С курицей, овощами и лапшой этот рецепт для ужина станет полноценным блюдом.

Время приготовления: 30 минут
Время приготовления: 6 минут
Общее время: 36 минут
Порций: 6
Ингредиенты
- 1 фунт половинок куриной грудки без кожи и костей, нарезанных на 1-дюймовые кусочки
- 2 столовые ложки растительного масла
- 8 зубчиков чеснока, измельченных
- 4 чайные ложки измельченного свежего имбиря
- 1 столовая ложка красной пасты карри
- 1 чайная ложка молотого тмина
- 4 стакана воды
- 1 Банка несладкого кокосового молока на 14 унций
- 2 стакана тертой моркови (4 средних)
- 2 стакана мелких соцветий брокколи
- 1 стакан полосок красного сладкого перца (1 средний)
- 2 Пакет из 3 унций лапши рамэн со вкусом курицы, крупно покрошенной
- 2 стакана стручков снежного горошка, разрезать пополам поперек
- 2 столовые ложки соевого соуса
- 4 чайные ложки сока лайма
- 1 стакан мелко натертого свежего базилика
- ⅓ чашки нарезанной свежей кинзы
Направления
- В 4-литровой жаровне готовьте курицу в 1 столовой ложке горячего масла на среднем огне в течение 3-4 минут или пока она не перестанет быть розовой. Достаньте из жаровни.
- Добавьте оставшуюся 1 столовую ложку масла в жаровню. Добавьте чеснок, имбирь, пасту карри и тмин; готовьте и помешивайте в течение 30 секунд. Добавьте воду, кокосовое молоко, морковь, брокколи, сладкий перец и лапшу (отложите пакеты с приправами в сторону). Довести до кипения; уменьшить жар. Тушите под крышкой 3 минуты. Добавьте приготовленную курицу, стручки гороха, содержимое пакетиков с приправами, соевый соус и сок лайма. Вмешайте базилик и кинзу. Подавать в суповых тарелках.
Пищевая ценность (на порцию)
454 | Калории |
25г | Жирный |
33g | Углеводы |
26г | Белок |
Факты о питании | |
---|---|
Порций по рецепту 6 | |
454 калории | |
% Дневная стоимость | |
Общий жир 25г | 32% |
Насыщенные жиры 12г | 60% |
Холестерин 44 мг | 15% |
Натрий 1087 мг | 47% |
Всего углеводов 33 г | 12% |
Всего сахара 4г | |
Протеин 26г | |
Витамин С 84,4 мг | 422% |
Кальций 80,8 мг | 6% |
Железо 2,7 мг | 15% |
Калий 490 мг | 10% |
Фолат, всего 36,3 мкг | |
Витамин B-12 0,2 мкг | |
Витамин B-6 0,6 мг |