Подайте рецепт соуса, который содержит порцию овощей с морковно-луковым соусом.
Ручное время: 25 минут
Общее время: 40 минут
Порции: 20
Выход: 2 1/2 чашки
Ингредиенты
- 2 столовые ложки оливкового масла
- 1 ½ чашки нарезанного сладкого лука
- 1 ½ стакана нарезанной моркови
- 3 измельченных зубчика чеснока
- 2 консервированных перца чипотле в соусе адобо, фарш
- 1 16-унциевый контейнер для сметаны
- ¾ чайной ложки кошерной соли
- ¼ чайной ложки черного перца
- Крекеры с воздушным амарантом или купленные крекеры
- Разнообразные овощные соусы, такие как нарезанная хикама, молодая морковь, ломтики огурца, соцветия цветной капусты и/или маленькие сладкие перцы
Крекеры с воздушным амарантом
- ¾ стакана муки общего назначения
- ½ стакана воздушного амаранта
- 1 столовая ложка тыквенных семечек
- 1 столовая ложка ядер подсолнечника
- 1 чайная ложка кошерной соли
- ¼ стакана растительного масла
- ¼ стакана воды
- 1 столовая ложка черного кунжута
- 1 столовая ложка белого кунжута
- 1 столовая ложка семян чиа
- 1 чайная ложка семян тмина
- 1 чайная ложка морской соли в хлопьях
Направления
- В большой сковороде разогреть масло на среднем огне. Добавить лук и нарезанную морковь. Готовьте около 15 минут или пока лук не станет темно-золотистым и не начнет обугливаться, а морковь не станет мягкой, периодически помешивая.
- Добавить чеснок и чипотле; готовить еще 1 минуту. Дать полностью остыть.
- В средней миске смешайте луковую смесь, сметану, 3/4 чайной ложки соли и 1/4 чайной ложки черного перца. Охладить, накрыть, на ночь. Подавайте с крекерами из амаранта и овощными соусами. На 20 порций.
Крекеры с воздушным амарантом
- Разогрейте духовку до 375°F. В средней миске смешайте муку, амарант, тыквенные семечки, ядра подсолнечника и соль. Добавьте масло и 1/4 стакана воды. Руками перемешайте до равномерного увлажнения; сформируйте шар.
- Поместите тесто между двумя листами пергаментной бумаги. Раскатать до толщины 1/8 дюйма. Снимите верхний лист пергаментной бумаги; используйте нижний лист, чтобы перенести тесто на противень. Равномерно посыпьте семенами кунжута, семенами чиа, семенами тмина и морской солью. Вдавить семена в тесто.
- Выпекать около 15 минут или до золотистого цвета и хрустящей корочки. Дайте остыть. Разбить на части. Хранить при комнатной температуре до 3 дней. На 6-8 порций.
Амарант
Воздушные семена амаранта можно найти в мексиканских продуктовых магазинах с пометкой «Амаранто».
Пищевая ценность (на порцию)
| 67 | Калории |
| 6g | Жирный |
| 3g | Углеводы |
| 1g | Белок |
| Факты о питании | |
|---|---|
| Порций по рецепту 20 | |
| 67 калорий | |
| % Дневная стоимость | |
| Общий жир 6г | 8% |
| Насыщенные жиры 2 г | 10% |
| Холестерин 13 мг | 4% |
| Натрий 63 мг | 3% |
| Всего углеводов 3 г | 1% |
| Всего сахара 2г | |
| Белок 1г | |
| Витамин С 1,8 мг | 9% |
| Кальций 30 мг | 2% |
| Железо 0,1 мг | 1% |
| Калий 77 мг | 2% |
| Фолат, всего 5,4 мкг | |
| Витамин B-12 0 мкг | |
| Витамин B-6 0 мг | |