Вы просыпаетесь взволнованным. Вам приснился еще один повторяющийся сон о вашем бывшем парне, или свекрови, или начальнике, или коллеге, в которого вы влюблены. Вы чувствовали себя одиноким прошлой ночью перед сном? Как ты себя сейчас чувствуешь? Неудобный? Расстроенный? Острый? Все, что вы действительно хотите знать, это то, что означает этот сон.
Наши сны, по большей части, имеют смысл. Итак,что означает, когда вам снится кто-то конкретный? Мы спросили экспертов по сну и аналитиков сновидений о скрытом значении этих снов в реальной жизни.
Что такое сны?
Давайте начнем с контекста. По большей части все люди видят сны (даже если они этого не помнят), говорит нейробиолог Сидарта Рибейро, доктор философии, автор книги «Оракул ночи: история и наука о снах».
" Люди обычно испытывают много быстрого сна во второй половине ночи, и это состояние обычно сопровождается интенсивными сновидениями, за исключением редких неврологических пациентов с весьма специфическими поражениями головного мозга."
Эти сны представляют собой визуальный мост между вашим бессознательным и вашим сознанием. Вероятно, вам тоже снится не один сон. Исследование Рибейро показало, что вы можете видеть до пяти разных снов в течение одного цикла сна продолжительностью около 90 минут.
«Поскольку сны возникают из бессознательных и подсознательных глубин нашего разума под влиянием наших желаний и страхов, [скрытый смысл может быть получен из] комбинации [элементов]», - говорит Рибейро. «Структура сновидений - это электрическая активация цепочек памяти, которые собираются, перетасовываются и рекомбинируются во время быстрого сна, когда большие участки префронтальной коры затормаживаются - поэтому сознательная цензура содержания сновидений практически отсутствует."
Сны (обычно) имеют значение
Так эти сны случайны? Вероятно, нет.
«Поскольку во время сна происходит так много эмоциональных и психологических процессов, было бы безрассудно не замечать содержание наших снов или называть их случайными», - говорит сертифицированный специалист по сну и психиатр Алекс Димитриу, доктор медицинских наук. Как и знаменитые тесты с чернильными кляксами, толкование сна очень специфично для сновидца, и это, безусловно, сигнал, о котором стоит подумать, поскольку мы стремимся лучше понять себя».
Психотерапевт Рэйчел Райт, LMFT, говорит, что интерпретировать сны не всегда легко. «Сны неуловимы. Что вы хотите, чтобы это значило? Подумайте о том, что вы чувствуете [относительно сна] и почему вы чувствуете то, что чувствуете, когда просыпаетесь - вот где самое пикантное», - говорит она.«Но ваш мозг, скорее всего, обрабатывает то, что вы испытали в течение дня».
Почему нам снится конкретный человек
Итак, что это значит, когда вам снится кто-то конкретный? Может быть, вам снится повторяющийся сон о чьей-то смерти или, может быть, вам снится ваш лучший друг. Почему они продолжают появляться в вашем подсознании?
«Трудно определить, почему конкретный человек появляется в том или ином сне», - говорит исследователь сновидений Ричард Швейкерт, почетный профессор кафедры психологических наук Университета Пердью. Но часто это потому, что вы недавно были с этим человеком.
" В основном нам снятся значимые люди, с которыми мы общаемся в настоящее время, хотя нам также снятся люди из прошлого и неизвестные персонажи", - говорит он.
Рибейро, однако, говорит, что причина, по которой мы мечтаем о ком-то конкретном, может быть немного более абстрактной.
Сон об одном и том же человеке, по его мнению, может означать, что этот человек или что-то, связанное с этим человеком, играет важную роль в вашей повседневной жизни. Например, сон о вашем нынешнем партнере может означать, что вы испытываете сильные чувства по поводу любви, эмоций или просто чего-то, что представляет этот человек.
«Сны о ком-то могут быть специфическими для этого человека или метафорой для кого-то другого», - добавляет Димитриу. Что определяет разницу? "Окончательный ответ будет лежать в сновидении, и это поможет подойти к вопросу с любопытством и открытостью ко всем возможностям."
Мечтаешь о бывшем?
Возможно, вам снятся не ваши нынешние отношения, а вместо этого вам снятся плохие сны о бывшем. О чем они говорят вам на подсознательном уровне?
У вас есть незавершенные дела или раны, которые нужно залечить?
«Поскольку прошлые отношения часто полны эмоций, неудивительно, что сны о прошлых отношениях вполне могут повторяться в нашей жизни во сне», - говорит Димитриу. «Большинство снов связаны либо с деятельностью, либо с проблемами, либо с нерешенными проблемами в нашей бодрствующей жизни».
Но опять же, говорит он, большинство снов отражают то, что находится в подсознании сновидца. Тем не менее, некоторые повторяющиеся сны о бывшем супруге могут указывать на затянувшиеся чувства, которые все еще требуют дальнейшего понимания или эмоционального примирения.
Но не волнуйтесь. Швейкерт говорит, что видеть во сне кого-то, с кем у вас были отношения, это нормально, особенно если вы провели с ним много времени или у вас есть эмоционально заряженные мысли о нем.
«Сон играет важную роль в поддержании памяти и регулировании эмоций», - объясняет он. «Если расставание было в прошлом, сон может объединять воспоминания о вашем бывшем с воспоминаниями о текущих вещах. Такая интеграция может снизить эмоциональный накал».
