Черника необходима при приготовлении десертов, например, пирогов. Его вкус, как сладкий, так и кислый, приятный на вкус. Помимо восхитительного вкуса, он наделен достоинствами, которые вам очень пригодятся этим летом.
Черника: ниша витамина С и защита глаз
Невозможно наслаждаться летом, если у вас плохое здоровье или если вы не используете все возможности своих четырех конечностей. Например, если в этот период у вас болят глаза, вы не сможете в полной мере насладиться прекрасным видом. Богатая витамином А,маленькая черная ягода отлично защищает сетчатку ваших глаз и помогает легко адаптироваться к любым температурам.
Недавние исследования показали, что он усиливаетостроту зренияОн также ограничивает усталость глаз и дегенерацию или деградацию желтого пятна глаза из-за старения. Помимо восстанавливающих свойств для глаз, черника является нишевым источником витамина С. Это отличныйисточник энергии, особенно для любителей спорта.
В 100-граммовом фрукте содержится около 20 граммов витамина С. Он отлично подходит для поддержания жизнеспособности вашеготела, не повышая уровень сахара в крови. Тем, кто страдает расстройствами пищеварения, лучше всего употреблять чернику в умеренных количествах.
Барьер против диабета и плохого холестерина
Лето - сезон, когда велик соблазн потреблять сахар и жиры в больших количествах. Поэтому очень важно употреблять чернику, потому что она действительно полезна для улучшения вашейсистемы кровообращенияДействительно, маленькая черная ягода играет важную роль в сохранении ваших кровеносных сосудов. Это достигается благодаря наличиюантиоксидантов, которые также служат для регулирования кровяного давления.
Исследования также продемонстрировали роль черники вснижении риска сердечных приступов Эти исследования также продемонстрировали, что черника принесет большую пользу для укрепления артерий, тем самым способствуя борьба организма с плохим холестерином. Помимо того, что он еще и улучшает чувствительность к инсулину, он играет большую роль в предотвращении развития диабета.
Настоящий антиоксидант
Черника - это фрукт, который содержит многополифеноловОни используются, в частности, для борьбы сокислительным стрессом, вызываемым поступающим шумом например, от соседей или от шума автомобильных гудков. Сейчас лето, и некоторые люди в это время склонны сходить с ума до такой степени, что совершают антигражданские действия. Кроме того, черника помогает замедлить клеточное старение и поддерживать оптимальные когнитивные функции как можно дольше.
Теперь вы знаете обо всей пользе черники в летний период, поэтому не экономьте на средствах ее употребления. Однако старайтесь употреблять его в умеренных количествах, если у вас хрупкий и легко раздражимый кишечник.