Если мысль о том, чтобы завершить свой следующий поход в сауну окунуться в холодную ванну, звучит мучительно, возможно, скоро вы останетесь одни. Эта спа-процедура с переходом от горячей к холодной становится все более популярной среди любителей сауны и знаменитостей по всей Северной Америке, хотя ее холодные истоки находятся примерно в 3 000 миль (4 828 километров).
Финнам часто приписывают начало практики «горячее-холодное». Это не удивительно, учитывая, что в скандинавской стране 2 миллиона саун с населением 5,3 миллиона человек; по данным Совета по туризму Финляндии, это примерно одна сауна на двух финнов.
Финляндия и горячая сауна
Сауны являются частью жаркой традиции, которая так же тесно связана с Финляндией, как снег, который там падает. Сауны возникли как стерильный способ «помыть руки» до того, как появилась горячая вода. Слово сауна на самом деле является финским словом, которое переводится на английский язык как «ванна».
Первые финские сауны были врыты в гребни в земле, а позже стали строиться над землей из деревянных бревен. Скалы топили пока в каменной печи с помощью дровяного огня. Но в этих первых саунах не было дымоходов, и купальщикам приходилось ждать, пока комнаты не очистятся от дыма. Наконец, сауны превратились в то, что мы знаем сегодня: они традиционно отапливаются металлическими печами и могут достигать температуры до 200 градусов по Фаренгейту (93 градуса по Цельсию).
Зима в Финляндии может длиться до семи месяцев в самых северных регионах; отсюда и потребность в очень горячих саунах. Но как насчет этого холодного погружения? Ну, это обеспечивает столь же экстремальный способ охладиться. Как описывает это Управление по туризму Финляндии:
" Выйдя из сауны, прыгните в озеро или поваляйтесь в снегу. Если вы все же валяетесь в снегу, убедитесь, что он свежий и рыхлый: старый ледяной снег может повлиять на твоя кожа как наждачная бумага."
Кататься по снегу без одежды - да, мы упоминали, что многие финны делают это голышом? - может показаться худшим спа-опытом. Но, по словам доктора Марка Тиммермана, семейного врача и специалиста по спортивной медицине из Висконсина, финны что-то задумали.
Польза для здоровья горячей сауны и холодного купания
Поскольку температура кожи повышается, посетители сауны испытывают реакцию «дерись или беги», что приводит к усилению чувства бдительности, снижению восприятия боли и приподнятому настроению, сказал Тиммерман в статье для Североамериканского общества саун.. Когда после сауны вы окунаетесь в холодную воду или снег, объяснил он, уровень адреналина также повышается.
Помимо адреналина, Тиммерман сказал, что горячая сауна, практика погружения в холод может уменьшить боль и воспаление при ревматоидном артрите - заболевании, которое часто ухудшается от посещения сауны, за которым не следует простуда.
Польза для здоровья, в том числе улучшение кровообращения и высвобождение токсинов, является причиной того, что компания Viking Cruises, предлагающая высококлассные морские и речные круизы, теперь предлагает горячие и холодные спа-процедуры на борту своих океанских кораблей. Вторая причина? Семейная компания тесно связана со своим норвежским наследием и традициями, включая скандинавскую горячую сауну и погружение в холодную воду.
Несмотря на разнообразие горячих и холодных спа-услуг, немногие так радуют гостей, как тщательно продуманный снежный грот. Эта сюрреалистичная, заснеженная комната погружает любителей круизов в настоящую скандинавскую купальную традицию. В гроте с каменными стенами есть настоящий снег, который производится так же, как искусственный порошок на горнолыжных курортах.
Я не из тех, кто катается по снегу голышом, но даже я не удержался от посещения снежного грота (в купальнике), пока ехал в Норвегию. Он размером с гардеробную с заснеженной скамейкой для тех, кто достаточно смел, чтобы сесть. (Я встал.) Пурпурное освещение грота и заснеженный лесной декор создают ощущение, что это декорации из фильма «Холодное сердце» - одна из многих причин, по которым я продолжал возвращаться сюда. Я то дрожала в гроте, то потела в джакузи и сауне, по крайней мере, два часа, два дня подряд. Чувствовал ли я себя свободным от токсинов к концу? Не совсем. Но я чувствовал себя расслабленным, избалованным и гораздо более готовым к предстоящему норвежскому снегу.
Конечно, снег в гроте викингов на самом деле не настоящий снег. Система объединяет сжатый воздух и воду для образования кристаллов льда, а затем выдувает снег в холодный грот, температура которого контролируется для поддержания консистенции снега. Сотрудники спа размораживают и выкладывают новый снег каждые несколько дней, чтобы грот выглядел наилучшим образом.
Вред горячей сауны и холодного купания для здоровья
В то время как жаркая сауна, за которой следует холодное погружение, или купель в хижине, за которой следует снежный грот, омолаживает и безопасна для большинства, это не для всех (факт, который Викинг разъясняет гостям). На самом деле тем, у кого проблемы с сердцем, следует придерживаться более мягких спа-процедур.
Холодовые рецепторы лица и кожи головы реагируют на резкое понижение температуры. Это стимулирует «рефлекс ныряния», сложную сердечно-дыхательную реакцию. Это может вызвать одышку, снижение сердечного выброса и быстрое урежение пульса.
Интересно
В Финляндии посещение сауны более чем безмятежно: она восхитительна. Финны пьют пиво и жарят сосиски на печи сауны, избавляясь от дневных токсинов.
Часто задаваемые вопросы о горячей сауне
В чем польза сауны?
По мере повышения температуры кожи посетители сауны испытывают реакцию «бей или беги», что приводит к усилению чувства бдительности, снижению восприятия боли и приподнятому настроению. Польза для здоровья также включает более низкое кровяное давление, уменьшение воспаления, снижение риска деменции, улучшение работы сердца, снижение риска инсульта, улучшение психического здоровья, ускорение восстановления после мышечной боли и многое другое.
Что лучше: сауна или парилка?
Между ними есть много общего. Они улучшают кровообращение, уменьшают боль и помогают расслабиться. Парная, однако, действительно помогает носовым пазухам и облегчает заложенность. Они также ощущаются по-разному, так как в сауне используется сухой пар, а в парилке - влажный.
Ты сжигаешь калории в сауне?
Да, при повышении внутренней температуры тела вы сжигаете калории примерно в 1,5-2 раза быстрее, чем если бы вы сидели в другом месте. Например, средняя женщина весом 180 фунтов будет терять от 30 до 40 калорий каждые 15 минут в сауне. Тем не менее, не пытайтесь использовать сауну, чтобы действительно похудеть, так как большая часть того, что вы теряете в сауне, - это вода.
Как долго вы должны оставаться в сауне?
Начинающим следует посещать сауну от 5 до 10 минут за раз. В конце концов, вы можете увеличить время, но ограничьте его до 20 минут, чтобы избежать обезвоживания.
Что такое практика холодового шока?
Холодовая терапия всегда существовала в мире профессионального спорта, но массовое население прижилось лишь в последние несколько лет. Практика холодного погружения включает погружение тела в очень холодную воду примерно на 2-10 минут. Преимущества включают повышение иммунной, лимфатической, кровеносной и пищеварительной систем. Это может быть холодный душ, ледяная ванна, купание в полярных медведях и холодный шок после пребывания в джакузи или сауне.