Вы приходите домой побежденным и с ощущением, что день еще не растянулся? Возможно, вам следует больше отдыхать… в частности, 17 минут после каждого часа работы. Вы будете работать лучше, если будете заботиться о себе и избегать стресса.
1.
Что такое Правило 52-17?
Система организации труда, которая гарантирует, что работая полный рабочий день в течение 52 минут и отдыхая через 17 минут, достигается более высокая производительность. К такому выводу пришла латвийская организация Draugiem Group, изучив улучшение рабочих процессов.
2.
И как вы пришли к такому выводу?
Они использовали приложение DeskTime для измерения производительности своих сотрудников и обнаружили, что 10% лучших работников не работали больше, чем другие, но брали довольно регулярные перерывы.
3.
Работаете слишком много часов подряд…
Доказано, что работа восемь часов в день (или больше), едва вставая со стула, не повышает продуктивность. Защитники запланированных перерывов настаивают на том, что наш мозг не готов концентрироваться на одной и той же задаче столько часов подряд.
4.
Не можете сосредоточиться больше часа?
Мозг устает, нам становится скучно, а продуктивность падает. Или вы не оказывались перед столом с потерянным взглядом, не имея возможности сосредоточиться? До того, как это время наступит (что обычно занимает не более часа), лучше остановиться и передохнуть.
5.
Выделите свои 17 минут
Чтобы показать себя с лучшей стороны в следующие 52 часа, очень важно серьезно относиться к отдыху. Как? Избегайте просмотра электронной почты или мобильных телефонов. В идеале потянуться, сделать зарядку, прочитать статью или книгу, не имеющую никакого отношения к вашей работе, поболтать с кем-нибудь на любую тему…
6.
Больше перерывов, больше здоровья
Кроме того, более гибкий график работы полезен для нашего здоровья. Глаза не так устают, спина не напряжена, кровообращение улучшается, а уровень стресса снижается, поэтому усталость не проявляется.
7.
И меньше усталости, больше времени для себя
Работа на полную мощность без изнурения приводит к позитивным ощущениям, которые меняют ваше настроение. Чем меньше вы устали, как физически, так и морально, тем больше энергии вам придется посвятить своим увлечениям. А это, в свою очередь, сделает вас более живым и креативным.
8.
Темная сторона правила 52-17
Что он? Ну, а кто контролирует, чтобы эта организация времени неукоснительно соблюдалась? Вы можете это сделать, если работаете на себя или это может сделать сама компания. Как? Мониторинг вашей работы и знание того, что вы сделали за каждую минуту своего дня. Спор подается…
9.
Приложения, которые вам помогут
Хотите (и можете) попробовать правило 52-17, но вам нужен «таймер», который поможет вам организоваться? Вот три приложения, которые вам помогут: Fokasu Timer, BeFocused и ClearFocus.
10.
Отдохните… и улучшите рабочую среду
Помимо часов, которые мы посвящаем работе, есть кое-что ключевое: среда, в которой мы работаем. Неприятное место или окружающая среда также повлияют на нашу производительность. Убедитесь (если можете), что вы окружаете себя вещами, в которых вы чувствуете себя «как дома».