Из всех проблем со здоровьем, с которыми сталкивается население в целом, чрезмерные физические нагрузки далеко не на первом месте. Хорошо задокументировано, что малоподвижный образ жизни и его последствия - избыточный вес и ожирение общества - буквально вызывают все большую озабоченность. Но переизбыток упражнений может повлиять на фертильность как мужчин, так и женщин.
Здоровое и выносливое количество сперматозоидов увеличивает шансы мужчины забеременеть от своей партнерши. Но любой вид спорта, такой как езда на велосипеде, который прижимает яички к телу, может вызвать уменьшение количества сперматозоидов, доступных для оплодотворения женской яйцеклетки. Температура области просто становится слишком высокой, чтобы поддерживать оптимальное количество сперматозоидов. Использование стероидов, которые являются вредными для здоровья и незаконными, также может угрожать фертильности.
У женщин проблемы с фертильностью, как правило, более сложные. На уровень гормонов могут влиять физические упражнения и недостаточный вес у женщин. Чрезмерное тепло, которое может появиться в сауне или во время интенсивных тренировок, связано с выкидышем. Его также называют причиной врожденных дефектов. Вызванные физическими упражнениями эндорфины повышают уровень пролактина, что снижает вероятность наступления беременности. Женщины, которые очень активны, также более склонны к непостоянству менструальных циклов, а в некоторых случаях у них не будет овуляции, если они имеют недостаточный вес, даже когда менструальный цикл есть..
Чтобы полностью понять проблему упражнений и их связь с фертильностью, важно определить, что такое слишком много упражнений и что считается нездоровой массой тела. Щелкните дальше, чтобы узнать больше о массе тела и влиянии физических упражнений на шансы человека забеременеть.
Как масса тела и физическая активность влияют на фертильность
Не нужно быть врачом или выдающимся исследователем, чтобы знать, что все люди разные. Таким образом, сказать, что какой-то конкретный вес является здоровым, значит сильно упростить вопрос. Рост, состав тела и даже пол должны быть учтены в уравнении.
Индекс массы тела может дать вам общее представление о том, какой вес считается нормальным для человека вашего роста и пола. Но не останавливайтесь на достигнутом. Кроме того, вам нужно определить состав своего тела. Женщине, масса тела которой составляет менее 85 процентов от диапазона здорового веса по шкале ИМТ, может быть сложнее забеременеть.
Уровень эстрогена ниже идеального связан с недостаточным весом. Ановуляция - неспособность к овуляции - также связана с низкой массой тела. Некоторые спортивные врачи предполагают, что женский организм просто определяет, что окружающая среда не может обеспечить достаточное питание для поддержания новой жизни.
Хорошая новость заключается в том, что небольшая прибавка в весе восстанавливает фертильность. Однако важно помнить, что рекомендуемая прибавка в весе, как правило, невелика. Люди с избыточным весом и ожирением также рискуют стать бесплодными, и у них чаще случаются выкидыши.
Следующий вопрос, который следует рассмотреть, - это определение чрезмерной физической нагрузки. Щелкните дальше, чтобы узнать, что является и не является здоровым уровнем активности для будущего родителя.
Что такое аменорея?
Женщина, у которой нет менструального цикла, считаетсяаменорея. Состояние может быть вызвано очень низкой массой тела.
Лучший уровень упражнений для предзачатия и беременности
Исследования показали, что слишком много физических упражнений может вызвать бесплодие из-за низкой массы тела и гормональных изменений. Истощение, вызванное интенсивными и регулярными физическими упражнениями, может привести к тому, что организм не сможет зачать или выносить беременность. Но что такое слишком много упражнений? Это может варьироваться от человека к человеку.
В то время как один человек может тренироваться три раза в неделю по 60 минут и не сможет забеременеть, другой может заниматься 21 час в неделю и родить здорового ребенка. Однако исследования установили некоторые основные принципы. Клиника Майо рекомендует женщинам, желающим забеременеть, избегать тренировок более семи часов в неделю. Вне временных параметров исследования показали, что ежедневные тренировки - или до сильной усталости - связаны с неспособностью забеременеть.
Возможно, ваша мама говорила вам, что "все в меру". Этот совет актуален, если вы тоже хотите стать матерью или отцом. Упражнения и правильное питание являются важными составляющими здоровой беременности. Просто не превышайте нормы времени, не набирайте вес, не перегревайтесь и не тренируйтесь до изнеможения. В противном случае вы должны быть в состоянии принять свою роль здорового, активного родителя.
Определить «Энергичный»
Энергичные упражнения могут угрожать предзачатию и беременности, но что такое энергичные? Исследование Гарварда говорит, что это более трех часов в неделю, в то время как исследователи Бостонского университета определяют это как более пяти часов в неделю.