Сделайте каждый день солнечным, даже когда на улице пасмурно и сыро, и перестаньте позволять погоде влиять на ваше настроение и уровень энергии.
Около 14 лет назад у меня диагностировали проблему с психическим здоровьем, и с тех пор это были одни американские горки за другими - лекарства, врачи, терапия один на один, групповая терапия, пребывание в больнице, новые диагнозы. Поиск правильной комбинации методов лечения, которые работают, требует времени; это марафон, а не спринт.
Одним из терапевтических соображений, которое никогда не было «прописано» или даже упоминалось, была лампа для светотерапии. Эти лампы с яркостью 10 000 люкс (мера интенсивности света) и более имитируют солнечные лучи и созданы для того, чтобы аналогичным образом повышать ваше настроение за счет повышения уровня серотонина. Естественно, у меня возникли серьезные сомнения, когда я услышал об этих лампах. Я был уверен, что они были уловкой и что у меня не было бы никакого успеха, используя их. Человек, я был неправ! И мне грустно, что мне потребовалось так много времени, чтобы это выяснить.
Преодолевая сомнения
Долгое время я отказывался покупать лампу для светотерапии. Я думал, что ничто настолько простое не может на самом деле работать. Что окончательно убедило меня? Мой старший брат, которому я полностью доверяю, попробовал лампу и подтвердил, что она действительно работает. Хотя вы не знаете меня лично, возможно, то немногое, чем я поделился, убедит вас не ждать так долго, как я.
Не поймите меня неправильно: я не прекращал другие виды лечения и не рекомендую вам это делать, но не позволяйте упрямству украсть 13 лет «счастливой лампы» (как Я люблю так называть) от тебя.
Мгновенное облегчение
«Это мгновенное облегчение», - так сказал мне мой брат, и он был прав (но не говорите ему, что я так сказал). Как только я его включаю, атмосфера в комнате меняется, и я чувствую сдвиг внутри себя. Моя энергия всплеск, мое настроение идет вверх, и я готов идти в течение дня. Я признаю, что иногда подъем настроения длится не так долго, как мне бы хотелось, когда мое время с лампой закончилось, но я нахожу, что уровень энергии и повышение концентрации внимания, по крайней мере, помогают мне закончить день.
Не только для холодных месяцев
Лампы для светотерапии также называют лампами SAD (сезонное аффективное расстройство). Люди, страдающие САР, обычно испытывают изменения в уровне энергии и настроении в более прохладные месяцы, когда на улице пасмурно и скучно. В прошлом году я хотел избежать этого эффекта, поэтому в конце концов сдался и купил лампу для светотерапии.
С тех пор я обнаружил, что не использую лампу только в холодные месяцы. В пасмурные дни, когда на улице безжизненно и идет дождь, ни одно правило не говорит, что я не могу вынуть лампу, чтобы поднять себе настроение. Также депрессия может настигнуть в любой из 365 дней в году. Если кто-то хочет изолироваться внутри, лампа для светотерапии может привлечь солнечный свет снаружи.
Кто может извлечь наибольшую пользу?
Как я уже упоминал, людям, страдающим САР, расстройствами настроения или депрессией, может помочь лампа для светотерапии. Но и другие пожинают плоды. Если у вас проблемы со сном по ночам, лампа может помочь улучшить цикл сна, а если вы много путешествуете, она может облегчить смену часовых поясов.
Почему стоит выбрать терапевтическую лампу TaoTronics?
Поскольку меня все еще нужно было убедить, я не хотел покупать лампу, которая обойдется в кругленькую сумму, но я также хотел что-то с несколькими дополнительными функциями. С помощью терапевтической лампы TaoTronics вы можете выбрать 100-процентную силу света или постепенно уменьшать ее до 20 процентов. Это хороший вариант, если вы не в настроении для этого полного солнечного ощущения. И мне также нравится тот факт, что он оснащен 30-минутным таймером, чтобы вы не злоупотребляли им. Однако иногда я использую его целый час и вместо этого просто ставлю таймер на своем телефоне.