Гранола служит хрустящей начинкой для этого легкого и полезного рецепта коблера. Манго придает тропический оттенок традиционному персиковому коблеру.
Ручное время: 10 минут
Время выпечки: 35 минут
Общее время: 45 минут
Порций: 4
Выход: 4 сапожника
Ингредиенты
- 2 манго без косточек, очищенных и нарезанных ломтиками
- 2 свежих персика или нектарина, очищенных от косточек и крупно нарезанных
- 2 столовые ложки чистого кленового сиропа или меда
- ½ чайной ложки молотого душистого перца
- ½ стакана гранолы
Направления
- Разогрейте духовку до 375°F. В средней миске смешайте манго, персики, кленовый сироп и душистый перец; осторожно бросить, чтобы покрыть. Разделите между четырьмя 10-унц. формочки или формочки для заварного крема. Посыпать гранолой.
- Поместите посуду в неглубокую форму для запекания. Выпекайте от 35 до 40 минут или пока фрукты не станут мягкими, а смесь не запузырится. Немного охладить.
- При желании можно дополнительно сбрызнуть кленовым сиропом. Подавать теплым.
Пищевая ценность (на порцию)
| 192 | Калории |
| 4g | Жирный |
| 38г | Углеводы |
| 4g | Белок |
| Факты о питании | |
|---|---|
| Порций по рецепту 4 | |
| 192 калории | |
| % Дневная стоимость | |
| Общий жир 4 г | 5% |
| Насыщенные жиры 1 г | 5% |
| Натрий 6 мг | 0% |
| Всего углеводов 38г | 14% |
| Всего сахара 30г | |
| Протеин 4 г | |
| Витамин С 42,9 мг | 215% |
| Кальций 39 мг | 3% |
| Железо 1 мг | 6% |
| Калий 421 мг | 9% |
| Фолат, всего 60,4 мкг | |
| Витамин B-6 0,2 мг | |