Харисса, североафриканская паста из чили, придает этому рецепту курицы на сковороде глубину остроты.
Ручное время: 30 минут
Общее время: 45 минут
Порций: 4
Выход: 8 бедер и 4 стакана перца
Ингредиенты
- 1 чайная ложка семян кориандра
- 1 чайная ложка семян тмина
- 1 - 2 маленьких сушеных красных чили (например, чили де арбол), порванных на кусочки
- ½ чайной ложки кошерной соли
- ¼ чайной ложки молотой корицы
- 8 куриные бедра без кожи и костей
- 2 столовые ложки оливкового масла
- 6 стаканов крупно нарезанного сладкого перца (красного, оранжевого или желтого)
- 1 Лимон Мейера, нарезанный ломтиками
- Паста Харисса
Направления
- В мельнице для специй или в ступке с пестиком измельчите кориандр, тмин и перец чили; вмешайте корицу и соль. Посыпать смесью курицу.
-
В 12-дюймовой сковороде разогрейте оливковое масло на среднем огне 1-2 минуты. Готовьте курицу от 15 до 17 минут или до готовности (170°F). Переложить на тарелку; накройте, чтобы согреться. Добавьте перец и ломтики лимона в сковороду. Готовьте от 6 до 8 минут или пока перец и ломтики лимона не станут мягкими и слегка подрумянятся, периодически помешивая. Добавьте в тарелку с курицей. Подавать с пастой из хариссы.
Марокканская курица и перец
Пищевая ценность (на порцию)
| 443 | Калории |
| 19g | Жирный |
| 7g | Углеводы |
| 57g | Белок |
| Факты о питании | |
|---|---|
| Порций по рецепту 4 | |
| 443 калории | |
| % Дневная стоимость | |
| Общий жир 19 г | 24% |
| Насыщенные жиры 4 г | 20% |
| Холестерин 266 мг | 89% |
| Натрий 569 мг | 25% |
| Всего углеводов 7г | 3% |
| Всего сахара 4г | |
| Протеин 57г | |
| Витамин С 122,3 мг | 612% |
| Кальций 36 мг | 3% |
| Железо 3,3 мг | 18% |
| Калий 904 мг | 19% |
| Фолат, всего 54,8 мкг | |
| Витамин B-12 1,7 мкг | |
| Витамин B-6 1,5 мг | |