Гамбургер, сальса и кукуруза покрыты кукурузным хлебом, чтобы приготовить домашнюю и быструю выпечку.
Время приготовления: 30 минут
Время выпечки: 30 минут
Общее время: 30 минут
Порций: 6
Ингредиенты
- 1 ½ фунта постного говяжьего фарша
- 1 банка на 15 унций нарезанных кубиками помидоров по-мексикански
- 1 ½ стакана замороженной цельнозерновой кукурузы, разморозить
- ½ стакана мелко натертой смеси мексиканских сыров плюс 2 столовые ложки, разделенные на части
- ½ стакана муки общего назначения
- ½ стакана желтой кукурузной муки
- 1 столовая ложка сахара
- 1 ¼ чайной ложки разрыхлителя
- 1 взбитое яйцо
- ⅔ чашки молока
- 2 столовые ложки растительного масла
- 1 Рецепт Соус из свежих помидоров, (см. рецепт)
Соус из свежих помидоров
- 1 стакан красных помидоров, разрезанных пополам
- ¼ стакана крупно нарезанной кинзы
- ½ стакана оставшейся замороженной цельнозерновой кукурузы
- ⅓ чашки зеленых оливок, разрезанных пополам (по желанию)
Направления
- Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту. В 12-дюймовой сковороде приготовьте и обжарьте говядину; слить жир. Вмешайте неочищенные помидоры и 1 стакан кукурузы; тепло насквозь. Переложите в смазанную маслом форму для выпечки объемом 2 л. Посыпать 1/2 стакана сыра.
- Для начинки из кукурузного хлеба в средней миске смешайте муку, кукурузную муку, сахар, разрыхлитель и 1/2 чайной ложки соли. Вмешайте яйцо, молоко и масло. Равномерно распределить по говяжьей смеси. Посыпьте оставшимися 2 столовыми ложками сыра. Выпекайте, не накрывая крышкой, 30 минут или пока начинка не застынет. Дать постоять 5 минут.
Соус из свежих помидоров
В миске смешайте помидоры, кинзу, оставшуюся кукурузу и, при желании, зеленые оливки, разрезанные пополам; ложка на порции. На 6 порций
Пищевая ценность (на порцию)
| 506 | Калории |
| 27g | Жирный |
| 38г | Углеводы |
| 30г | Белок |
| Факты о питании | |
|---|---|
| Порций по рецепту 6 | |
| 506 калорий | |
| % Дневная стоимость | |
| Общий жир 27 г | 35% |
| Насыщенные жиры 10г | 50% |
| Холестерин 125 мг | 42% |
| Натрий 603 мг | 26% |
| Всего углеводов 38г | 14% |
| Всего сахара 8г | |
| Протеин 30г | |
| Витамин С 9,4 мг | 47% |
| Кальций 242,3 мг | 19% |
| Железо 4,5 мг | 25% |
| Калий 557 мг | 12% |
| Фолат, всего 56,4 мкг | |
| Витамин B-12 2,7 мкг | |
| Витамин B-6 0,5 мг | |