Все живые люди активно стареют, будь им 10 или 110 лет, но их уровень активности может определять, как долго у них будут дни рождения. Исследования старения в начале 1970-х годов привели к публикации Лемоном, Бенгстоном и Петерсоном в 1972 году «Исследования теории старения». Хотя исследование было опубликовано в специализированном журнале геронтологии, оно стало одним из самых популярных. и прикладные теории в Соединенных Штатах и других странах. Некоторые называют полученные данные «теорией здравого смысла», потому что, если подытожить, теория деятельности предполагает, что с возрастом люди начинают терять ту идентичность, которая была у них на работе или в семейной жизни. И те, кто продолжает участвовать в деятельности и взаимодействовать в обществе, имеют более высокое качество жизни и, как правило, более здоровы и живут дольше, отчасти потому, что это повышает чувство собственного достоинства.
Выбраться из дома и заняться чем-то другим, возможно, не так полезно, как заниматься чем-то, что действительно нравится человеку. И теория деятельности на самом деле предполагает, что выполнение действий, которые вам не интересны, может даже иметь негативные последствия. Продолжение хобби, такого как гольф или бейсбол, на всех этапах жизни, от юности до среднего возраста и старшего возраста, кажется, имеет наибольшую пользу с точки зрения здоровья и счастья.
Хотя сегодня теория активности может показаться не такой уж сенсационной, некоторые считают ее началом движения за развитие центров для пожилых людей и сосредоточением внимания на вовлечении старшего поколения, а не на сохранении его пассивности или сидячего образа жизни. Это также противопоставило более раннее исследование, теорию старения отстранения от 1961 года, в которой предполагалось, что пожилые люди должны делать то, что становится «естественным» с возрастом, то есть отстраняться и оставаться в бездействии до самой смерти..
Применить эту теорию сегодня, например, и посоветовать 60-летнему просто успокоиться и переждать свои «последние» годы, может означать, что он будет удерживать его в течение 20 или более лет, исходя из текущего U. S. ожидаемая продолжительность жизни около 79 лет. Мы в основном благодарим достижения медицины за то, что они увеличили нашу продолжительность жизни на несколько лет, но вполне вероятно, что увеличение активности среди пожилых людей также сыграло свою роль.
Так как именно активностная теория старения применяется в современном обществе? Есть ли здравый смысл в том, чтобы быть активным, и учитываются ли любые действия и взаимодействия или только определенные виды? Посмотрите, как теория была воплощена в жизнь.
Переход к прямой трансляции
Вне всякого сомнения, активный образ жизни увеличивает удовлетворенность жизнью, а также ее продолжительность, и сторонники теории активности дополнили полученные данные собственными исследованиями. Исследование сообществ пенсионеров, проведенное в 1982 году, показало, что то, как пожилые люди стали активными, имело такое же значение, как и то, были ли они активны. Деятельность, которая была неформальной и менее структурированной, значительно повышала качество жизни; не было показано, что одиночные занятия улучшают удовлетворенность, а организованные или формальные занятия на самом деле оказывали негативное влияние. Другие исследования показали обратное: работа в одиночку, участие в организованных мероприятиях и даже бездействие могут привести к счастью, в зависимости от человека.
Так что это? Возможно, понимание того, что теория деятельности является «психосоциологической» теорией, касающейся больше психологии и социальных взаимодействий, чем реальной деятельности, помогает представить ее в перспективе. Очень полезно посмотреть, как активный образ жизни влияет на эмоциональное здоровье и самооценку пожилых людей, но на самом деле это не руководство по упражнениям или способам вовлечения: это просто подтверждает, что включение того и другого делает жизнь более приятной.
Если пожилые люди дожили до «пожилых людей», у них, вероятно, есть свои симпатии и антипатии или они находят новые. Как и на любом этапе жизни, участие в деятельности, которая вам не нравится, не принесет вам общего удовлетворения; это может даже сделать вас сварливым и менее склонным к тому, чтобы делать это вообще. То же самое касается общения с людьми или группами, которые не разделяют ваши интересы или не двигаются с вашей скоростью. Это будет держать вас занятым и активным, но не очень самодовольным или даже позитивной частью самой групповой динамики. Если вы получаете массу удовольствия и умиротворения от занятий в одиночестве, займитесь чем-то из этого, а если вы преуспеваете в групповой среде, погрузитесь в это.
Сохранение того, кто вы есть из века в век, будучи активным, имеет огромные эмоциональные и физические преимущества, но вы знаете больше о том, какая деятельность приносит пользу вашему телу, чем любая теория активности. Движение, чтобы жить дольше, может дополнить то, кем вы уже являетесь, и то, что вам уже нравится делать или вы хотите попробовать.
На сколько «достаточно»?
Кажется, отчеты о том, сколько физических упражнений нам нужно изо дня в день и каждую неделю, постоянно меняются, но Национальный институт старения призывает нас быть активными в течение 30 минут в день или в большинство дней с блоками специальных упражнений, занимающих всего 10 минут времени.
Жить, чтобы двигаться
Третья теория часто дополняет теории активности и разъединения, и она называется теорией непрерывности старения. Конечно, большинство людей хотят продолжать стареть, но не стареть, и эта теория является своего рода дополнением к обеим теориям, позволяющим людям просто продолжать делать то, что они делают, без обязательного наращивания активности или значительно замедляет жизнь. Тем не менее, продолжать без какой-либо активности или взаимодействия нехорошо в любом возрасте, и людям всех возрастов и физических возможностей нужен какой-то тип социализации и движения, чтобы продолжать. Но не обязательно радикально менять то, что вы делаете, чтобы поддерживать или улучшать качество жизни.
Все три теории оставляют место для пассивно-активного старения в зависимости от человека, и может быть естественным замедлять или прекращать определенные действия в зависимости от того, что говорит вам ваше тело. Вовлечение и отстранение - это не столько активность или бездействие, сколько максимальное использование времени с настоящими удовольствиями и лучшими компаньонами вместо принуждения к взаимодействию ради «активности». Некоторым больше нравится социальная деятельность, чем физическая, и наоборот, поэтому «теория активности» для вас может выглядеть совершенно иначе, чем для другого человека. Тем не менее, исследования в подавляющем большинстве случаев показывают, что активность и общение уменьшают депрессию, улучшают самочувствие и продлевают жизнь на годы.
Посещение центра для пожилых людей или прыжок из самолета может значительно повысить уровень вашего счастья, если вы видите, что делаете одно или оба. Но если нет, займитесь тем, что вам уже нравится, или займитесь тем, чем вы всегда хотели заниматься, будь то присоединение к пешеходной группе или приготовление еды с друзьями. Переезжать, чтобы жить дольше, важно, но волноваться и жить, чтобы двигаться, намного веселее, чем любые теории о том, как это сделать.