Не позволяйте заключению стать предлогом для того, чтобы перестать ощущать преимущества йоги. Тренируйтесь дома!
ИКЕА
1.
Создайте идеальное пространство для гостиной
Первый шаг к тому, чтобы насладиться незабываемым домашним занятием йогой, - это подготовить обстановку, в которой вы собираетесь заниматься. Если у вас есть сад, большая терраса или помещение исключительно для занятий спортом, вам будет очень легко. Но если это не так, рекомендуем использовать гостиную, так как обычно это самая большая комната.
Идеально создать теплое и гармоничное пространство, с минимальным количеством отвлекающих факторов и желательно без шума Для этого важно, чтобы вы отделили мебель, такую как журнальный столик, диван, кресла или вспомогательные столы. То есть те элементы, которые мешают вам комфортно выполнять асаны.
Освещение - еще один столп практики Некоторые люди предпочитают тепло и энергию естественного света, но другие ценят интимную атмосферу некоторых свечи и фонари. Как видите, все дело вкуса и предпочтений, хотя время суток, в которое вы идете на тренировку, тоже влияет.
На фото приставной столик ТИНГБИ и пуфы САНДАРЕД из ИКЕА
ИКЕА
2.
Выберите подходящее украшение для практики
Мы не говорим, что вам придется менять весь декор комнаты, но было бы здорово, если бы у вас были определенные элементы, которые помогут вам создать наиболее подходящую атмосферу для практики. Мы имеем в виду свечи, благовония, вазы, растения и цветы, специфические ароматы, такие как лаванда, и, конечно же, фоновую музыку Вы один из тех, кто предпочитает заниматься йогой под звуки дождя или вам больше нравятся тибетские чаши? На Youtube и Spotify вы найдете множество плейлистов на выбор.
На фото светильник ИКЕА СИМФОНИСК
ИКЕА
3.
Используйте предметы, которые уже есть у вас дома
Знаете ли вы, что пуховка и полотенце могут быть очень полезны для занятий йогой? Не только пуховки, но и подушки будет служить опорой для защиты ваших коленей или использовать их в качестве сидений. Даже свернутое полотенце или одеяло могут служить опорой для головы или опорным блоком во время асан.
На фото пуф САНДАРЕД из ИКЕА
ИКЕА
4.
Замените классический коврик на коврик
Мягкий и удобный коврик может стать лучшим ковриком. Кроме того, поскольку он намного шире обычных ковриков, вы получите больше свободы для асан, растяжки и моментов медитации.
На фото ковер ИКЕА ТАЙВЕЛСЕ
ИКЕА
5.
Создайте свой собственный базовый набор для йоги
Если вы любите порядок и считаете себя методичным человеком, возможно, вам будет полезно подготовить коробку с базовым набором для занятий йогойИз чего он состоит? При хранении мелких предметов, которые вы собираетесь использовать во время практик, таких как комплект удобной одежды, специальные носки, свечи, благовония, полотенце или одеяло…
На фото, коробка БЕСТО и тапочки ТОСЬЁН из ИКЕА
ИКЕА
6.
Восстановите энергию с помощью полезного сока
Важно, чтобы в конце практики вы выждали некоторое время перед едой или принятием душа, так же как не желательно заниматься йогой на полный желудок (в идеале, практиковать его натощак, хотя мы знаем, что это стоит).
Чтобы восстановить силы, сделайте ставку на соки или смузи, которые также обеспечат вас дозой витаминов, необходимых вашему организму в эти дни карантин.