Марокканская курица и перец

Марокканская курица и перец
Марокканская курица и перец

Харисса, североафриканская паста из чили, придает этому рецепту курицы на сковороде глубину остроты.

Ручное время: 30 минут

Общее время: 45 минут

Порций: 4

Выход: 8 бедер и 4 стакана перца

Ингредиенты

  • 1 чайная ложка семян кориандра
  • 1 чайная ложка семян тмина
  • 1 - 2 маленьких сушеных красных чили (например, чили де арбол), порванных на кусочки
  • ½ чайной ложки кошерной соли
  • ¼ чайной ложки молотой корицы
  • 8 куриные бедра без кожи и костей
  • 2 столовые ложки оливкового масла
  • 6 стаканов крупно нарезанного сладкого перца (красного, оранжевого или желтого)
  • 1 Лимон Мейера, нарезанный ломтиками
  • Паста Харисса

Направления

  1. В мельнице для специй или в ступке с пестиком измельчите кориандр, тмин и перец чили; вмешайте корицу и соль. Посыпать смесью курицу.
  2. В 12-дюймовой сковороде разогрейте оливковое масло на среднем огне 1-2 минуты. Готовьте курицу от 15 до 17 минут или до готовности (170°F). Переложить на тарелку; накройте, чтобы согреться. Добавьте перец и ломтики лимона в сковороду. Готовьте от 6 до 8 минут или пока перец и ломтики лимона не станут мягкими и слегка подрумянятся, периодически помешивая. Добавьте в тарелку с курицей. Подавать с пастой из хариссы.

    Марокканская курица и перец
    Марокканская курица и перец

Пищевая ценность (на порцию)

443 Калории
19g Жирный
7g Углеводы
57g Белок
Факты о питании
Порций по рецепту 4
443 калории
% Дневная стоимость
Общий жир 19 г 24%
Насыщенные жиры 4 г 20%
Холестерин 266 мг 89%
Натрий 569 мг 25%
Всего углеводов 7г 3%
Всего сахара 4г
Протеин 57г
Витамин С 122,3 мг 612%
Кальций 36 мг 3%
Железо 3,3 мг 18%
Калий 904 мг 19%
Фолат, всего 54,8 мкг
Витамин B-12 1,7 мкг
Витамин B-6 1,5 мг