Чтобы приготовить здоровый завтрак, который намного интереснее, чем стандартная овсянка для завтрака, попробуйте эту кашу фарро с фруктами и орехами, приготовленную в медленноварке.
Время приготовления: 10 минут
Время медленного приготовления: 8 часов
Общее время: 8 часов 10 минут
Порций: 5
Выход: 5 чашек
Ингредиенты
- 2 стакана воды
- 1 ½ стакана яблочного сидра или яблочного сока
- 1 чашка фарро
- ¼ чайной ложки соли
- ¼ стакана изюма
- ¼ стакана сушеной клюквы
- 2 столовые ложки чистого кленового сиропа
- ¼ стакана крупно нарезанных орехов пекан, поджаренных
Направления
- В медленноварке на 1 1/2 или 2 литра или в кастрюле на 1 1/2 литра смешайте воду, яблочный сидр, фарро и соль.
- Если вы используете 1 1/2-квартовую кастрюлю, поместите кастрюлю в 5-6-литровую медленноварку и добавьте в кастрюлю достаточное количество воды, чтобы достать до половины кастрюли. Накройте мультиварку крышкой и готовьте на слабом огне 8 часов.
- Вмешайте изюм, сушеную клюкву и кленовый сироп в горячую кашу. Посыпать отдельные порции орехами пекан.
Пищевая ценность (на порцию)
| 274 | Калории |
| 4g | Жирный |
| 53g | Углеводы |
| 6g | Белок |
| Факты о питании | |
|---|---|
| Порций по рецепту 5 | |
| 274 калории | |
| % Дневная стоимость | |
| Общий жир 4 г | 5% |
| Натрий 153 мг | 7% |
| Всего углеводов 53 г | 19% |
| Всего сахара 22г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 0,3 мг | 2% |
| Кальций 52 мг | 4% |
| Железо 1 мг | 6% |
| Калий 188 мг | 4% |
| Фолат, всего 1,4 мкг | |