Опрятность - очень эффективный антистрессовый барьер. Но если мы станем слишком придирчивыми, мы можем изменить ситуацию и оказаться лицом к лицу с тревогой. Как быть «здоровым» упорядоченным? Психолог Рафаэль Сантандре дает нам своего проводника.
1.
Полностью прибранный дом - это маньяк?
"Полностью упорядоченный звучит как невроз. Мы требуем, чтобы мы делали "все" правильно "всегда", а если нет, то мы черви худшего вида. Однако природа несовершенна, но невероятно прекрасна", мы Рафаэль считает.
2.
Когда порядок становится проблемой?
Когда это вызывает нервозность, тревогу или споры. Для Сантандре это должно быть источником удовольствия. "Например, в последние несколько выходных я провел несколько минут, приводя в порядок свою библиотеку. И я отлично провел время! Я включил музыку, выпил чай и наблюдал, как "моя работа продвигается". Чистое удовольствие."
3.
Установите будильник, когда…
Когда гнев и нервы берут верх над ситуацией. «Эти эмоции должны быть посвящены действительно важным вещам, например, если ваша жизнь в опасности или что-то в этом роде. Остальное должно быть «играми», развлечением, чтобы получать удовольствие, веселиться, учиться, сотрудничать, любить», - объясняет он.
4.
Как не перейти грань от порядка к мании?
Учимся сдаваться. «В когнитивной психологии есть глубокая фраза, которая гласит: «Мы можем наслаждаться только тем, без чего можем обойтись». Мы должны быть готовы отпускать потребности каждую минуту. И в то же время наслаждаться ими, когда они у нас есть.."
5.
Всегда ли проблематично быть грязным?
Рафаэль уточняет наши слова: «Больше, чем проблема, это неудобство. Есть люди, которые успешны и счастливы быть неряшливыми, но их меньшинство, это гении, которые остались. 90% людей нуждаются в хорошей дозе «порядка», чтобы добиться успеха».
6.
Позиции на выбор… лучше заказать
Неряшливость, согласно Рафаэлю, говорит нам о том, что у нас плохо спланированная ментальная структура, с менее четкими идеями, что у нас мало терпимости к разочарованиям и мало силы воли. Так что… «лучше быть физически и умственно организованным», - заключает он.
7.
Ты не рожден порядочным
Нисколько. Детей нужно приучать к порядку с самого раннего возраста. С двухлетнего возраста. Мы живем в очень сложном мире, который будет становиться все более и более сложным, который требует большего Если вы учите их быть организованными на физическом и умственном уровне, вы даете им важное преимущество».
8.
Планирование, громкое слово
Порядок может исходить от хорошего планирования. Рафаэль говорит, что для успеха необходима хорошая доза порядка, но он имеет в виду не только физический порядок, но и ментальный. А для него планирование - это форма мысленного порядка, которая нам очень помогает.
9.
Вы можете научиться быть упорядоченным
"Мой совет: в первую очередь относитесь к уборке как к «игре», новому увлечению и наслаждайтесь классной музыкой, чашкой чая, красивыми ярлыками и т. д.. И, во-вторых, что вы планируете небольшие еженедельные уборки", советует Сантандреу.
10.
Отличный план для заказа
Вы должны иметь в виду, что заказ - это то, что делается в долгосрочной перспективе. «Что круто, - говорит Рафаэль, - это периодическая уборка каждые два дня, каждые три дня, по сорок минут каждый раз, например. Но давайте помнить: с музыкой, с радио, с чаем, с радостью!.
одиннадцать.
Перемены могут прийти
Это подтверждает и личный анекдот Рафаэля: «Я, например, в молодости был очень неряшлив. И был грамотен. Но к концу средней школы я увлекся математикой, я начал изучать его с Мне понравилось, и я понял, что мой ум стал более упорядоченным и методичным, как того требовали математические упражнения. Забавно: но мой способ мыслительной деятельности изменился!.