Из вирусных видео мы знаем, что природа делает нас счастливыми. И наука предоставила множество доказательств пользы положительных природных впечатлений, таких как прогулки в заповеднике или походы. Например, вытаскивание кемпинговой палатки каждые выходные может обеспечить лучший ночной сон, а ежедневное кормление птиц может помочь нам расслабиться. Исследования показали, что общение с природой может улучшить настроение и внимание, а также улучшить самочувствие. Но как нам убедиться, что мы получаем преимущества от природы, когда живем в городской местности?
Исследователи в Соединенном Королевстве провели исследование с использованием моделирования доза-реакция - метода, который измеряет, в данном случае, дозу природы по сравнению с реакцией психического здоровья - чтобы увидеть, какое соседство с природой положительно влияет на депрессию, беспокойство и стресс.263 субъекта исследования были из одного и того же региона на юге Англии и «охватывали широкий спектр городских форм от плотной застройки до спланированного зеленого города», - пишет Дэниел Кокс, соавтор исследования и научный сотрудник в Университет Эксетера, в электронном письме. Испытуемые заполнили два опроса: один с вопросами об их контакте с природой и один с оценкой их психического здоровья.
То, что обнаружили исследователи, относится к птицам.
Нет, буквально. Они обнаружили, что наблюдение за большим количеством птиц во второй половине дня было связано с более низким уровнем беспокойства, стресса и депрессии. Кокс говорит, что исследователи «не обнаружили связи с богатством», а это означает, что на самом деле имело значение не количество видов птиц, а то, сколько отдельных птиц видели участники. Другими словами, группа синих птиц на вашем плече может заставить вас чувствовать себя более «удовлетворительно», чем одна или ни одна. (И вы можете просто смотреть на них. Не пытайтесь пререкаться с певчей птицей.)
Но не только птицы поднимали настроение. Команда также использовала данные аэрофотосъемки и лидара (обнаружение света и дальность) для измерения растительного покрова в окрестностях участников. Они пришли к выводу, что проживание рядом с кустарниками и деревьями может уменьшить случаи плохого психического здоровья, когда растительный покров достигает определенного порога. «Существует измеримое снижение депрессии и стресса, если вокруг дома 20 и более процентов растительности, и тревожности при 30 процентах растительности», - говорит Кокс.
Хотя может показаться глупым измерять, сколько зелени мы смотрим на благо нашего психического здоровья, это может оказаться весьма полезным для градостроителей или застройщиков, помогая им решить, как эффективно использовать зеленые насаждения. И, как указывает Кокс, это выходит за рамки вашей собственной небольшой жилой площади: «Это не только природа в вашем саду, но и природа, которую вы можете увидеть в садах ваших соседей», - говорит он. Зеленые кусты и деревья по соседству могут создать более бодрую атмосферу в вашем доме.
Сопутствующее исследование, проведенное той же командой, идет еще дальше, говоря, что если растительность поддерживается на минимальном 15-процентном покрытии, это может предотвратить случаи депрессии до 5 процентов. И положительный эффект выходит за рамки психического здоровья: исследователи обнаружили, что посещение сада раз в неделю или проведение в нем до 30 минут улучшает восприятие социальной сплоченности среди соседей. С другой стороны, люди, проводившие меньше времени на свежем воздухе, чаще имели худшее физическое поведение (уровень физической активности).
Итак, если вы хотите, чтобы ваш разум, ваша жизнь или люди вокруг вас были довольны, сделайте (размеренный) снимок природы.
Интересно
Хотя исследователи также провели утренний учет птиц (активное время, которое дает лучшее представление о том, сколько птиц находится по соседству), они использовали дневное количество птиц, которое «обеспечивает более точную оценку птиц, которые люди, скорее всего, столкнутся и получат от этого пользу», - говорит Кокс.