Если вы поклонник спорта, вы могли заметить тенденцию: спортсмены носят высокие носки, наколенники или один узкий рукав. Возможно, вы задавались вопросом, почему они носят эти странные предметы одежды.
Это компрессионное белье, специально разработанное для оказания давления на определенные мышцы. Многие спортсмены высокого уровня - от баскетболистов до пловцов и бегунов на выносливость - выбирают компрессионное снаряжение для повышения производительности как во время игры, так и после нее. Узкая одежда проникает даже в мир киберспорта, поскольку профессиональные игроки надевают специально разработанные рукава и перчатки.
Но насколько компрессионное снаряжение на самом деле помогает спортивным результатам? И это полезно только для спортсменов? Давайте подробнее рассмотрим компрессионное белье, чтобы выяснить это.
Все началось с компрессионных носков
Хотя чаще всего это ассоциируется со спортом, компрессионное снаряжение начиналось как медицинское устройство, используемое для восстановления после операции или травмы. «Когда вы удаляете ткань из тела, тело посылает сигналы о заполнении этой пустоты жидкостью», - говорит Линда Берханс, директор по продукции Marena, компании по производству компрессионного белья, которая специализируется на хирургическом восстановлении.
Компрессионное белье предназначено для предотвращения этого. Теория, лежащая в основе этого, проста: если вы предотвратите скопление жидкости вокруг раны, то эта область может заживать быстрее и с меньшим риском образования тромбов.
В этой идее нет ничего нового: люди уже давно используют компрессию в медицинских целях. Самое раннее известное упоминание о компрессионной терапии дошло до нас из древнегреческого «Гиппократова корпуса», датируемого пятым веком до нашей эры. медицинский текст, в котором рекомендуется использовать тугие повязки, чтобы предотвратить отек вокруг ран голени. Эта практика входила в моду и выходила из нее в течение следующих нескольких столетий, в конечном итоге став довольно стандартным методом лечения отеков в эпоху Возрождения.
Большинство источников сходятся во мнении, что современное компрессионное белье было изобретено примерно в 1950 году немецким инженером по имени Конрад Йобст. У Йобста было варикозное расширение вен; в попытке привести свои выпуклые кровеносные сосуды обратно в форму, он разработал пару очень плотных носков до колен, предназначенных для выжимания лишней жидкости из голеней.
Компрессионное белье для восстановления
Носки Джобста пользовались успехом. Это было незадолго до того, как компрессионное белье было адаптировано для всех частей тела. Сегодня такие компании, как Marena, работают с врачами над созданием индивидуального компрессионного белья для пациентов после операции.
«Например, если это обертывание для поддержки лица, мы работаем с врачом, который специализируется на лицевой пластической хирургии», - объясняет Берханс. «Если это одежда для липосакции, мы будем работать с врачом или несколькими врачами, специализирующимися на липосакции».
Компрессионное белье обычно считается полезным при определенных заболеваниях, таких как варикозное расширение вен и тромбоз глубоких вен, а также послеоперационном восстановлении, при условии, что оно правильно подобрано (т. и руководящие принципы Управления по лекарственным средствам.
А как же спорт? Насколько полезно компрессионное снаряжение для спортивного восстановления?
Когда в 2001 году Аллен Айверсон из «Филадельфии 76ерс» впервые надел импровизированный рукав для броска, чтобы предотвратить бурсит локтевого сустава, он дал волю тенденции, которая будет звучать в НБА в течение следующих двух десятилетий. В той решающей игре Айверсон набрал 51 очко. Несколько месяцев спустя Under Armour отправила ему специально разработанный рукав, который он носил до конца сезона. К 2015 году 65% игроков НБА надевали хотя бы один рукав за игру.
Эта тенденция распространилась и на другие виды спорта. Такие олимпийцы, как Эллисон Феликс и Меб Кефлезиги, помогли популяризировать компрессионные носки и рукава в мире бега.
В своей беговой карьере я иногда натягиваю пару компрессионных носков после тяжелой тренировки или гонки, чтобы (якобы) выжать молочную кислоту из пульсирующих конечностей. Экипировка, безусловно, заставляет меня чувствовать, что я максимально восстанавливаюсь; в носках я чувствую пульс через голени. Ощущение похоже на интенсивный спортивный массаж.
Что говорит наука
Однако исследования реальных преимуществ компрессионного снаряжения для спортивных результатов неоднозначны. В систематическом обзоре 183 исследований влияния компрессионного белья на спортсменов, проведенном в 2021 году, ученые обнаружили незначительную пользу от ношения компрессионного белья во время соревнований, хотя, по-видимому, оно немного помогало восстановлению. Другое исследование, опубликованное в 2012 году в журнале The Journal of Strength and Conditioning Research, показало, что игроки в регби лучше восстанавливались, надевая компрессионное трико после соревнований, но только если они не снимали его в течение полных 24 часов. Судя по другим данным, носить их как минимум 24 часа кажется нецелесообразным.
Справедливости ради, исследователи, пытающиеся проводить подобные исследования, сталкиваются с серьезным препятствием, которое необходимо преодолеть: компрессию практически невозможно «ослепить» (научная практика рандомизации лечения и плацебо). Ученые не могут просто надеть на спортсмена хлопчатобумажный носок и ожидать, что он поверит, что он сдавливает ногу. Это привело некоторых ученых к выводу, что любая польза, о которой сообщают спортсмены от ношения компрессионного снаряжения, является строго эффектом плацебо.
Другие ученые отмечают, что плацебо-прирост во время соревнований может привести к реальным результатам; если спортсмен считает, что у него есть преимущество, он будет более уверенным и расслабленным и может лучше выступать на соревнованиях.
К сожалению, этот компрессионный рукав вряд ли заставит вас стрелять, как Аллен Айверсон. Но это может просто придать вам уверенности и чванства, чтобы запугать ваших противников на баскетбольной площадке, а если вы играете так сильно, что повредите локоть, это поможет вам позже восстановиться.
Интересно
В дополнение к современным компрессионным чулкам Конрад Джобст также изобрел трансформируемую складную жесткую крышу и произвел революцию в дизайне зубной щетки.