Киви - один из самых полезных фруктов на рынке,благодаря своим невероятным питательным свойствам. Узнайте, почему его ежедневное употребление является идеальным союзником для вашего здоровья.
Пищевые свойства киви
Богат витамином С, К, калием,фолиевой кислотой или фосфором, рекомендуется для роста детей, при беременности и в период лактации. Кроме того, киви содержит триптофан, улучшающий количество и качество сна у людей с бессонницей.
Киви - полноценный фрукт с высоким содержанием витамина C (85,1 мг на 100 г, что превышает рекомендуемую суточную норму -80 мг-) и клетчатка (3 грамма на 100 граммов киви).
Поддерживает иммунную систему и борется с анемией. Улучшает развитие костей и кровообращение, предотвращая образование тромбов. Киви снижает уровень холестерина и предотвращает беспокойство и стресс. И это облегчает кишечный транзит и помогает выводить жидкости.
В рамках здорового питания мы должны ежедневно есть фрукты и овощи, которые обеспечивают нас всеми необходимыми витаминами. Киви - это фрукт, доступный круглый год.
Витамин С выделяется своими антиоксидантными свойствами и способностью поддерживать нормальное функционирование иммунной системы. Клетчатка улучшает кишечный транзит.
Киви с зеленой мякотью содержит актинидин,фермент, функция которого состоит в том, чтобы помочь переваривать белки, присутствующие в других продуктах, таких как мясо или молоко, таким образом, чтобы пищеварение Полегче. И все это при низком потреблении калорий.
Содержит всего 60 калорий на 100 г,является идеальным помощником в диетах для похудения. Выбирайте киви с гладкой кожицей и однородным цветом, а покупайте целые и без пятен, отбрасывая сильно поврежденные, так как они теряют вкус.
Киви можно хранить длительное время в прохладном месте, защищенном от обезвоживания, до двух недель. Если хотите ускорить созревание, положите их в бумажный пакет вместе с бананом или яблоком.
10 РЕЦЕПТОВ, ПРИГОТОВЛЕННЫХ ИЗ КИВИ: СЛАДКИХ И СОЧНЫХ