и подростков прекрасно развлекут саги о Гарри Поттере, «Голодные игры» или «Властелин колец». А для любителей порядка и фен-шуй тоже есть!
6.
Сортировка и выбрасывание освобождают
Воспользуйтесь этими днями, чтобы навести порядок в шкафах, кладовых, переодеться себе и детям, заказать документы… но не сойти с ума. Спокойно, понемногу, выбирая дни через день, чтобы не слишком уставать. В нем участвуют все члены дома, чтобы упорядочить свои вещи. Работа в команде поможет вам легко содержать дом в чистоте и порядке.
7.
Очистка и дезинфекция тоже
Уборка, которую вы раньше делали еженедельно, теперь стала ежедневной, потому что, помимо уборки в доме, вы должны уделять больше внимания таким помещениям, как кухня и ванная, которые как никогда требуют исчерпывающей уборки. очистка и дезинфекция хлорной известью или уксусом, разведенным в воде. Не забывайте дезинфицировать места общего контакта, такие как ручки, ручки, выключатели…
8.
Учтена экономия
Возможно, вы заметили, что запускаете стиральную машину реже, чем раньше. Это нормально! В спортивном костюме весь день и почти не выходя из дома, одежда меньше пачкается. Чтобы сэкономить воду и свет, старайтесь наполнять стиральную машину перед тем, как ее ставить. И если, к сожалению, есть участник в карантине, потому что у него было заболевание или он думает, что у него может быть вирус, когда у него проявляются легкие симптомы, не забудьте стирать его одежду отдельно при температуре 60ºC.
9.
Вы учитесь делать маски
Да, это правда, что нам долгое время рекомендовали не носить маски, если мы были здоровы, но поскольку это что-то, мы не знаем, почему у нас может быть вирус и быть бессимптомным, лучше всего, если вы выходите на улицу, чтобы купить или выгулять собаку, ходить в маске. Так как те, что есть в аптеках, резервируют их для медицинского персонала и больных, которые действительно нуждаются в них больше всего, сделайте их дома или просто закройте нос и рот шарфом, носовым платком или колготками, пока не будет запасов для всех. Для вашего собственного блага и блага других!
10.
Рабочий уголок приобрел важность
Ваш дом стал на эти дни рабочим или учебным центром, где все члены дома занимаются какой-либо профессиональной деятельностью. Если дети постарше, ищите разные пространства, чтобы концентрация была максимальной. Если они маленькие, оставайтесь с ними вместе со взрослым, это может быть кто-то из вас или старший брат. Выберите место с хорошим освещением, установите время начала и окончания дня и ежедневно проветривайте помещение до и после выполнения задач. Аааа и оставить все в порядке! На следующий день вы скажете себе спасибо.
одиннадцать.
Сериалы в одиночку, вдвоем или всей семьей - отличный план на день
Посмотрите, где вы будете смотреть любимые сериалы в эти дни заточения: Money Heist, Succession, Euphoria, Jane the Virgin, Day by Day… Или вам нужно посмотреть разные сезоны из «Друзей», «Наверху и внизу», «Возвращение в Брайдсхед», «Роперы»… Но если вы хотите посидеть всей семьей перед телевизором, то запишите эти названия: «Затерянные в космосе», «Очень странные дела», «Рапунцель: Запутанная история», «Свежий принц мира». Bel Air или Министерство времени заставят вас провести незабываемые моменты.
12.
Давай снова поиграем вместе
Если ваши дети когда-либо подводили вас из-за того короткого времени, которое вы проводите вместе, сейчас самое время наверстать упущенное. Воспользуйтесь возможностью провести с ними как можно больше времени, достав те настольные игры, которые так долго лежали в гостиной, покажите им, как вы развлекались, когда были маленькими, с тарелками, шариками или нарезкой. выходы. Или рисуем на листе бумаги какие-то прямоугольники, напоминающие корабли, помните подбитые и потопленные? Или запись еды, страны, имени, животного на листе бумаги… Придумай букву и посмотри, кто закончит первым! Или, если хотите, вы также можете запустить их в порядке…
13.
Солидарность важна для нас
Помимо мыслей о себе и своей семье, если этот карантин и служит какой-либо цели, так это стать более благосклонным, лучше узнать соседа снизу, с которым мы встречались тысячу раз на лестнице и Мы не прошли ни доброе утро, ни добрый день. Спросите своих пожилых или больных соседей, не нужно ли им что-нибудь, дайте им свой телефон, чтобы поболтать с ними некоторое время, если они живут одни, вспомните своих родителей, которые будут скучать дома, не имея возможности увидеть своих внуков, устройте им видеоконференцию. чтобы они могли поболтать с ними и увидеть их, выйти к окну в 8 часов вечера, чтобы поаплодировать всем тем, кто работает на нас и для нас, и поблагодарить продавца на рынке или кассира в супермаркете за их жертву. Они все будут вам благодарны. И вы будете чувствовать себя хорошо.