Если вам нравится очень сочный овощной салат, удвойте рецепт заправки.
Время приготовления: 30 минут
Время охлаждения: 2 часа
Общее время: 2 часа 30 минут
Порции: 8
Ингредиенты
- 1 Банка каннеллини (белая фасоль) на 15-19 унций, промытая и высушенная
- 2 маленьких зеленых сладких перца, очищенных от семян и нарезанных на небольшие кусочки (1-1/2 стакана)
- 1 средний огурец, нарезанный небольшими кусочками (3 стакана)
- ½ кочана радиккио или 1/4 кочана краснокочанной капусты, крупно нарезанной (2 стакана)
- ½ 16 унций редиски, разрезанной пополам или на четвертинки (1-1/2 стакана)
- ¼ стакана оливкового масла
- ¼ стакана лимонного сока
- Мёд (1 ст.л.)
- Грубая соль (1/2 ч.л.)
- Перец черный молотый (1/4 ч.л.)
- 8 унций сыра фета, нарезанного кубиками
- Крупно нарезанная свежая итальянская петрушка и/или мята
Направления
- Поместите фасоль, сладкий перец, огурец, радиккио и редис в отдельные самозакрывающиеся пластиковые пакеты. Для заправки в банке с завинчивающейся крышкой смешать масло и лимонный сок. Накройте и хорошо встряхните. Добавьте мед, соль и молотый перец по вкусу, накрывая крышкой и хорошо встряхивая после каждого добавления. Налейте в каждый пакет от 1 до 2 столовых ложек заправки. Запечатайте мешки. Охладите от 2 до 4 часов, время от времени переворачивая пакеты (фасоль, зеленый перец и огурец можно хранить в холодильнике до 24 часов).
- При подаче выложите овощи и заправку вместе с сыром фета полосками на сервировочном блюде. Посыпать свежей петрушкой и/или мятой. На 8-10 порций.
Пищевая ценность (на порцию)
| 191 | Калории |
| 13g | Жирный |
| 15g | Углеводы |
| 8g | Белок |
| Факты о питании | |
|---|---|
| Порций по рецепту 8 | |
| 191 калорий | |
| % Дневная стоимость | |
| Общий жир 13г | 17% |
| Насыщенные жиры 5г | 25% |
| Холестерин 25 мг | 8% |
| Натрий 528 мг | 23% |
| Всего углеводов 15г | 5% |
| Всего сахара 5г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 31,3 мг | 157% |
| Кальций 171,6 мг | 13% |
| Железо 1,1 мг | 6% |
| Калий 301 мг | 6% |
| Фолат, всего 28,2 мкг | |
| Витамин B-12 0,5 мкг | |
| Витамин B-6 0,2 мг | |