Клубника питательна и вкусна и предлагает гораздо больше, чем просто приятный вкус. Совокупность фруктов содержит множество витаминов, минералов и антиоксидантов, которые приносят пользу вашему здоровью и благополучию. Фрукты играют важную роль в питании. В основном клубника легко усваивается. Он имеет низкую калорийность и поэтому хорошо подходит для похудения. Благодаря высокому содержанию клетчатки клубника дольше сохраняет чувство сытости - идеально подходит для всех любителей фитнеса.
Полезна ли клубника?
Да, клубника очень полезна! Они содержат много важных питательных веществ и клетчатки. Они также являются хорошим источником железа и витамина С. Они поддерживают здоровый обмен веществ и способствуют кроветворению.
Вкусная клубника: ее пищевая ценность и калорийность
Клубника - настоящая витаминная бомба, популярная у многих. Они не только приятны на вкус, но также содержат железо, витамины С и В6, а также кальций, калий и магний. Кроме того, ягода низкокалорийна - 33 ккал на 100 г, поэтому подходит для здорового и осознанного питания. Если вы попробуете разные рецепты клубники, вы легко сможете обеспечить свой организм антиоксидантами, витаминами и минералами вкусным способом.
Сколько калорий в клубнике?
Калорийность клубники феноменально низкая: в 100 граммах клубники содержится всего 33 килокалории. Это делает клубнику одним из самых низкокалорийных продуктов и идеально подходит для изменения диеты, в качестве пищи для фитнеса или для похудения. Кроме того, в 100 граммах клубники содержится всего 0,3 грамма жира, 8,1 грамма углеводов и 1,3 грамма белка. Благодаря своей низкой калорийности клубника является идеальным дополнением к здоровому питанию.
Калории клубники по сравнению с другими фруктами
Полезно знать: указанные значения не одинаковы для всех сортов. Некоторые ягоды клубники содержат больше или меньше энергии. Большая порция ягод весит 200 грамм и содержит в среднем 66 калорий. Есть также ценные питательные вещества и минералы.
Какие витамины содержит клубника?
Клубника особенно богата витамином С. Этот витамин важен для иммунной системы и защищает организм от болезней, укрепляя иммунную систему. Это также может помочь предотвратить аллергию и регулировать уровень сахара в крови. Витамин С также является мощным антиоксидантом, который помогает организму бороться со свободными радикалами. Клубника также богата витамином B6, который важен для здоровой нервной системы. Витамин B6 помогает в производстве серотонина, «гормона счастья», который обеспечивает хорошее самочувствие. Он также может помочь уменьшить усталость и снять стресс.
Помимо витамина С, клубника содержит много других полезных ингредиентов
Какие минералы содержит клубника?
Клубника, среди прочего, содержит калий, магний и кальций. Калий - это минерал, поддерживающий здоровье мышц. Он также помогает контролировать баланс жидкости и электролитов в организме. Минерал необходим для формирования крепких костей и зубов. Калий помогает поддерживать уровень артериального давления и в целом способствует здоровой сердечно-сосудистой системе.
Магний участвует в регуляции мышечных сокращений и играет важную роль в энергетическом обмене. Вы иногда страдаете от судорог икроножных мышц? Тогда употребление клубники, богатой магнием, может оказать благотворное влияние на симптомы. Клубника также содержит железо и некоторые аминокислоты и микроэлементы, такие как цинк, медь и марганец. Железо необходимо для транспорта кислорода в организме и способствует образованию эритроцитов. Цинк участвует в различных метаболических процессах, а медь помогает поддерживать энергию в организме. Марганец поддерживает вашу иммунную систему и защищает от свободных радикалов.
Совет: вкусные рецепты с клубникой
Клубника вкуснее всего в свежем виде - будь то закуска или часть рецепта, вместе с другими фруктами, с сахаром или без него. Чтобы вы могли сразу приступить к делу, мы собрали два вкуснейших рецепта с клубникой:
Рецепт 1: Клубничный смузи
Для этого полезного смузи вам понадобится
- 1 стакан свежей клубники
- ½ стакана йогурта
- 1 ч.л. меда
- 1 ст.л. миндального молока
Вы можете комбинировать фрукты по вашему выбору. Положите все ингредиенты в блендер и хорошо перемешайте - идеальное начало дня!
Рецепт 2: Салат с клубникой
Для этого вкуснейшего блюда вам понадобится
- 2 стакана смешанной листовой зелени (например, шпината)
- 1 стакан свежей клубники
- ½ красного перца
- 2 ст.л. оливкового масла
Поместите листовую зелень в миску и смешайте со всеми остальными ингредиентами. Приправить небольшим количеством соли и подавать.
Стань клубничным профессионалом с подкастом
Клубника вкуснее всего, если вырастить ее самостоятельно. В этом выпуске программы «Люди зеленого города» Николь Эдлер и редактор MEIN SCHÖNER GARTEN Фолкерт Сименс рассказывают о том, как сажать клубнику на балконе или в саду, какое место и почва лучше всего подходят, какие сорта подходят для приподнятых грядок и многое другое. более. Они также дают ценные советы о том, как бороться с такими вредителями, как слизни, грибки или серая гниль на клубнике. Слушай сейчас!