Что, если вам снится член семьи?
Ответ на этот вопрос довольно прост: все сводится к тому, сколько времени вы проводите с людьми в часы бодрствования (и связанные с ними положительные и отрицательные эмоции). И большую часть жизни мы проводим с семьей.
«Общее время, проведенное с членами семьи, как правило, больше, чем время, проведенное с другими людьми, поэтому, как правило, люди, о которых мечтают больше всего, - это семья, например супруг, партнер, родители, дети или братья и сестры», - говорит Швайкерт..
К сожалению, если у вас были сложные отношения с одним или несколькими членами семьи, сны могут быть более частыми, говорит он. Если этот человек - тот, кого вы недавно потеряли, или он вызывал у вас негативные эмоции, когда он был частью вашей жизни, это может привести к тому, что вы тоже будете видеть о нем повторяющиеся сны.
Рибейро говорит, что эти семейные сны также могут иметь культурное значение. «Иногда, однако, люди могут видеть «большие сны», связанные с появлением родителей и других близких родственников, даже умерших», - говорит он.«Такие архетипические сны часто связаны с крупными переменами в жизни и очень ценятся в нескольких коренных, аборигенных и традиционных культурах».
Возможно, вам не всегда снится ваша семья, несмотря на то, что это один из самых распространенных снов. «В современных городских обществах мечтать о членах семьи довольно часто в детстве и юности, но по мере взросления их становится меньше», - говорит Рибейро.
Можете ли вы предотвратить плохой сон?
Когда мы говорим «предотвратить плохой сон», мы имеем в виду, можете ли вы перестать намеренно мечтать об определенном человеке, например, об этом бывшем. Короткий ответ, наверное, нет. Извини! Но на самом деле это может быть не так уж и плохо. Выслушайте нас.
«Мало что можно сделать, чтобы перестать мечтать о ком-то», - говорит Швайкерт. «Хотя сны о вашем бывшем могут вызывать беспокойство, [эти сны] могут постепенно помочь эмоциональному равновесию.[Невролог] Розалинда Картрайт обнаружила, что переживающие развод женщины, которые видели во сне своих бывших, через год лучше приспосабливались, чем те, у кого таких снов не было».
Хорошие новости, верно? Чем больше снов, тем больше исцеления. Так что не пытайтесь прервать процесс, если это не слишком пугает или беспокоит.
«По иронии судьбы, попытка перестать думать о бывшем в течение дня может привести к большему количеству снов о нем по ночам», - объясняет Швайкерт. «Если сны о вашем бывшем - это кошмары, может помочь во время бодрствования представить и отрепетировать более приятный конец».
Если вы все время мечтаете об этом бывшем (или о ком-то еще), вероятно, в этом нет ничего сумасшедшего. Швейкерт говорит, что во время бодрствования мы взаимодействуем примерно со 150 людьми не реже одного раза в год, так что примерно столько же людей мы видим во сне за год. Другими словами, вы взаимодействуете с большим количеством людей, поэтому вы тоже мечтаете о многих людях. А как же регулярность, когда речь идет об одном конкретном человеке? Это просто основано на случайной частоте.
«Люди появляются во сне с систематической частотой», - объясняет Швейкерт. «Любопытно, что распределение вероятностей такое же, как и распределение частот слов. Слова встречаются в английском языке с разной частотностью. Например, «the» встречается чаще, чем «cup». Частота, с которой люди появляются во сне, имеет такое же распределение."
Как он выразился, если вы проводите время с кем-то, вы будете мечтать о нем. «Но эмоции от сложных отношений с кем-то могут привести к частым снам о нем», - добавляет он.
Стоит ли делиться своей мечтой?
Швейкерт говорит, что это может быть хорошей идеей, но действуйте осторожно.
" Рассказывая кому-то сон, вы можете увеличить близость, - говорит он, - но, как и в случае с раскрытием чего-либо о себе, хорошо оценить, уместно ли это и будет ли интересно другому человеку".
Димитриу согласен. «Сны очень личные и частные, и в то же время могут быть довольно неконкретными и временами даже сбивающими с толку», - говорит он. «Поскольку они очень личные, важно сначала попытаться понять их самостоятельно - прежде чем быть предвзятым, [прежде чем искать] мнения других».
С положительной стороны, рассказывая сон, можно поднять серьезную проблему, - говорит Швейкерт. - Это может быть безопасно, потому что это воображаемая ситуация, а не то, что произошло на самом деле. Но слушатель может поверить, что сон раскрывает то, что на самом деле думает рассказчик, несмотря на заверения в обратном."
Если сейчас неподходящее время, чтобы открыться, особенно в отношении темы вашей последней мечты, попробуйте это. «Я предлагаю вести дневник снов и уделять некоторое время размышлениям о содержании снов и возможных значениях, - говорит Димитриу, - возможно, в течение нескольких сеансов, прежде чем привлекать других и понимать свои сны. Проведите время со своими мечтами и постарайтесь сначала понять содержание самостоятельно, прежде чем привлекать других."
Интересно
Димитриу говорит, что мы анализируем наши дневные переживания после того, как засыпаем. По его словам, во время сна мозг обрабатывает множество физических, эмоциональных и психологических событий. «Некоторые даже называют сон формой самотерапии мозга, и было много задокументированных случаев, когда люди ложились спать с определенной проблемой или вопросом, а просыпались, чтобы найти ответ».